年纪大了以后，大家都喜欢吃鸡鸭鱼肉，但这类油腻食物提议少吃点，平常食欲也不佳，若是常常鸡鸭鱼肉的吃，很容易造成肠胃不舒服，提议多吃些5样尤其营养物质的家常小炒，多吃些身体棒。

一，香辣鱿鱼

食物:大鱿鱼，青椒，姜，蒜，米酒，豆瓣酱，生抽，白砂糖，木薯淀粉，食用油，盐。

作法:首先将大鱿鱼清理干净，除掉内脏器官，把外边的膜除掉，随后斜着裁开，在内腔切上刀花，切成小块冲干净。锅里续水，升温至燃烧，倒进米酒，生姜片，然后把大鱿鱼放入绰水10秒左右捞起来。

把青椒，小辣椒清理干净，除掉辣椒籽，切成棱形小块，生姜切成片，大蒜切片。锅里下油，加温至6分熟，放入姜，蒜进行爆香，再放入豆瓣酱炒成辣椒油，放入青椒，小辣椒断生，然后把大鱿鱼放入锅里。倒米酒，生抽，白砂糖，添加一小勺水淀粉勾芡，翻炒匀称就可以出锅了摆盘。

二，糖醋藕丁

食物:连藕，菠萝蜜，扁豆，番茄沙司，蒜头，白砂糖，盐，枸杞子，白醋。

作法:首先将连藕清理干净，削皮切成丁，放入清水中侵泡预留。菠萝蜜削皮切成小块，在锅里添加清水，烧开至沸腾，放入莲藕焯水一分钟捞起来，再放入菠萝蜜，添加少量食用盐和青豌豆。一起绰水一分钟后捞起来。

准备一个小盘子，在房间里倒进白醋，番茄沙司，少量清水拌匀预留，锅里下油，加温至6分熟，放入蒜头进行爆香，然后把调料汁放入煮到浓稠，冒泡泡后再放入绰水好一点的藕丁，菠萝丁和青青豌豆。翻炒匀称进味，最终添加枸杞子装点，放入白砂糖，盐，翻炒匀称就可以出锅了摆盘。

三，炒花螺

食物:花罗，香莱，小辣椒，姜，蒜，白砂糖，生抽，小米椒。

作法:把花螺放入清水中完全清理干净，沥干表层的水，蒜头切成片状，香莱断开，蒜黄切成段儿。锅里下油，温度6分熟，放入蒜头，姜和小米椒进行爆香，随后放入花螺，加生抽，白砂糖，清水，盖上盖煮2分钟。最终再倒入小辣椒，香莱，翻炒匀称就可以出锅了摆盘。

四，莴笋炒肉片

食物:青笋，生猪肉，生抽，盐，白砂糖，味精。

作法:首先将青笋清理干净，除掉皮，切成棱形片状。把生猪肉清理干净，切成片状，锅里下油，加温至6分熟，放入猪肉炒至色泽泛白，倒米酒，生抽，盐，白砂糖。放少许清水翻炒一分钟，把青笋放入再次炒一分钟，最终再加上味精，翻炒匀称就可以出锅了。

五，青椒炒菌类

食物:菌类，辣椒，食用油，盐，生抽，葱，葫箩卜，味精。

作法:首先将菌类清理干净，掰成长细条，在锅里添加清水，升温至燃烧，放入蘑菇焯水一分钟捞起来预留。把胡萝卜去皮，切成棱形片状，也放入开水中绰水2分钟捞起来预留，青椒，切成小块。

锅里下油，加温至6分熟，放入胡萝卜炒至变松以后，放入青椒和菌类一起翻炒2分钟。倒进生抽，盐，味精翻炒匀称，所有食物烂熟就可以出锅了摆盘。

老年人呢应该多吃这五样家常菜:1、鱼类，豆制品；2、高蛋白食物:牛肉，鸡蛋；3、膳食纤维:芹菜，木耳；4、含铁的食物:动物内脏、樱桃；5、高钙食物，虾

青椒炒蘑菇、豌豆鸡丁、西红柿拌银耳、黄瓜炒鸡胸肉、豆腐西红柿饼

年龄越大的人经常少吃肉,那么什么种类的可以多吃?
答：它们富含多不饱和脂肪酸，可以清理血管，防止堵塞。牛肉是补身的佳品，适当的食用牛肉，可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，提高人体抵抗力。尤其是在生病之后，可以适当的食用牛肉，达到调养的作用，牛肉不同部位的滋味和口感都有所不同，因此，哪怕连续食用，也不会让人心生厌倦。老年人容易贫血，牛肉中富含...

