人们通常把人体抵抗外来入侵、识别和清除异物的能力称为“免疫力”。人类的免疫力大多依赖于基因，但环境也有很大的影响，比如饮食、睡眠、运动、压力等等。其中，饮食有着决定性的影响，因为一些食物成分可以帮助刺激免疫系统，增强免疫能力。

一、服用维生素可以增强我们自身的免疫力。

定期参加有氧运动，如骑自行车、快走、爬山、游泳等。来增强你的免疫力。经常开窗，多透透气，养成勤洗手、少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。及时补充维生素C，可以提高身体免疫力，抵御寒冷侵袭。介绍一种对抗呼吸道疾病的“速战速决法”:在容易感冒的天气或环境中，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市面上的利德硕维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验表明，这可以提高抗体水平和白细胞活性，增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病，缓解感冒症状。

二、简单实用的提高免疫力的方法

通过睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。知名免疫学家通过“自我睡眠”测试发现，良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明，在睡眠时，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞的增加、巨噬细胞的活性和肝脏解毒功能的增强，从而清除入侵的细菌和病毒。保持乐观的心态可以让人体保持最佳状态，尤其是在当今社会，人们承受着巨大的压力，巨大的心理压力会导致能够抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此容易患上感冒或其他疾病。限制饮酒。每天不要喝超过100毫升的低度酒、250毫升的黄酒和1瓶啤酒，因为酒精会对人体的各个部位产生负面影响。即使喝酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯。过量饮酒会对血液、心脏等器官造成很大损害。运动专家进行的三项研究指出，每天运动30 ~ 45分钟，每周运动5天，持续12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。

建议每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，人体抵御外来入侵武器的数量和生命力，包括干扰素和各种免疫细胞，都与维生素和矿物质有关。微生态制剂提高免疫力改善体内生态环境的研究和应用由来已久。

多吃蔬菜水果。蔬菜和水果里面含有大量的维生素，对我们的身体非常有好处。而且水果里面的维生素会给我们的身体继续很大的补充，身体里面不缺少维生素的话，身体的免疫力就会高一点。

经常吃鸡蛋，喝牛奶，经常吃一些新鲜的蔬菜，经常吃苹果，就可以增强我们自身的一个免疫力，让我们更加健康。

经常吃应季水果和蔬菜就可以增强我们的免疫力，例如冬天食用大白菜、萝卜、苹果等，应季的蔬菜水果最能提高免疫力。

经常吃蔬菜，蛋白质类的食物，可以增强免疫力，最好还要经常锻炼一下。

哪些食物可以增强免疫力?
答：1、大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。2、灵芝。

什么食物能够增强人体的免疫力
答：多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。多喝茶 据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究，每天饮5杯茶能增...

想要提高免疫力,吃什么食物最好?
答：2、牛肉：补锌增强免疫力 锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预...

吃什么能更好的增强免疫力
答：3、香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4bed2e738bd4b31cbd1d6d...

经常吃什么能提高免疫力?
答：因此,关心或爱护自己身体的人都会想着怎么提高免疫力呢?首先增强免疫力可以吃下列食物:1、吃优质的蛋白质,可以增强人体免疫功能,优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等等,这些食品都可以增强免疫力。2、增加深海鱼类,深海鱼类...

吃什么产品可以有效提高免疫力
答：1、多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。2、蜂胶 蜂胶能提高人体...

增强抵抗力的方法
答：有许多人发现自己经常生病,不吃药根本不行。这个时候就应该对自己的身体进行检查,很有可能是由于抵抗力不行所造成的疾病。日常的时候,多将自己的饮食变化,有助于提高免疫力。那么抵抗力差吃什么水果可以增强抵抗力?西瓜西瓜汁中含有...

经常吃哪些食物可以增强我们自身的免疫力?
答：番茄含有许多抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些都可以提高人体免疫力。实验表明，人连续两周吃番茄汁，体内的番茄红素会明显增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。大蒜 大蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国...

吃什么保健品可以增强免疫力
答：吃什么保健品可以增强免疫力 免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排...

经常吃什么,会增强我们自身的免疫力?
答：处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代科学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。那是因为我们身体有强大的免疫力，可以免受细菌和病毒的入侵。但是我们同时也...