在花样众多的养生推销中，有哪些骗局是需要人们警惕的?

现在由于各种疾病的出现，人们对养生越来越重视，因此有很多的人乘机的利用人们对养生的重视，从而导入一些不健康的养生方法。那在花样众多的养生推销中，有哪些骗局是需要人们警惕的?其实现在有很多商家都会打着健康养生的名义卖一些不健康东四，当人们购买他们的产品时就会导致他们的身体健康越来越严重。
那在众多的养生方法中，我们应该如何选择正确的养生方法对我们来说就是尤为重要的，举一个生活中的小列子，比如我们去菜市场买菜，一般卖菜的人都会说自己的菜吃了对身体有怎样的好处。其实这些都是骗人人的，他们的菜大多数都是反季节生长出来，打了很多的激素，吃多了对我们身体不好，我们应该去买农户带来的菜，相对于对我们的身体要好很多。
还有现在在市面上。有一些人也会借用健康养生的名义。在街上发个各种传单，说自己有很好的方法能对你的身体有一个快速的帮助，这些也是骗人的，因为养生是一个慢过程，它需要我们长期的坚持才能完成，需要我们有一个健康的饮食习惯，不暴饮暴食，不熬夜，不吃太多含有大量激素的食物，定期做适量的运动才是对我们最好的选择。
养生一定不要相信所谓的快速治疗法，任何东西的成功都不是一蹴而就，它需要我们的毅力和决心来完成，如果你想做一件事情在没有任何付出的情况下就想成功的话，那是不可能的，其中养生就是一个周期特别长的过程。千万不要相信那些商家的方法，我们如果想要去学习养生的方法的话，我们可以去正规的渠道学习，这样才可以有效的保护我们身体。

大家好，生活中，有很多唬人的健康建议，比如，大家都听过，趁热吃对肠胃更好，肠道有毒素，可以常喝清肠茶，其实，这些坑人的健康建议害了很多人，在这里，我为大家再盘点一下。

第一个，生病之后不能吃发物，不少朋友，在生病的时候，家人，通常都会叮嘱他们，生病期间一定要注意忌口，不要吃发物，害怕诱发病情加重的情况，这是真的吗？其实，中医理论并没有发物的说法，这是，民间总结出来的，在中医看来，不同的病症对应不同的食物忌口。
第二个，清肠茶可以排宿便，促进健康市场上销售的清肠茶，大多采用中药配方制成，这些中药，有很多苦寒清热的功夏药，这确实能够帮助排便，但是，对我们的肠胃伤害非常大，很多人在使用这种产品之后，它容易出现腹泻不止，食欲下降，体质，是越来越虚弱甚至，会使得生命受到威胁。

第三个，被鱼刺卡喉了，就大口吞饭，如果，吃鱼时，不小心被鱼刺卡喉了，这时，家里人会告诉你，赶紧吞点馒头或者米饭，就可以把鱼刺送进肚子，然后，就能够相安无事。但事实上，这绝非正确的处理方法，如果处理不得当的话，很可能会导致，食道穿孔，甚至危及生命。正确的处理方法就是小的鱼刺，我们可以尝试咳嗽，让家人慢慢取出，如果，鱼刺较大，需要立即就医，让专业的医生用镊子来取出鱼刺。
第四个，趁热吃对肠胃更好。其实，早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，发布在柳叶刀肿瘤学杂志上的一篇研究，就显示了引用65度以上的热议，会增加患食道癌的风险。其实，不仅是热议，深受了国人偏爱的火锅等炽热的热食，也有同样的风险。

这以上，这四个健康谣言，只是，沧海一粟，更多的谣言，希望大家，能在留言中写出来，好了，下期见。

你看到博主推荐的大部分超级食物粉都没用！不买就等于赚到！

我曾经看着各路超模、博主秀着身材推荐超级食物也心动过，跟风喝了一段时间拌果蔬粉的酸奶碗当晚饭，但我并没有感觉身体变好，反而出现了很多缺乏维生素的症状：更加疲倦、抵抗力下降、炎症反应加剧，而这些症状在我重新吃回蔬菜之后又基本消失了。

