今年15岁 身高160cm 有什么办法可以长高 我想要长到165cm以上

如果你是男生就好办了，女生的话也差不多，1、推荐打篮球（对女生不是很适合） 2、每天一杯牛奶（必须） 3、女生跳跳绳，打打羽毛球可以锻炼身体，还可以适当减肥，增高 4、像我是男生，每天摸下篮板，天花板，既能增加弹跳，长期坚持对身高也有帮助 5、每天一个水果，我就是，每天吃好晚饭后一个小时，一小碗哈密瓜或梨等
总的来说就是1适度锻炼（别绑沙袋之类或大强度锻炼，长不高的），2健康饮食
20岁前肯定会长得，别急，哦忘了，要多拉拉韧带哈
为了这几分打了很久，一定采纳啊！~

肯定可以。方法：
第一：晚上要保证在10点时已经睡熟了，因为人体会在晚上10 点左右分泌生长激素，如果熟睡了，人体会分泌较多的生长激素。（切记正常人不可到医院注射生长激素）
第二：要多吃高蛋白类食物，如：奶制品，豆制品，鱼类，牛肉等（注：动物类蛋白和植物类蛋白搭配要均衡）。另外人体所需的各种物质都不可缺少。
第三：平时还要多注意锻炼，如：提踵运动（就是两脚并拢，站在原地提起后脚跟）。
最后，也是最重要的一点，要坚持，坚持，再坚持哦！

本人今天过生，心情不错，来帮你们解决问题了，哈哈

首先祝我生日快乐吧！然后祝你长高！

看了你的描述了

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~

believe in yourself！！



室内？室内你就每天跳绳啊！跳400下。你是男的还是女的？
要是是女的你就好好读书吧....因为女的1.60就可以了....
男的你就抽时间在家里跳绳。我认为跳绳最好。还有用力往上跳30下。
每天这样做。绝对能长的啊。还有睡前和瓶牛奶，早睡早起，很简单的。
其实要长高很方便
我想问一下你父母多高？了解了解。

他们说的没用……都是基本注定，但你要真想长就多睡觉吧……我跟你一样大一样高，不过我也不当回事了……

平常多吃含钙高的食物，如海带、紫菜、排骨等
一星期至少锻炼3天，一次超过30分钟，打篮球比较好

有个好的作息 有个不挑食的嘴 有个勤劳的心 有个好动的身体 远离烟酒 女人