如何提高教师自身心理素质 维护教师心理健康

1、关注心理健康，创设良好环境。 教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，并采取有效的措施。如学校领导要转变管理观念，发扬民主，关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好的人际关系；要提高教师的业务能力，使教师在学生的成长中体验工作的成就感；千方百计为教师解决生活困难，解除教师后顾之忧；配备心理保健工作者，定期举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识，促进教师心理健康。 2、增强心理保健意识，掌握心理调适方法。 教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。因此，教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。 第一，要正确地了解自己，确认自我价值，并接受自己。古人早有明训：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”等等。很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题 ，甚至形成心理疾病。因此，如果一个教师能正确认识自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。 第二，调节情绪，保持心理平衡。现代心理学心身研究认为，情绪在心理疾病中具核心作用。积极的情绪对健康有 增力作用，而消极的情绪不仅对健康有减力作用，且易导致人的心理障碍。而教师面对繁重的工作，复杂多变的教育对象，迅速变化的世界，难免会带来各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导，不仅影响自身，更会投射到学生身上。当教师心怀不良情绪时，可一试情绪调节法，以保持心理平衡。如采用“阿Q”式的精神自慰法；通过体育锻炼、听音乐等活动的合理渲泄法；转换思维方式，选择对自己有利的角度去思考问题的认识调适法等。 第三， 建立良好人际交往圈。心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受力和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融于社会之中， 保证健康的心理。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。教师应真正成为学生的良师益友。 第四，积极进取，努力工作。心理健康水平较高的个体，其重要特点是具有积极的进取精神。他们在工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励。也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。