新中国居民膳食指南的主要内容?
答：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动；减少久坐时间，每小时起来动一动。三、多吃蔬果、奶类、大豆 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制...

老年人如何饮食会长寿?多吃哪些食物?
答：二、少吃油脂大的食物对于老年人来说，油脂大的食物可以说是完全有危害的东西。少吃以动物的为主的油脂，多吃以植物为主的油脂，油炸食物，更要少吃。这样会保持他们的机体健康，减少疾病发生的可能，更好的安然的享受晚年的生活，也会让自己的寿命得到增加。所以说少吃油脂大的食物是必须的，也是需要...

建议中老年人,生活别太节俭,多吃“三高”食物,解馋还对身体好
答：那么中老年人想要身体好，该怎么选择食物呢？首先在饮食上要以清淡为主，另外少吃比较油腻的食物，尤其是肥腻的猪肉。建议大家多吃“三高”食物，这样不仅补充能量，而且还能增加抵抗力。蛋白质是人体必需的一种营养成分，基本上食物里面都含有蛋白质，但是含量有高有低，我们在选择时，要选择优质的高蛋白...

年龄越大应该少吃肉,还是多吃肉?50岁后,这4种肉可以多吃点
答：那么年龄大要多吃肉还是少吃肉更 健康 呢？随着年龄的不断增长，人体的胃肠道消化功能明显下降。中老年人 的消化系统没有年轻的时候那么好了 ，经常发生消化不良。对于一些油腻的食物，如肥肉， 就要少吃 。 但是 少吃并不意味着不吃，而是有选择地吃 ， 注意肉和蔬菜的搭配。1、 ...

老年人在饮食上应该多注意哪些问题呢?
答：不要吃的太过于油腻，也要减少盐的摄入最基本的就是我们平时吃饭不能太过于油腻，尤其是对于老年人来说，炒菜的时候要少放盐和油，而且少吃一些肥肉，很多老年人会得痛风，就是因为吃的太油腻了，这一点是一定要注意的，平时吃肉多吃一些瘦肉，对于肥肉一定要尽量少吃，同时也要少吃油炸的食物，因为...

中老年人吃什么食物降血脂好,一般吃多少能有效?
答：具有调节血脂的功效，适当地吃苦瓜还能提高人体的抵抗力。重点还是少吃一些肥肉、内脏、油煎、油炸的食品，但要是这样子降血脂就会慢很多，所以就得找点安全且又能快速辅助降血脂的方法，当时家中老人就是吃舒百宁纳豆红曲胶囊还不错，中老年人也适合，一般吃3个月左右为一个周期。

老年人怎么吃肉才健康?
答：多炖少炒 在蒸、 炒、 炖等烹饪方式中，最适合老年人的是炖。 炖肉鲜嫩柔软， 老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜。有些人认为， 吃肥肉会发胖， 吃瘦肉既不会发胖，又能保证营养的摄入。事实上，多吃瘦肉同样不好。 瘦肉中的蛋氨酸含量高， 它在人体酶的催化下，可变为同型半胱氨酸， ...

中、老年人要少吃肉,这个说法正确吗?
答：很多人都听过这种说法：中老年人要少吃肉，肉吃太多会导致三高。其实，这是错误的。中老年朋友如果不注意营养均衡，拒绝吃某些食物，反而容易加快身体器官功能衰退。营养专家说，中老年人应该吃肉，只是吃法要注意。吃肉，并不一定会导致胆固醇上升 如今，网上关于“肉吃太多，容易导致心血管疾病、三高”等...

中老年人需要补充什么
答：小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果,如杨桃、番茄等。 3、每天吃奶类、豆类及其制品,豆类首推黄豆。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人可多吃鱼,海鱼较好。 5、食量与体力活动...