较真的我开始认认真真查文献、做营养成分的功课，却发现这些超级食物有些达不到宣传的益处、有些生活中明明有很多便宜的替代、有些甚至不利于身体健康！

用这些五颜六色的粉打个果昔、做个酸奶碗看起来很精致，又迎合了当代年轻人保温杯里泡枸杞的养生需求，但其实根本没必要花这冤枉钱。下面结合我查到的资料，帮大家避雷几个超级食物的养生谣言。

1. 巴西莓粉营养丰富？

帕梅拉彻底带火了巴西莓粉，它以富含花青素、维生素A、丰富的油脂（包含Omega-3、6、9）而出名

Omega-3、6、9固然好，但是比例更重要。巴西莓粉Omega3与Omega6的比例在 1：13 左右，然而理想比例是 1:2 甚至更高，才会对身体健康有效果，所以从这点上看，吃了还不如不吃。

再说花青素，我们生活中的花青素食品数不胜数，根本没必要买巴西莓粉。用粗粮类的黑米、紫米、黑豆、紫薯，水果类的桑葚、蔓越莓、蓝莓、葡萄等等替代，便宜又新鲜，不香吗？

另外维生素A更是在猪肉、鸡肉、动物内脏、各类蔬菜中都很常见，巴西莓并不出众。

2. 绿汁能替代蔬菜？

绿汁也是超模食谱的常客，一般宣称一勺就能满足日常的蔬菜需要，但要知道，蔬菜在家庭烹饪中就会损失20%至70%的营养。那蔬菜在制成粉的过程中，首先由于干燥，水溶性维生素会流失，如果不是冻干，受热的过程中会有更多的维生素失效。最后剩下的多是非常稳定的元素：淀粉、脂肪、纤维。

所以蔬菜粉肯定不能替代蔬菜，最多只能当个应急补剂。高价喝绿汁补充的营养，还不如踏踏实实炒个绿叶菜来得好。

3. 玛咖粉能提高能量？

玛咖粉一般宣传可以提高能量、改善情绪和提高生育能力。然而玛咖这些功效一直缺少人体实验数据，目前基本都是动物实验，而且大多还是玛咖公司资助的。

玛咖确实也含有一些营养元素，比如多酚、维生素、镁，但这些都有更便宜便捷的食物来源，根本没必要喝吗咖粉

4. 喝燕麦奶比较健康？

燕麦奶通过完美的营销和不错的口感成功火起来了。然而它蛋白质几乎没有、钙全靠添加剂、膳食纤维微乎其微，营养价值和牛奶没法比，升糖却是一级棒。

它顶多能算作乳糖不耐人群的一个备选产品，但和健康搭不上关系。

5. 坚果奶替代牛奶？

杏仁奶、腰果奶这些坚果奶也被超模带火了，然而包括巴旦木、腰果、开心果等大部分坚果omega6太高，容易诱发炎症。牛奶虽然也存在一些激素争议，但坚果奶也不见得就是更好的选择。

6. 吃石榴粉能美颜？

石榴籽被宣传为“驻颜果实”，因为其维生素含量高，重要的是还含有天然多酚鞣花酸，确实目前研究表明其有一定预防慢性疾病和抗炎的潜力

然而石榴粉每份仅含有 2mg 左右的鞣花酸，目前研究的有效的含量都在 30–850 mg，并且其他经过处理成粉还保留下来的维生素微乎其微，可能就吃了个寂寞

如果真想补充鞣花酸，不如直接买石榴籽胶囊，一般鞣花酸含量在 200mg 以上，省钱也省事

7. 马基莓粉

马基莓以含有花青素著称，Navitas（品牌名）的马基莓粉一份中标注含有 114mg 花青素

刚刚在巴西莓粉里就说过，生活中富含花青素的食物很多，100g 新鲜蓝莓就有 400mg 花青素，黑米、黑豆中花青素也都不少，根本没必要高价买马基莓粉

另一方面，花青素确实有抗炎抗氧化的效果，但宣传的护眼要存疑，因为目前证实花青素护眼效果多次临床实验都失败了，源于花青素无法穿过血脑屏障，更无法谈护眼

这样类似的智商税超级食物还有很多，它们营养未必丰富，但一定很贵。我个人认为大部分都没必要买，就算买之前也要做好功课，另外选择制粉过程中未经过高温的，因为抗氧化的营养成分非常容易流失，受光照、温度、空气接触影响很大，一不小心活性物质就失效了，吃了也没效果。