教师的心理健康作为教师心理素质的一个重要方面，会在很大程度上通过长期的、潜移默化的作用对学生健康的发展产生影响。我们可以想象得到，一个缺乏健康心理的教师、一个赏罚不公的教师、一个喜怒无常的教师、一个冷漠无情的教师、一个过于严厉的教师，怎能不引起学生的情绪困扰、怎能使学生不产生心理障碍呢？所以，教师的心理健康问题不可以忽视，我们可以这样说：如果没有身心健康的教师，就无法保证学生的心理健康。 心理健康的教师在教育教学活动中能始终保持乐观、积极、向上的心态，他们不断学习，不断更新，不断进步，不断创造；能根据学生的生理、心理和社会性发展特点富有创造性地运用语言，剖析教材，选择教学方法，设计教学环节，创设课堂气氛。教师的这种对教学投入的积极情感，可以促使学生保持愉快的学习心境，促进师生之间的沟通，从而取得良好的教学效果。这样的教师也因此深受学生的喜爱，在教学中他们愿意学习，具有强烈的好奇心和浓厚的兴趣，积极主动地与环境互动，努力去克服学习过程中遇到的各种各样的困难并有所创新，取得理想的学习效果。正所谓“亲其师，信其道”。有研究表明，学生喜欢某位教师，一般都会喜欢这位教师所教的学科，而学习效果也相对较好。学生的厌恶学习、恐惧学校，有些情况下与教师有关。有的教师忽视学生的个别差异，使用过激的语言，对成绩差的学生冷淡，处理事情不公平等，致使一些学生的心理受到伤害。这样势必会影响学生对学习的兴趣，也必然影响学生的学习效果。那么我们如何进行自我调节呢 ? 一、换个角度想问题 客观的讲，教师是无法满足别人以及她自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。我希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论，我也知道有许多无法控制的因素使这种希望不能实现。然而，在整年的数学教学中，我都怀有这个希望，而且，我的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的。但是，我也许会根据实际情况实事求是的对自己的期望做一些调整。我不再幻想学习差的孩子和学习好的孩子能学的一样好，毕竟他们的数学抽象能力相差很多。 二、情绪控制，合理宣泄 情绪控制的方法可以从两个方面入手，从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和的冷静处理问题时再找学生，防止过激言行。具体而言，情绪的自我调节可以从下面各个方面谈谈： 1.认知合理---不拒绝负性情绪。在现实生活中，人们总是会碰到因各种刺激而引发的多种负性情绪反应，如由亲人丧失、学业或工作失败、婚姻触礁、身患重病等因素引起的悲伤、焦虑、恐惧等情绪。但长期以来，人们对情绪却始终有误解，认为人应该理性生活，有情绪是不好的。例如：认为悲伤是不够坚强，生气是修养不够，害怕是不够勇敢……其实，从人类所具有的原始情绪可以知道，悲伤、愤怒、恐惧这些负性情绪是人们必然要经历的情绪，也是丰富人生不可缺少的部分。我们不应该拒绝这些情绪的出现，相反我们应该坦然接受并将它们看作是人生宝贵的经历。正如我们辩证的来看待痛苦时，我们会发现经历了痛苦，会对幸福的感知更敏锐和深刻。 2.处理合理---不压抑也不沉迷于负性情绪从心理学角度来看，情绪永远不是问题，而如何处理情绪才是问题。对负性情绪的处理一不能压抑，二不能放任。尽管我们在前面谈到了应该坦然接受负性情绪，但并不等于说我们可以放任自己沉醉其中。心理学中有许多方法和技巧可以帮助人们很好的处理自己的情绪： (1)讲出来。倾诉是最有效的方法之一。情绪上的痛苦如果长期憋闷在心里，就会影响脑的功能或引起身心疾病。讲出来，一方面可以使不良情绪得到发泄，另一方面，在诉说的过程中可以得到更多的情感支持和理解，并能获得认识问题和解决问题的新启示，增加克服困难的勇气。当然，讲述时需要有好的倾听者，所以在生活中应该重视自己人际支持网的建立，让自己的支持网里既有亲人也有朋友、同事；既有同性也有异性。当面临困扰时，既能想到身边的亲人朋友。 (2)写出来。拿一张纸一支笔，把内心的烦恼苦闷，无论对错毫无保留的写下来。人在书写时，全身心的投入其中，书写的过程也是人们对自身清晰地梳理过程，往往使情绪得到缓解甚至平静。书写后还可以逐条的评判，看看值不值得自己烦恼，有时你会发现很多事是不值得一提的，那么笑一笑把它撕掉，让所有的烦恼都随风而去。 (3)哭出来。人在遇到重大创伤时，痛哭也是一种合理的宣泄方式。研究表明，人在痛苦悲伤时所流的眼泪，与困倦或因物理刺激导致流出的眼泪的化学成分是不同的。痛哭可以帮助人们宣泄内心的痛苦与悲伤，缓解不良情绪，释放压力。 (4)跳出来。不要让自己一直浸泡在痛苦与愤怒的海洋中，跳出来，转移自己的关注点。对不同的个体来说，跳出来后可以做的事情是不尽相同的，比如有人会选择去旅游、去锻炼；有人会选择去看一部喜剧或是去卡拉OK；有人会选择去购物、去美容……其实不管你选择什么样的方式，只要不危害自己、不伤害他人、不影响公众的健康与利益，而又有助于你自己调节情绪，那就是可行的。所以平时应有意识的培养和发展自己多方面的爱好和兴趣，以便当自己陷入某种负性情绪中时更容易转移。 具有善良、勤劳等优良品质的人最容易获得良好的人际关系。而那些具有自私自利、损人利己等不良品质的人最容易被别人排斥。因此，教师应不断提高自己的品质修养，向具有优良品质的人学习。这不但是教师职业道德的要求，也是教师心理健康、获得良好人际关系的手段之一。 正如我们教学中的教法一样“有法但无定法”，维护心理健康的方法也是如此。只要我们能寻求到适合自己的能解脱烦恼、轻松舒坦地生活方式、方法，也就已经基本具备了心理健康的调节能力。但对于那些还在苦恼，感到压力重而不能释放的教师们，则需要努力地提高自身心理修养，积极地进行自我调节。愿天下所有的教师都身心健康！

一、要善待自己，多想想幸福的事

在爱学生、爱教育事业的同时，小学老师也要懂得爱自己，心疼自己。要知道，我们的健康与快乐，是对学生最大的负责。

要善待自己，别跟自己过不去。小学教师首先是个人，要放下我们心中“师道尊严”的架子，学会以平等平和的方式与学生相处、与学生交流。如果准备以小学教师为终身职业，那么我们就应该放弃不必要的攀比之心和功利之念，善于从自己的职业优势中寻找人生的乐趣。保持心理平衡是维护身心健康的基石，有医学专家称心理平衡的保健作用超过了其他一切保健作用的总和。只要注意并做到心理平衡，就掌握了开启健康与幸福之门的金钥匙。

