母亲离世后,父亲来跟我住,他已经快把我逼抑郁了怎么办?

供稿:hz-xin.com     日期:2024-05-04

一、判断是否有依赖症

题主首先要仔细觉察父亲的依赖行为。父亲的依赖行为表现在哪个方面,要想识别父亲的行为是否有依赖症,起码要了解清楚父亲的平时的行为表现。除了了解题主父亲的行为是否符合,还可以了解父亲的心理状态,通过交谈来了解。当然具体的诊断,题主可以求助医院的心理医生或者相关专家。

二、依赖症无法靠题主改变

每个依赖症的发作都有它的起因。从题主的描述中可以看到,题主的父亲会形成依赖症,是因为题主的母亲离世。而有依赖症的人是不觉得自己有病的,也不会意识到自己在操控着题主。在依赖症人的心理,他所做的一切都是为了家人好,是全身心的支持,他做的所有的选择都是为了题主好。

理解到父亲是有依赖症,并不是故意在操控题主,不知道题主是否了解父亲的行为模式了呢?当然理解了父亲的行为模式,不是让题主忍让父亲,而是要理解。题主的父亲现在患有心理疾病,他的想法,他的行为模式都是处在一种病态的思维下的,是由心理疾病引发的。

 

三、 和父亲保持距离

面对有依赖症的父亲,不能单纯的不理会他,而是要理解他,要和他保持距离。要区别出来他的那些行为是控制性行为,学会甄别哪些是普通的行为。面对父亲依赖症行为,题主要学会有选择的回应,不要理会他控制型的行为。

举个例子,父亲问你晚上吃什么?告诉你他想吃什么,同时也兼顾你想吃的,这都是比较健康正常的交流。但如果他买的菜都是你喜欢吃的,没有他想吃的,只为了让你多吃点。那么这就是依赖症表现出来的一种控制性行为。

四、告诉父亲你的界限

 面对有依赖症的父亲,可以告诉他你的界限在哪里。告诉了父亲自己的界限在哪里,并坚决执行。比如:你告诉父亲,今晚7点我要晚跑,那么不管父亲怎样反对,怎样吵闹题主都要坚决执行自己的新规矩。和依赖症的父亲相处,可以试着从一些小界限开始,等他慢慢的适应了,再逐渐的增加一条,渐渐的直到题主和父亲的界限感建立起来。

五、找到正确的方法拒绝父亲

在非暴力沟通的方式下拒绝父亲,非暴力沟通是指在表达自我感受时不责备或批评别人。在某些情况下,可能比较有效的做法是直接说不,然后跟父亲保持距离,至少暂时保持距离。如何拒绝取决于当时的情况,但是当情况变得比较麻烦时,你可以鼓起勇气直接离开。

当题主的父亲,没有表现出依赖症行为的时候,题主可以委婉点沟通。比方说:“对不起,那样会让我觉得不舒服”,或者是“对,我知道你有不同的看法,我们先不聊了吧”。在某些情况下,如果你觉得有必要赶紧抽身,可以直截了当说“不”,或者是“我不能那样做”。你不欠任何人一个解释。题主父亲可能会情绪激动地回应,但是你没有义务迎合他的情绪。

六、 要做好长期的准备

依赖症的控制性行为,不是一下子短期就能改变的,要做好长期应对的心理准备。题主的母亲走了,父亲对题主形成了依赖,题主只要坚持自己的态度,相信题主的父亲会有所改变的。如果题主觉得时间太长,没有耐性,题主也可以给父亲找一个老来伴。一开始,题主父亲可能会非常愤怒,或者爆发一些激进的反应。你尽量不要回应。这些都是出于恐惧,你不该卷进去,也不要让它影响你。



这种情况应该静下心来和父亲认真交流一下,把你内心真实的感受告诉他,如果还是不能改变现状,就出去走走透透气或者出门旅行,这样会好得多。

你应该理解一下自己的父亲,找个时间和父亲好好沟通一下,把你的想法说给他听,你的父亲会理解你的。

让他出去住。可以给父亲租一个房子,让他自己出去住,这样就不会烦自己了。

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