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流言1：核磁共振含有“核辐射”，会致癌
核磁共振的规范说法应该是“磁共振成像”(MRI)，其中的“核”字指的是人体内的氢原子核，并非是“核辐射”。磁共振成像的原理是利用强大的磁场作用，记录组织器官内氢原子的原子核运动，再经过计算和处理后获得检查部位的图像。磁共振成像利用的是高能磁场，不会产生放射性辐射，也不会致癌，是一种应用广泛且非常安全的检查手段。可能大家觉得既然核磁共振没辐射，为什么要装个厚重的门，并且门上通常还会标有“危险”字样?这并不是因为对人体有害，而是为了防止铁磁性物体靠近磁体产生危险，保证检查顺利进行和保护设备。

流言2：腰痛要换个硬床来睡
我们的身体无论平躺或侧卧，都有个合适的生理曲度，不论是木板床或者是过软的床都不符合身体的生理曲度，不能对身体做很好的支撑。因此，缓解“腰痛”的方法应该是更换一个软硬适中的床，使得身体可以完美地贴合床面，让脊柱的扭曲度降到最低。此外腰痛也可能是由于伤病，应及时就诊检查。

流言3：有机蔬菜比普通蔬菜更有营养
超市里有机蔬菜比普通蔬菜，价格往往高好几倍。
有机蔬菜，是指在生产种植中禁止使用任何化学合成的农药、化肥、生长调节剂等化学物质，遵循自然规律，让蔬菜自然长成。

虽然价格高，但是并不代表营养更丰富。同品种的有机蔬菜一般在维生素、微量元素上没有特别大的差别，有机蔬菜最大的优点是农残更低。不过，在正规菜市场或超市买新鲜蔬菜也是符合国家标准的，可以放心食用。
不是家里有矿，没必要非得吃有机蔬菜。
流言4：冷冻肉不如鲜肉？
得分情况。
如果当天吃完，建议买新鲜的；如果买了还是要进入冷冻存放，可能还不如一开始就买冷冻肉。

鲜肉通常是凌晨宰割、清晨上市。而在运输和售卖的这段时间，暴露在室温下的肉其实可能滋生一些微生物。而冷冻、再解冻的操作，有可能使菌落总数成倍增加。

而冷冻肉一般都是屠宰后经过分割，直接放入低于零下18ºC的冷冻库里，减少了与外界环境接触的机会，很难繁殖微生物，相对来说可以储存很久。

正规超市购买的冷冻肉都有着一系列严格的生产规范和安全标准，可以放心食用。注意解冻后的肉一定要及时烹饪。

流言5：喝醋会变黑？
身上有磕磕碰碰的时候，家里的长辈是不是会让你们不要吃酱油，否则容易让伤口皮肤变黑？

这一言论的来源，主要是因为“酪氨酸”——皮肤中的黑色素物质就是由酪氨酸经过一系列反应生成的。

不过，虽然酱油中也有“酪氨酸”，但食物中酪氨酸含量对肤色几乎没有影响。

同理，皮肤有了伤口以后，也不用担心吃盘酱油炒饭就会出现色素沉着了。

流言6：空腹不能吃水果？
太晚吃水果易得糖尿病？
其实，对健康人群而言，吃水果的时间没有多大讲究。但对于一些慢性疾病的人而言，不仅时间上有一定的讲究，种类上也有考究。

①空腹吃水果其实并不伤胃。水果的有机酸ph值大约在3~5左右，而我们人体胃酸的ph值一般是小于2的。因此，不仅不会刺激胃增加胃酸的分泌，反而有起到缓冲的作用。

不过，对于本身就有胃糜烂、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，则尽量不要空腹食用水果，以免加重病情。

②饭前吃水果能提升饱腹感，降低就餐时的食欲，的确有一定的帮助减肥的效果；不过饭后吃则不一定能助消化。饭后立即吃水果，其所含的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等多种肠胃不适症状；若是饭后1-2小时吃一些山楂、菠萝等水果，有一定的助消化效果。

③糖尿病是遗传和环境共同作用的一种疾病。血糖升高，主要还是因为摄入的热量过多，但水果的热量并不是特别高，所以正常食用，也不会导致糖尿病；而糖友需根据自身血糖情况进食水果，平时尽可能选择一些低GI水果，如草莓、樱桃、柚子等。

保健养身常识 被骗的保健谣言有哪些
答：1.阿司匹林防治百病 有些中老年人，他们的身体并没有心脑血管方面的疾病，但是却长期服用阿司匹林，然而他们却不知，这并不是在保健身体，反而是在伤害自己的身体，因为阿司匹林是有副作用的。做常见的副作用就是腹部胀疼、反胃、食欲不振，甚至还会增加上消化道出血的可能性。美国 FDA 综合了大量的研究...

