学生怎么瘦腿 大腿小腿的方法都要 最好是动态图或者视频 20分
细腿的方法：

腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

饮食方面：

记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
初中生如何快速瘦腿？
不要一直坐着 课间活动10分钟

起来转一转 体育课一定要积极

早操也要准时去完成

利用能动的一切时间多走走

有条件的话也可以买卡玉秀 *** 瘦腿
初中生瘦腿方法 10分
下载一个keep的软件，人家会教你的，不过我是直接买的瘦身霜搭配 *** 瘦下来的
中学生怎样快速瘦腿 4招快速瘦腿操
一、俯踞弓膝

1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。

2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

二、侧撑摆腿

1、先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。

2、转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习，重复动作20次及转边再做。

三、屈坐伸腿

1、坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置于前方，双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手，把右脚提离地面5cm左右。

2、右脚放回地上，改把左脚提离地面然后放回，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

四、俯撑摆腿

1、先采取跪伏姿势，右脚在上与左 *** 叠，上身前倾，双臂向前方伸展。

2、右脚撑地前推，变成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。
初中生怎样瘦腿上的赘肉
运动
怎么才能快速瘦腿？（适合中学生每天晚上在家练的）
躺在床上，然后把脚立起来，尽量做到与身体垂直，再一边做骑自行车的动作，我试过，很有用的！
中学生怎样快速瘦大腿 小腿
想瘦腿的话是不能图快的，这样反而会适得其反

女生小腿的话一些运动动作肯定是坚持不了，而且也会很累

给你说个简单点适合女孩子的就是~黛微姿~轻轻涂抹 *** 你的小腿

只要没事就可以 *** ，或者是揉捏拍打，这是帮助放松

希望可以帮到你哈
适合中学生的瘦腿方法
1.瘦腿要少吃盐

肥胖的主要原因是因为体内的脂肪堆积而导致的！如果想要瘦腿要尽量少吃盐！如果摄入大于10g的盐，就会积聚多余的水分，让双腿部肥肿。所以同学们想要瘦腿就要少吃盐咯！

2.十分钟瘦腿操

同学们在每天早晨起来的时候可以做三分钟的瘦腿操！首先，将双手叉在腰部，然后双腿分开站立，腰部轻轻向左右方向转移，接着拉动脚步的肌肉！每天坚持做十分钟可以让腿部积聚的脂肪得以消耗！

3.每天多走路瘦腿

同学们可以通过多走路来消耗双腿的脂肪！但是走路也是有讲究的哦！走路的时候要以脚跟落地，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里！多走路是一个有效的瘦腿方法！

4. *** 瘦腿

同学们可以通过 *** 来让双腿变瘦哦！首先，盛一盆热水浸泡双脚，然后由下而上轻柔地 *** 脚心，再 *** 小腿肌肉的部分上下推拿，这样可以加速腿部的新陈代谢，排出积聚体内的水分！
初中生ing，，腿太粗了，，有什么快速瘦腿的方法吗 5分
可以用欧菲丽瘦身梅啫哩，那里不满意涂哪里
初中生怎么瘦腿不用花钱的
可以到网上下载郑多燕的减肥操坚持做，做一些有氧运动，初中生的话跑跑步跳跳绳还有助于长高。注意，一定是慢跑才行，跑步过后一定一定要做拉伸运动，这个非常重要。能让腿型变得好看。贵在坚持吧，祝你瘦腿成功

如何能快速瘦腿?
答：1、瘦腿瑜伽 卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。2、瘦腿运动 腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚...