儿童营养餐怎么做,一定要好吃,10岁女孩

以清淡白的东西为主（饭），五味俱全而较均衡为辅（调料）。如果只是肥胖，只要在这基础上，多喝清淡水（温暖为好，越多越好），少吃香甜油腻的东西，不吃污浊的东西。实在不想喝水可适当加点黑糖。不强求，少忧虑，（勤记忆，多体验）

早餐：牛奶燕麦片：牛奶250毫升，麦片40克，砂糖15克。
鸡蛋饼：小麦粉60克，鸡蛋半个。
午餐：米饭180克，醋溜白菜200克，鱼香腰片（猪腰30克，荸荠20克）
，酥炸带鱼（带鱼100克，蛋清25克），苹果200克。
晚餐：芹菜水饺（水芹菜150克，瘦猪肉25克，小麦粉100克，加些芝麻油），
番茄炒肉片（番茄100克，猪肉40克），
土豆饼（鸡蛋清15克，马铃薯50克，面粉30克）
以上就是一天营养食谱，选择小孩爱吃的食物，这个年龄小孩所需要一天的营养素要求分别是：
热量2000千卡，碳水化合物300克，脂肪56克，蛋白质72克.

早餐：一杯牛奶或豆浆，两片面包，一份蛋白质（白煮蛋或蒸蛋），一份蔬菜
上午：两块饼干，一些水果
午餐：一份主食（米饭或者面条），两种以上的蔬菜，一份菌菇，一到两份荤菜（最好是清蒸鱼之类的），一碗汤或者一杯果汁
下午：一杯酸奶，一些果仁（核桃、腰果、葡萄干等）
晚餐：一份主食（粥、馒头、饼），一到两份荤菜，两种以上的蔬菜

只要达到热量2000千卡，碳水化合物300克，脂肪56克，蛋白质72克，就行了，这是很科学的。

学生营养餐食谱大全及做法
答：燕麦粥配浆果和坚果 做法：将 1 杯燕麦片和 2 杯水一起煮沸，小火煮 5 分钟，或直到燕麦变稠。加入 1/2 杯浆果（如蓝莓或*莓）和 1/4 杯坚果（如杏仁或核桃）。全麦吐司配鸡蛋和鳄梨 做法：烤两片全麦吐司，...

孩子营养餐食谱大全及做法
答：1. 鸡蛋煎饼：将鸡蛋打入碗中，加入适量的面粉和水，搅拌均匀。热锅凉油，倒入面糊，摊成饼状，两面煎至金黄即可。2. 牛奶燕麦粥：将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢慢熬煮，直到燕麦片熟软。然后加入牛...

小学生中餐营养餐食谱
答：早饭:馍馍和草莓果酱、牛乳、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果:夏橙或萝卜1个。中餐馆:乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭:小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。二、中小学生一天营养餐食谱2早饭:玉米窝窝头、牛乳、...

给孩子做营养餐食谱大全
答：食谱1：番茄炒蛋 推荐理由：番茄炒蛋是一道简单易做、营养丰富的家常菜，适合孩子食用。番茄富含维生素C和番茄红素，有助于增强免疫力和保护视力；鸡蛋则提供优质蛋白质和多种维生素，有助于孩子的生长发育。剧情介绍：小明是...

小学生3-10岁食谱
答：中小学生营养餐食谱日程安排表 早饭：肉末菜粥(将肉渣、红萝卜粒、窝笋尖、鲜香姑粒、米、盐放进锅中熬四十分钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆》芝麻汤圆《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜...

学生食堂菜谱
答：一、中小学生一天营养餐食谱1 早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬...

要求学生为自己设计一份一周的营养配餐食谱
答：周一：早餐 - 燕麦片、香蕉、杏仁和牛奶混合的麦片，加一杯无糖绿茶。午餐 - 罐装Tuna鱼沙拉，配上全麦面包和水果。晚餐 - 干烤鸡胸肉，搭配焗土豆和小西红柿沙拉。周二：早餐 - 全麦吐司，培根、西红柿和炒蛋三明治，加...

儿童营养餐食谱
答：早餐是一天中最重要的一餐，儿童也不例外。以下是几种适合儿童的早餐食谱。1. 鸡蛋牛奶饼：将鸡蛋和牛奶混合，加入面粉和糖搅拌均匀。将混合物倒入烤盘中，烤制10分钟左右，翻转后再烤5-7分钟即可。这是一种营养丰富、...

小孩营养餐食谱大全营养餐食谱大全
答：小孩营养餐食谱大全，营养餐食谱大全很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖。副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐...