广场舞的好处和坏处

广场舞是中老年朋友非常好的健身方式，其好处是显而易见的：
一、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。
二、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
三、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。
四、提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及于群体活动中，学习合作精神。
五、解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。
坏处：
附近居民被吵得睡不着，广场舞等活动确实丰富了居民们的精神生活，但伴随而来的是，另一部分人却不得不忍受噪音，生活受到一定影响。

资料拓展广场舞是以"健身"的名义高强度、大范围蔓延。的确，很多中老年人跳广场舞是为了锻炼身体，强度不大的运动也对中老年人的身体着实有益。不少跳舞的人都表示"都说自己身材瘦了一些，而且能够防止老年痴呆。"
据了解，大量的人参与到广场舞的队伍中来，也是为了社交。当今社会已进入老龄化社会，许多都市中老年人苦于子女忙碌、交际圈狭窄，在家里闷得慌，渴望通过参加公众性活动，调剂身心，拓展交际。而广场舞参加人数多，入门门槛低，又无需什么费用，遂成为许多整日困于"钢筋森林"中的老年人喜爱、甚至依赖的社交活动。

广场舞对身体当然是有好处的，这种活动方式对身体直接的好处就是达到了每天让身体活动的需求，在一定程度上的促进了血液的循环加速，提高身体代谢功能的速度，加强了身体的免疫功能，当然，如果我们是晚饭过后去做广场舞的话，还可以帮助我们消化晚饭吃到肚子里的食物，消耗我们多余的精力，对于睡眠也有着一定的帮助。所以千万不要小看广场舞只是蹦跳几下，其实往往是这几下对于老年人的健康是非常有帮助的。不过我们在练习广场舞的时候，中老年人应该注意以下几点：

1、不要吃完晚饭立即做
很多中老年朋友在吃完晚饭的时候，觉得在家呆着非常无聊，所以就去小区或广场去跳广场舞了，这里我需要提醒广大老年朋友的是，晚上做广场舞虽然对身体有好处，但是千万不要吃完饭马上去做，因为我们吃到肚子里的食物还没有完全消化，这个时候跳广场舞很有可能造成胃下垂或消化不良导致的腹胀腹痛，正确的做法应该是在饭后一个半小时左右对活动。

2、做广场舞之前要活动身体
其次，我们在做广场舞之前，一定要充分活动自己的身体，因为广场舞也属于一种运动，如果没有很好的把身体活动开直接去运动的话，很有可能在运动过程当中给我们造成不必要的伤害，这就使我们得不偿失了，所以在跳广场舞之前，我们可以简单的做一做伸展运动就能达到很好的效果了。

3、注意保暖
很多老年朋友全年坚持跳广场舞，这种坚持运动的行为方式虽然对身体非常有好处，但是我们也需要注意在天气寒冷的时候注意保暖，因为老年朋友的身体本来就不可能像年轻人那样硬朗，抵抗力相对来讲也会比较弱，所以在寒冷的天气运动的时候，我们应该注意保护自己的身体，并且我建议大家跳舞的时候动作幅度不要太大。

广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。

一、跳广场舞有什么好处

1、可以塑造形体

广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。

2、能够减肥

广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时，可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。

3、缓解压力

在跳广场舞时，注意力集中到音乐和跳舞节奏上，之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘，而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。

4、具有健脑的作用

长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。

5、增强体质

广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。

6、强壮骨骼

经常跳广场舞可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

7、调节血压

跳广场舞对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过跳广场舞，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

8、结交朋友的机会增多

广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。

二、跳广场舞有什么坏处

1、容易对关节造成损伤

因为很多人是每天都要跳广场舞的，而跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话，很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。

2、容易导致静脉曲张

现在广场舞中有不少强度大的动作，特别是一些节奏感强的曲子。而且因为场地有限，有些动作使下肢保持原地站立时间较长。而久站不动跳得时间长广场舞容易加剧静脉曲张。这时因为静脉负责将身体各部分的血液带回心脏，为防止血液倒流，静脉中有瓣膜。瓣膜为两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，看上去就像是双手合十的手掌。长时间站立不动，容易血液蓄积下肢，在日积月累的情况下，静脉瓣膜就会闭合不全，通俗来讲就像双手之间有了1厘米的空隙，血液回流不畅，静脉压力增高，造成下肢静脉曲张。

3、对心脏和听力有一定伤害

在跳广场舞时，音乐声音是放很大的，长期在这样的环境里，对人的听觉是有一定的损害的。而且广场舞中有一些节奏感很强的音乐，而人的心脏的跳动是有一定频率的，如果音乐节奏感太强，可能会带动你的心脏的节奏，对心脏是有伤害的。

4、容易影响别人

因为广场舞通常是有很大声音的音乐的，很容易就影响到周围居住的居民。

参考资料：广场舞-舞蹈作用-百度百科

好处:

第一点：跳广场舞不易骨折延缓衰老大妈大爷经常排练跳舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。

第二点： 跳广场舞可以增加幸福感，参与感等等。

坏处：

第一点：广场舞不宜久跳40分钟足够
专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。

第二点：扰民。

拓展内容:

广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。

广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。

广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。

广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。

2017年11月13日，国家体育总局网站消息，体育总局近日发布《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》

　　好处：1、跳广场舞不易骨折延缓衰老
　　大妈大爷经常排练跳舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。
　　跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失。骨密度是骨质量的一个重要标志，是预测骨折危险性的重要依据，平时说“老人最怕摔”，就是老人容易摔伤骨头，由此带来强烈的痛苦和不可预期的恢复期。
　　更有数据表明，跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失，可能延缓她们的衰老，尤其是平均每周3到4次，连续跳3年以上的妇女。
　　2、 跳广场舞增加老人幸福感
　　中国大妈大爷在平时的跳舞过程中，他们都互相认识，彼此谈心，交到很多可以说话的人。因为现在年轻人都忙于事业疏离了对老年人交流，导致他们的寂寞落寞，而同是老年人的他们可以彼此交流欢乐。
　　坏处：1、糖尿病患者不宜跳广场舞
　　专家指出，已经有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以他不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。
　　跟其他季节相比，冬天控制血糖是比较难的。因为冬天冷，大家本能地愿意吃高热量的东西，像夏天很少吃的红烧肉什么的，冬天吃得也多起来，所以冬天更加要注意运动。
　　适合糖尿病人的运动，形式要相对温柔些。对于老年人，牟医生推荐步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走；体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。
　　2、广场舞不宜久跳40分钟足够
　　专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。
　　建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。

广场舞的优点:

1．跳广场舞的好处——健美

广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境，广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提高人体的协调能力，健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。

2．跳广场舞的好处——健心

从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理的一种暗示，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中优美的乐曲中，并沿着节奏将美和激情都抒发在舞姿上，因为注意力的转移，能使身体其他部门的机能获得调整和歇息，所以加入排舞这种活动，能消除严重的情感缓息竞争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，能够消除烦恼净化心灵，从而达到最佳的心理状况。

3．跳广场舞的好处——健脑

记忆，随着年岁的增长，会慢慢地消退，在排舞的操练过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。

4．跳广场舞的好处——健体

广场舞因经常进行排舞操练，心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼，由于广场舞的特质，大家在跳舞的同时，呼出了二氧化碳，吸进的事清新的空气，所以对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力，达到增强体质的效果。

对于广场舞给我带来的好处不胜枚举：

去年年底由于手术使我快速的步入更年期，以前的笑容和爱好都随着自己的部分“零件”的切除而消失了，内心经常会生出莫名的沮丧，经常会感到不会笑了，也不会一人沟通了。

这样自己的解释是老了，会经常的叹气，对着镜子看看自己老态的脸，真的豁出去了。

一次老公带我去山上遛弯，看到了热情洋溢的舞者们，在旁若无人的跳着舞，美妙的音乐没有打动我，我拉着老公要走，老公激将我说“这点舞难得住你？”不示弱的我立刻“上当”了，我慢慢跟着前面的大姐脚步移动着。

