我的建议是下雨天就不要去户外跑步了，如果受了风寒感冒发烧咳嗽那会影响你接下来很多天的训练，得不偿失！
下雨天的时候可以在跑步机上跑啊，健身房太远没有跑步机的话可以在家里做高抬腿，开合跳，或者跑小碎步的训练，这些运动都能让你保持良好的状态，让你的跑步成绩提升。
很多跑步者下雨天也要硬着头皮去户外跑，有时就是为了刷运动app上的数据，非要达成每天跑多少公里一个月跑多少公里的目标，有些强迫症患者甚至到了下刀子都要出去跑的程度...
对于这些朋友，请你们问问自己，你去户外跑到底是为了健身还是为了做给别人看呢？

如果下雨不能跑步 那该怎么办?要做什么运动才能起到同样的效果
答：坚持跑步，如果下雨天该怎么办呢？ 可以开启窗，在屋内做俯卧撑、仰卧起坐，效果差不多一样 有什么运动可以起到和跑步一样的效果 要看你是想要什么效果。想锻炼心肺，所以有氧运动都可以，骑车、游泳，爬山等等。。。

下雨天如何跑步?
答：若雨水过多、影响能见度,那么就容易造成人与非机动车或是机动车的碰撞。 雨天跑步小贴士: 装备 首先跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄,以免因路面较滑而摔倒,鞋也不会越跑越沉;其次外套要有一定防水功能,一顶带帽檐的帽子是...

雨天跑步需要注意什么?
答：在有大气污染的地方，雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏，在这样的地方，雾天不宜在室外跑步。雨天跑步：若雨下的不大，可穿上短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要擦干身体的汗迹和雨水...

谷爱凌沙尘暴天气仍坚持跑步,在恶劣天气下运动要注意什么?
答：在这样的天气里，户外跑步仍然很困难。虽然你有不屈不挠、勇敢的士气，但在冬季户外跑步仍有一些预防措施需要引起我们的注意。跑步显然应该放在第一位，如果冻结，感冒，至少有一段时间你想跑步。你应该戴帽子、脖子套和跑步...

下雨天在哪里跑步?
答：对跑步人来说，下雨天是一个令人烦恼的事情。因为下雨了，你就不能够跑在小区的小道上，不能跑到公园里，不能跑到绿道中去奔跑。这真是一件叫人苦恼的事情。但下雨天，真的就不能跑步了吗？只要思想不滑坡，方法总比...

下雨天该如何跑马拉松?
答：在下雨天跑马拉松需要格外小心，因为湿滑的道路和不可预测的天气条件可能会增加受伤的风险。以下是一些建议，帮助您在雨中安全地完成马拉松：1.选择合适的装备：穿着具有良好抓地力和防水性能的跑鞋，以防止打滑。同时，穿着...

雨天如何跑步才好 下雨跑步要哪些装备
答：一般来说，冒着雨跑步会给跑者感觉极为不适；但是在雨天跑步也有好处，不但不需要中途喝很多水，也不必担心高温带来的影响，尤其是春季，更不必担心花粉过敏了。譬如在10℃-15℃、小雨、微风的天气下，人们就可以穿短T恤，...

下雨天跑步注意事项
答：减少感冒发病的几率。下雨天跑步注意事项有哪些 1、要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。2、跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄，以免因路面较滑而摔倒，鞋也不会越跑越沉。鞋和袜子被...

下雨天都是如何跑步的?
答：下雨天可以去健身房跑步，健身房是又跑步机的；或者一定要室外的话，你可以选择淋不到雨的地方，可能路程会短点，但是你可以多跑几圈。