腹肌撕裂者之前的热身
可以试一下：腿部拉伸动作。 站立姿势，双手扶腰；抬起一条腿置于压腿器（大约65-80厘米高）上，使之与另一条腿成90度角，同时保证腿部成平直状态；坚持30秒，均匀呼吸；换另一侧重复上述动作。
如果喜欢，可以用动享国，健身软件，一个不错的app
可以先做个HIIT，跟着视频做就是那种带热身的全部大概15分钟左右，然后休息3分钟在开始做腹肌撕裂者，看你做的是第几阶段，做完之后就可以做一下拉伸了
任何运动之前最好都要做一些热身运动，让身上的骨骼和筋脉舒展开来，避免受伤，同时增加血液的循环和有效的呼吸。所以，建议做10分钟左右的热身运动。但其实所谓的腹肌撕裂者就是无氧和有氧运动的结合，不是完全的无氧运动，所以不必考虑是否做另外的有氧运动。
一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者
任何运动之前最好都要做一些热身运动，让身上的骨骼和筋脉舒展开来，避免受伤，同时增加血液的循环和有效的呼吸。所以，建议做10分钟左右的热身运动。但其实所谓的腹肌撕裂者就是无氧和有氧运动的结合，不是完全的无氧运动，所以不必考虑是否做另外的有氧运动。
腹肌撕裂者主要是注意速度 太快是没有什么效果的 只能同视频中的速度相同或更慢
做之前要热身 慢跑10分钟 或做拉伸练习 具体方法 视频的最后也有的
效果3个月够了
最喜欢开头的一句话：I hate it , but I love it
做腹肌撕裂者之前需要做什么运动吗
答：一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。热身运动的作用主要3个：1、预热身体加快血液循环，使...
做腹肌撕裂者前 要做哪些热身动作或拉伸准备
答：可以先做个HIIT，跟着视频做就是那种带热身的全部大概15分钟左右，然后休息3分钟在开始做腹肌撕裂者，看你做的是第几阶段，做完之后就可以做一下拉伸了
腹肌撕裂者之前的热身运动教程
答：可以试一下：腿部拉伸动作。 站立姿势，双手扶腰；抬起一条腿置于压腿器（大约65-80厘米高）上，使之与另一条腿成90度角，同时保证腿部成平直状态；坚持30秒，均匀呼吸；换另一侧重复上述动作。如果喜欢，可以用动享国，健身软件，一个不错的app ...
腹肌撕裂者同样效果的手臂锻炼法有没有
答：1.3.3. 坐姿腿屈伸：做好后双手撑地，挺胸抬头，双脚往前伸升，再往后收缩至胸前，25个一组 上面三个可以供你前期锻炼了，你自己搭配运动量，到后面了，可以加梅森扭转和斜V。 腹肌撕裂者这个视频蛮好的，可以去参考其中一些动作。一般一次锻炼过程大概在30分钟左右，加热身及锻炼后放松大概50分钟...
我现在的体重160斤我想以最快的速度减掉20斤。希望大家帮我出个减肥...
答：1. 了解腹肌撕裂者：腹肌撕裂者是一种高强度的锻炼视频，主要用于锻炼腹肌。由于其强度较大，不适合刚开始锻炼腹肌的人进行。建议初学者先选择一些强度较小的锻炼方法，循序渐进。2. 热身运动：在进行腹肌撕裂者锻炼之前，需要先进行热身运动，以避免肌肉拉伤。可以先进行十分钟的热身，然后跟着视频进行...
腹肌撕裂者的八分钟腹肌训练教程
答：第三个步骤是左侧板式，第四个步骤是中央板式，第五个步骤是膝盖拉肚子，最后一个步骤是交替膝盖碰肘。这个训练教程非常有效，可以让你的腹肌得到很好的锻炼。但是，需要注意的是，在进行这个训练教程之前一定要进行热身，以防止肌肉拉伤。此外，如果你的身体不适，一定要停止训练，并咨询医生的建议。
腹肌撕裂者是什么?
答：3、腹肌撕裂者中包含自行车踏步，坐姿收腿，剪刀腿，蛙展，V字起身，脚跟朝天，举髋，连续转体，攀腿以及腹部/背部拉伸。4、每个动作为25个分三组。这是高强度的锻炼视频，不适合新人，刚开始锻炼可能无法坚持，需按照循序渐进的原则。做腹肌撕裂者运动前必须要做好热身运动，减少肌肉拉伤。
腹肌撕裂是什么意思
答：所以叫腹肌撕裂。具体有从左到右依次为卷腹（Crunch）、左右交替触碰脚后跟（Heel Touch)、交替左右上下摆腿（CrissCross）、上下抬腿（Flutter Kicks）等。腹肌撕裂的训练强度比较大，腹肌撕裂有可能导致腹肌肌肉训练过度，造成肌肉拉伤，腹肌撕裂者不适合很久都没有运动的人。
如何做腹肌撕裂者x2
答：腹肌撕裂者x2的锻炼效果非常显著。通过持续练习，不仅可以增强腹肌的力量和耐力，还可以改善腹部线条，使腹部更加平坦和紧致。但是，由于腹肌撕裂者x2的强度较大，练习者在锻炼前一定要做好充分的热身运动，并在锻炼过程中注意保持正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤。总之，腹肌撕裂者x2是一种高效且富有...
腹肌撕裂者的注意事项,腹肌撕裂者什么时候做效果好
答：牛肉等高蛋白食物。2、腹肌只有在腹部脂肪减去之后，才能看到形状。因此腹部赘肉过多的人，应该先进行有氧运动把腹部多余赘肉减去之后，在开始做腹肌撕裂者，那样效果更好。3、做好充足的热身运动，热身不仅能帮助防止肌肉的拉伤，还能使得肌肉活动开来更快的进入到锻炼状态，使得锻炼效果更好。