就这样自己很快融入了这个集体，看着70多岁的大娘，我一阵感动。

自从加入了这个集体，我的笑回来了，哈哈哈的笑声经常伴着音乐在山中回荡，身体的各种机能也随之回到了我的躯体，他们本来就没走是我抛弃了他们，而今在音乐、舞姿中又被我重拾了回来。

感谢音乐、感谢舞蹈、感谢这些支持我交舞的舞友们，感谢那几个风雨无阻的老年朋友们，看到你们我信心十足，在今后的日子里，我会珍惜生命，珍惜与你们在一起的日子，呵！空气多美好！！

跳广场舞可以塑各种美的姿态，而且还可以缓解压力与疲劳的心，使精神上得到放松，而且还可以缓解记忆力和压力，可以健脑，而且在增强体质上还有好多的益处，是一种身心修养的艺术舞蹈。

可以锻炼身体啊，增加柔韧性、最重要的是减肥

六十岁阿姨哭诉:千万不要痴迷广场舞,我是真的怕了,你怎么看?
答：广场舞蹈是中老年人盆友很好的运动健身方法，其益处是不言而喻的：跳广场舞能减肥瘦身，一般状况下持续跳两个小时，能耗费人体太多的发热量，把人体上不必要的人体脂肪消耗。使睡眠质量更好，获得更充足的歇息，让人更有魅力、更精神实质及更显眼，学习培训及工作中更高效率，协助松弛神经系统，消除念书...

广场舞的好处和坏处
答：一、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。二、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。三、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心...

跳广场舞的好处与坏处跳广场舞的好处与坏处介绍
答：1、跳广场舞的时候，需要四肢的运动，可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，使有害物质经过汗液的形式排出体内，能够保持身体健康，长期坚持下来，对瘦身、塑性有一定的帮助。2、跳广场舞的时候，比较容易听音乐，融入活跃的气氛中，对一天的压力有所释放，使心情保持愉悦，时常微笑待人，对促进夜间睡眠也...

跳广场舞好处有哪些
答：跳广场舞好处有以下：1、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。2、是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。3、是强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉...

广场舞有什么好处,有什么坏处
答：其实跳广场舞，并不是说有很多好处可以美化环境啊，对人们的身体健康以及精神文化有了很高的追求，但是，广场舞以其便利的参与形式和场所，动感的音乐令人愉悦的锻炼效果，逐渐受到人们的喜爱，广场舞，适合各个年龄段的人群参与市民间自发组织的一种，群众文化生活模式，应该加以正确引导，广场舞是一项惠及...

广场舞是有氧运动吗
答：4.跳广场舞的好处——健体 广场舞因经常进行排舞操练，心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼，由于广场舞的特质，大家在跳舞的同时，呼出了二氧化碳，吸进的事清新的空气，所以对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力，达到增强体质的效果。广场...

你怎么看待广场舞活动的兴起呢?具体有何利弊?
答：几乎一夜之间，广场舞就席卷了各个小区的公园甚至是篮球场。大家在一起迈着整齐划一的步伐，伴着音乐翩翩起舞，脸上洋溢着发自内心的喜悦。可以说，广场舞绝对丰富了广大居民的业余生活。尤其是晚上，在跳广场舞的中老年人随处可见。广场舞将大叔大妈从麻将馆中拉了出来，成为全民健身运动的先行者，并...

广场舞三大害处
答：广场舞的好处：1、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。2、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。3、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，...

跳广场舞好处有哪些
答：跳广场舞好处：跳广场舞可以帮助减肥，改善大家的精神面貌，降低个人压力，几乎没什么经济压力。1、跳广场舞可以帮助减肥 不管什么类型的舞蹈，其实都是要消耗不少热量的，这种集体活动也是一种不错的减肥项目，因为跳舞的人比较多，休息的时候也可以聊一会天，通过这种方式去减肥，其实效果还是不错的。2、...