运动的小学老师最有魅力。有时我们可以忙里偷闲，在早操、课间操、课外活动挤出一点时间来活动手脚、伸展筋骨。花几分钟时间锻炼，既不影响工作，又能舒缓压力，何乐而不为？运动不仅是最好的宣泄，而且也能让我们充满活力。运动场上的小学老师最容易得到学生们的认可，也最容易拉近师生之间的距离。对小学老师来说：爱惜自己的身体，不能光靠一年一次的体检，应该每天多运动、多锻炼，让它成为自己生活的一部分。

二、善待同仁，以平常心对待名利和得失

要善待同仁，做一个与人为善的人。教师间公共的人际关系无外乎合作与竞争两种，要正确处理这两种关系，使之有利于事业发展，有利于身心健康。合作是第一位的，只有在与同事有效的合作共进中，才能体现出我们的职业价值。

要淡看人生，踏实奉献。淡看人生，是以平常之心看待名利、地位。淡看，看淡，不要什么都斤斤计较，每个人都是自己心灵的国王，把持心灵的一方净土，“看庭前花开花落，见天上云卷云舒”，“行到水穷处，坐看云起时”，自得其乐。小学教育需要一大帮人虔诚、踏实奉献，而这只有保持平常心、淡看人生才能做到，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。只有放得下，才能拿得起，才是真正快乐的人，才是真正能干点事的人。

三、要善待学生，做一个幸福快乐的小学教师

善待一个学生就等于塑造一个学生，而厌弃一个学生无异于毁坏一个学生。前苏联著名教育学家苏霍姆林斯基就曾花10年时间将一名有偷窃**惯的学生培养成了一名成功的农庄**。每一位学生都渴望得到老师的善待，尤其是那些家庭有过特殊变故的学生，容易形成特别性格，这就要求教师真诚相待、热情鼓励、耐心帮助。对学生真诚无私的善待是获取教育成功的原动力，没有学生的合作，教师的工作绝对不会有成效。可以这样说:小学教师工作的成功程度取决于教师调度学生与自己合作的兴趣与能力的程度，使学生感受到学**快乐与成长幸福的教师，才是最幸福的教师。作为小学老师应该相信绝大多数学生是可以教好的，要用全面的发展的观点看学生，确信“每一株花最初都是草，每一棵草最后都会开出花”。
四、平淡生活，让我们用心经营
其实简单的生活也可以用心经营，关键看我们怎么做。一个星期，挤出一天、半天，哪怕是几个小时，睡一个懒觉，看一会儿闲书，跟家人、朋友聊聊天、逛逛街，把身心从工作中彻底解脱出来，得到完整的休息。逢上“五一”、国庆、寒暑假，给自己安排一次不远的旅行，换一个生活空间，让自己的视野更开阔。
我们应该为平淡的生活感到高兴，因为这是培养自己兴趣的最好沃土。“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，我们就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西。做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮我们缓解一天的压力。或者我们还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里我们总算给了自己一点时间，为自己而活着。这时候，我们会发现，我们不但是小学教师，还是一个不错的歌星、诗人或者哲学家。只要我们愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！因此，作为身心健康的小学老师，再忙，也要给自己腾出一点时间，用来发展个人兴趣，愉悦身心，生活过得张弛有度，这样我们才能有饱满的热情来教书育人。
一个快乐的老师，必定会带出一群快乐的学生；一个阳光的老师，他的学生必定是充满阳光的。幸福的教师造就幸福的学生，这就是教师的价值所在。让我们努力提高自身的文化底蕴，提高教书育人的智慧和技艺，并不断追求作为教师的幸福人生。

教师如何促进自身心理健康?
答：教师自我促进心理健康的有效方法：1、积极应对压力：首先，教师要学会减压。其次，采取积极的压力应对模式。2、善于调节情绪：调节情绪，使自己达到最佳状态。首先学会控制情境。控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解学生的心理特点，做到心中有数。控制情境也包括客观分析自己...