有哪些养生说法,其实都是谣言?
答：如果你担心，你只能吃小龙虾肉，去掉头和腮。电脑前的仙人掌可以防止辐射。事实上，通过辐射检测仪检测，仙人掌并不具备防辐射功能，而且到目前为止，还没有发现任何植物具有防辐射功能。经常吃鸡蛋与心血管疾病有关。许多人担心经常吃鸡蛋对心血管疾病的影响。事实上，还没有研究阐明这两者之间的关系。小...

辟谣!盘点7个养生谣言?谣言就止于此吧
答：1、睡的时间越长越好 睡的时间长并不等于睡眠质量高，部分人认为睡的时间越长，越有利于身体各个器官修复，这简直是无稽之谈。睡觉时间太长反而会扰乱生物钟，影响消化系统，损害胃黏膜，甚至诱发胃部疾病。2、趁热吃 家中老人一直叮嘱年轻人要趁热吃，担心食物凉了之后伤害脾胃，然而这是一种不良的坏...

分享一下你是否知道曾经哪些疯传过的网络谣言?
答：塑料米线的……首先，像一鸡多翅这种技术还没有被研发出来；其次，人造鸡蛋的成本很高，远高于正常饲养小鸡生的蛋；塑料也比大米要贵，商家也犯不着这么做……如何防止受骗？当看到类似言论的时候，可以向权威平台求助；不轻信营销号发布的“养生多少多少条”帖子；多看正经的科普类文章。

养生有哪些误导??
答：养生专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。误区四：注意饮食和锻炼等于减肥 如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错...

十大关于养生食物的谣言
答：3、豆制品当中有大豆异黄酮，吃多了会变“娘”，会导致乳腺挨 这个大家真误会了，大豆异黄酮对我们身体来说好处还是很多的，利大于弊。4、千滚水会致癌 千滚水只是反复烧开很多次的水，实验证明，里面亚硝酸盐的含量根本就没超标 5、红酒软化血管 世卫组织已经将含酒精的饮料列为了一类致挨物，所以...

养生大辟谣,这些谣言不能信,有哪些养生的误区?
答：“养生能包治百病、长生不老”，“吃了这种药就能药到病除,根本不用看医生”，打着这种旗号的一定是谣言。养生作为一直热门的话题，受到越来越多人关注。养生专家和养生馆应运而生，看似很专业的专家其实也不都是可信的，养生的雷区很多，稍不留神便走进误区。一些养生商家为了谋求利益，不惜制造谣言，...

朋友圈常见的养生谣言有哪些?
答：一、关于饮食习惯的养生谣言 1.“喝苏打水能养胃”这句话随着近几年来超市逐渐上架苏打饮用水，频繁地出现在人们的朋友圈当中。苏打水是一种碱性物质，的确可以中和胃酸，这为什么是很多人喝了之后觉得不“烧心”的原因。医生认为，人不能够一直喝苏打水，毕竟它是碱性物质。如果长期饮用苏打水替代饮用水...

那些医生都辟谣的养生建议,你都知道哪些呢?
答：今天笔者就跟大家来分析以下几个养生谣言。这三个“养生建议”都是谣言，不可信！（1）清宿便，排肠毒 医学上“宿便”是个伪概念，这是商家打广告的时候想出来的一个名字，大便本身确实会积存在体内，但是并没有所谓的“肠毒”。大便未排除之前在肠道内会存在有水和电解质的吸收，而不是“毒素”...

养生谣言有哪些呢?
答：养生谣言是指在保健、养生等方面广泛流传的不真实或基于误解的信仰和观念。这些谣言可能会误导公众，导致人们采取错误的行为以及选择有害的产品或治疗方法。以下是一些常见的养生谣言：1. 喝醋可以减肥：醋确实含有某些酸性物质可以帮助消化，但喝醋通常只会让人感到反胃和不适，且其并不能真正地减少脂肪。