健身饮食：

食材1、鸡蛋

鸡蛋是一种常见的食材，也是健身人士的黄金食材，价格实惠，蛋白含量高。一颗水煮蛋的蛋白含量是7g左右。早餐吃水煮蛋，可以补充身体营养，提高大脑记忆力，有助于控制食欲。

食材2、鸡胸肉

鸡胸肉的脂肪含量低，而蛋白含量是比较高的。100g鸡胸肉的蛋白含量达到22g左右，可以给身体补充氨基酸原料，饱腹时间也比较长，健身人群可以把鸡胸肉加入健身食谱中，满足你吃肉的欲望。

食材3、西蓝花

100g西兰花的热量是34大卡，西蓝花含有各种胡萝卜素、维生素、蛋白质、纤维素、矿物质等物质，营养比较全面，可以促进身体新陈代谢，有助于肌肉的修复，还能防癌抗癌。无论是增肌还是减脂，我们都可以多吃一些西蓝花。西蓝花可以跟胡萝卜、番茄一起烹饪，口味会更好哦！

食材4、全麦面包

全麦面包属于粗粮，是减脂的黄金食材，虽然口感没有那么细腻，消化时间比较长，饱腹时间也比较久，可以降低暴食几率，有效抑制脂肪的堆积。早餐或者晚餐可以用全麦面包代替米饭或者面条，升糖系数比较低，可以控制胰岛素分泌，避免脂肪的合成。

食材5、三文鱼

三文鱼是海鱼，海鱼中含有身体所需的优质蛋白跟优质脂肪，有助于身体肌肉跟激素的合成，不会让你发胖。不过，三文鱼的价格比较贵，一般经济实力允许的人才会多吃。

补充身体营养的食物,都有哪些?
答：1、吃维生素丰富的食物。维生素是人体为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，更是维持我们身体健康所必需的有机化合物。维生素A有助于维持皮肤和黏膜的健康，维生素B有助于维持神经系统的正常功能。所以...

可以强身健体的食物,你都知道哪些呢?
答：身心健康合理饮食的十大最好食材 1.临床实验说明，缺少钙会造成血管粥样硬化，血压高，骨质疏松症，肠癌和老年痴呆等病症。而牛乳中含有丰富多彩的钙，每日早饭后或是睡前1钟头喝一杯牛奶，对补钙补锌有很大的益处。2.一切...

最健康的饮食习惯都有哪些?
答：3、不放弃每一个吃洋葱的机会很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是“救命草”。4、有条件的话，...

好的饮食习惯有哪些?
答：这些都是经过证实的利于身体健康的良好饮食习惯 ，长期坚持的人给人展现出的精气神都是不一样的，大家可以留心观察一下。可能有人也会有疑问，“为什么我们把良好的饮食习惯看得如此重要呢？”“我没有做到那些，不也好好...

合理饮食包括哪些食物呢?
答：合理饮食应包括什么？正常人每日食物摄入应包括奶类、肉类、蔬菜水果类和五谷主食这四大类。奶类富含钙离子、蛋白质等可满足人体日常所需，也可补充人体所缺失的钙离子来强健骨骼，预防骨质疏松。推荐每日饮奶200ml最好。肉类、...

健康饮食知识有哪些?
答：没错，有些宿舍党条件可能是好些，不限电地方又宽敞，但我的寝室绝对不是这种，也限电，也会经常因为用电而跳闸，地方也挺小的，但是我还是可以做出很多健康餐。呢?下面我为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!健康饮...

健康的饮食好习惯有哪些呢?
答：我觉得我有几个饮食习惯还是非常好的。1、早起一杯蜂蜜水 我每天早上起来都会喝一杯蜂蜜水，我一般是用温水兑开，因为那样不会烫，可以立马就喝。蜂蜜水其实很有营养的，在早上喝可以帮助我们清理肠胃，一整天肚子都会...

健康膳食应该包含哪些内容呢?
答：不健康的饮食会导致肥胖，这可能会增加一个人患癌症的风险。在健康范围内体量可以降低这种风险。同样，在2014年，美国临床肿瘤学会报道，肥胖可能会导致癌症患者的病情恶化。但是，食用健康膳食可以有助于预防癌症。在2014年的另...

中国有哪些饮食文化呢?
答：中国春节传统饮食有饺子、春卷、年糕、元宵等。1、饺子 饺子又称水饺，深受中国人民喜爱，是中国北方民间的主食和地方小吃，也是年节食品。有一句民谚叫“大寒小寒，吃饺子过年。”饺子多用面皮包馅水煮而成。在包饺子时，...

要想长寿,你知道的健康饮食原则有哪些?
答：长寿就是要身体好。饮食就很重要。健康的饮食就是每天营养充足又不会长胖。健康饮食的原则就是少吃多餐，慢嚼细咽，少盐少糖少油，注重营养，先说怎么吃。早上的话我们可以来一杯豆浆或是米糊。豆浆最好是黑豆的，因为...