在个人层面提高和促进教师心理健康的方法是什么
答：1、个体积极地自我调适 主要包括观念改变、有积极的应对策略和归因方式、有合理的饮食和锻炼，保特身体健康。2、组织有效的干预 组织干预的思路就是通过削减过度的工作时间、降低工作负荷、明确工作任务、积极沟通与反馈、建立有效的社会支特系统来防止和缓解教师的心理压力。3、构建社会支持网络 维护教师心理...

作为教师,如何维护自身的心理健康
答：一、教师心理健康的自我维护 1、端正认知 （1）、树立正确的自我概念 （2）、正确认识和对待失败 （3）、换个角度想问题 2、调控情感 （1）、情绪控制 （2）、合理宣泄 （3）、从其它地方寻求满足感 3、改变行为 （1）、角色学习 （2）、个别或集体讨论 （3）、坚持锻炼 （4）、寻求专业帮助 ...

怎样成为一位身心健康的好老师?
答：一、要善待自己，多想想幸福的事，悦纳自己，保持良好的自我意识。教师工作从本质上讲是一种奉献。教师一旦具有这种境界，就会无论何时何处，都能享受因献身而产生的幸福感，从而悦纳自己。二、善待同仁，以平常心对待名利和得失，自我调适，有效调节不良情绪。教师在遭受心理挫折时，必定感到困扰、苦恼，...

教师心理健康的自我维护_教师自我意识的特点
答：掌握缓解压力的方法。如：有的教师的压力是缘于不能有效处理与同事的关系，因此通过改善关系，可以避免产生紧张、焦虑等消极情绪；又如：不良情绪已经发生的时候，可以通过参加文体活动，听音乐、散步，做肌肉放松训练，找朋友倾诉等消除紧张，缓解焦虑，长期运用，能增强自我对情绪的调控能力，增进身心健康。

幼儿教师怎样保持自己心理健康?
答：建立良好的人际关系是维护与增进身心健康的重要途径。教师工作具有集体合作的特点，要求幼儿教师既要注重和同事建立融治的关系，维持和谐的社交，也要和幼儿建立良好的情感关系，使幼儿感到教师是爱自己的。因此，幼儿教师要注重在日常生活中适当控制自己的情绪，尽可能用一颗平常心积极地与同事、幼儿、家长...

教师怎样培养自己良好的心理素质
答：4、教师自身品格 如果把教师看成学生的楷模，则更注重于对教师人品上的角色规范。譬如，深化师德建设，做诚信教师，这就要求教师道德高尚、诚实守信为人师表、公正善良、严于律已、宽以待人等角色特征。5、教师自我意识 教师自我意识主要指教师对自己以及自己与周围世界关系的认识和态度。它与教师品格一样...

教师应该如何维护自身心理健康
答：教师应该如何维护自身心理健康 篇1 1.忠诚党的教育事业,甘为贫穷,树立正确的人身目标 现在社会上出现了各种各样的教育现象,如有偿家教,拜金主义盛行,在岗不敬业,不认真教书一门心思爬领导,认为老师工资低满腹牢骚等等。关于教师这个职业,很早社会就给予了很高的评价天底下最光辉的事业教师是人类灵魂的工程师,选择教...

怎样成为一位身心健康的好老师?
答：1、树立崇高的职业观念。教师是太阳底下最光辉的职业，我们应该为成为一名人民教师而感到无比自豪，我们应该把教师这个职业当作我们毕生的事业来做，而不能当作为养家糊口的谋生职业来看待。2、树立积极向上的人生观。教师的劳动看上去好像是每天在重复的备课、上课、批改作业，重复的劳动容易让人产生疲惫。

如何做一个心理健康的教师
答：二是教师要了解实时的教育政策，适应不断变化的教育环境。三是能在教育界建立和拥有和谐的人际关系。四是具有稳定而积极的心境。五是能够进行创造性教育教学活动。作为教师要懂得如何调整自己，学会如何去面对自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要。教师可以从四个方面对自己的心理健康进行维护。一、要...