扎马步的正确姿势，最好要图。
马步扎的好，疾病自然少，教你标准的扎马步姿势！
扎马步教程，教你正确扎马步
马步双脚分开略宽于肩，两脚尖平行朝前，两膝稍秒内扣，犹如骑马双膝扣住马鞍，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。初学者可以靠在墙壁上动作可以定型标准化。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
拓展资料：
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
百度百科——马步
蹲马步的正确姿势图解
答：蹲马步的正确姿势图解如下：\n1. 身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽，太宽会导致重心过低，不利于接下来的动作，不要太窄，太窄会导致重心过高，起不到减肥的作用，与肩膀宽度差不多即可，双手自然放在大腿两侧，蹲...
马步的标准姿势
答：4、脚上宽马：脚上宽马是一种正确的姿势，可以有效地锻炼身体的平衡力和稳定性。这种姿势要求身体前倾，双手抱住双脚，并保持指尖相对，目光注视前方。5、双峰贯耳：双峰贯耳是扎马步的一种正确姿势。在扎马步中，身体要...
求马步的标准姿势?
答：马步的标准姿势，分为四个步骤：（1）两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。（2）两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。（3）含胸拔背，勿...
蹲马步的正确姿势图解
答：蹲马步的标准姿势就是保持平衡两侧不外翻。两腿之间保持平行，打开的状态站稳，两脚之间保持固定的距离，大概三个脚掌的长度最适合。然后缓缓下蹲，这时候注意下蹲后的脚尖是平行的状态。两个膝盖向外撑力，使大腿与地面保持平行...
马步的正确姿势
答：但是，我们需要注意的是，马步姿势也有一定的局限性，不适合每个人。对于有膝盖问题的人或者老年人，马步姿势可能会对膝盖造成伤害。因此，我们在使用马步姿势时，需要根据我们自己的身体状况来选择合适的训练方法。
蹲马步的正确姿势图解
答：4. 身心放松，采用腹式呼吸。蹲马步的重要性：1. 蹲马步是武术中最为关键的基本功之一，主要练习下盘功夫。2. 保持两脚尖平行，两脚间距离以脚长三倍左右为宜。3. 大腿保持微微水平的姿势，膝关节微扣。4. 双手可以...
扎马步的正确姿势,最好要图。
答：同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5...
初学者扎马步正确姿势
答：我们一般人都是为了锻炼身体，增强体质，增加腿部力量，但是，如果锻炼方法错误，不仅得不到增强，反而会伤害我们的身体健康，下面为大家介绍正确的锻炼方法。姿势一：四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长...
需要蹲马步的正确姿势图!
答：2、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。3、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。好处：1、蹲马步需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪...