哪些食物可以起到疏肝解郁的作用
中医有“青色入肝经”一说，多吃绿色食物，包括青色和蓝色的食物就像“清道夫”一样，能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，起到养肝护肝的作用。绿色蔬果如西兰花、荠菜、莴苣、芹菜、青苹果等，能提供多种维生素和膳食纤维，其中的维生素直接参与肝脏对酒精和其他毒素的代谢，维持细胞的基本功能及物质代谢所需酶的活性。而膳食纤维等营养素更能促进体内毒素排出。
哪些食物可以起到疏肝解郁的作用.
1、山楂，顺气活血，血瘀体质，可用山楂煮红糖水喝，补血解郁。
2、一般来讲的话可以考虑选择郁金，姜黄，薄荷，野菊花，也可以考虑选择中成药逍遥丸的。柴胡疏肝散，平时的话一定要注意保持心情舒畅。
3、疏肝理气的食物,如萝卜、萝卜叶、桔皮、刀豆、刀豆壳、桔饼、芥菜等。
4、红枣、莲子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龙眼、黑芝麻等食物都具有疏肝解郁的作用，排解坏情绪。
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任何疾病的治疗都不能单靠药物或食物，还应该在适当的药物治疗和食物调养的前提下，注意精神上的调理，患者要保持乐观的情绪，适当参加有益的文娱活动，保持比较健康的心理状态。饮食多样化，避免偏食、挑食。要注意保证各种营养的摄入，可适当多食用些黄花菜、百合等副食品。
1、小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”
现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。
2、牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
3、百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
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疏肝解郁的食物还有猪心、 鹌鹑蛋、 糯米、牡蛎肉、龙眼肉、胡桃等等。
一、四个方法疏肝解郁的功法调理：
1、按揉印堂、膻中穴、太冲穴
每日按揉印堂穴（额部，两眉头中间处）、膻中穴（两胸正中）、太冲穴（足部，第一跖骨间隙的凹陷处）各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理气作用，浊气废气统统排出。
2、敲十指
心中有结的女性朋友，建议平时可以多敲敲十指，因为十指连心，十个手指上有很多穴位，这些穴位得到了放松和舒缓，心也就得到了宽慰。在放松的状态下，听着美妙的音乐，双手十指有节奏地敲击桌面。如此反复，心中的心结自然就会慢慢解开，终至忘却。
3、推脚、推通肝经、推肋
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
4、推脚 ：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
5、推肝经：推肝经时，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍，以感到疼痛为佳（如果没有疼痛感，中医理论认为“通则不痛”，说明肝经通畅）。可以隔着衣服推，也可以在皮肤上涂些润肤油直接推，这样效果更好。
注意：1、晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。
2、女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论，肝主藏血，此时推肝经，容易造成经期出血量增多、经期延长等反应。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
二、作息调理
一定要有一个好的作息的习惯，这是很重要的，因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养，是很好的。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
三、情绪调理
一个好的情绪的培养是很重要的，肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以要调节好自己的心态，保持心情舒畅、愉悦，这是很重要的。
可以起到疏肝解郁的食物：红枣、莲子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龙眼、黑芝麻等食物。 建议在食用食物后如果心情不佳，最好是能找到能够倾诉苦闷情绪的人，这样才能更好地缓解苦闷情绪。
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1.生活中如何疏肝解郁
通过自我调节情绪
如遇到让自己生气的事情，第一时间要理智，不要着急发怒，换位思考一下，可能是无意的等等，当然也不要憋着，有不开心的事情可以找人倾诉倾诉，说出去会好一点，可以转移自己的注意啦，比如去打打球、去唱歌也是不错的方法，但是这个时候要主要，最好不要喝酒发泄，因为过量饮酒也是伤害肝脏的因素之一。
2.喝牛奶
白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠 中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人， 身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。
3.自我放松
首先我们首先需要将双手合十，然后将上半身稍稍向前倾斜，最终让上半身和下半身形成一个九十度的夹角，此时人的头部处于水平的状态。当身体保持在这个姿势时，腰部的肌肉便会产生收缩，这时它就会把横隔膜拉下来，再配合身体腹部的肌肉，从而让背部的肌肉得到放松。
4.龙眼肉
龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力，用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤 于睡前服。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。
病情分析：您好，红枣、莲子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龙眼、黑芝麻等食物都具有疏肝解郁的作用，排解坏情绪。 指导意见：一些中成药如逍遥丸柴胡疏肝散，逍遥丸等也具有疏肝解郁的功效。建议如果心情不佳，最好是能找到能够倾诉苦闷情绪的人，这样才能更好地缓解苦闷情绪。
山楂，顺气活血，血瘀体质，可用山楂煮红糖水喝，补血解郁。
2.乌梅冰糖煮水，滋阴、健脾理气，夏日常喝，效果很好。
3.金银花、菊花、炒决明子；将三者泡绿茶可降火，亦有轻微疏肝理气之功。
4.玫瑰花有疏肝理气、用玫瑰花泡茶饮。
5.萝卜，顺气健胃、祛寒消痰，青萝卜疗效好，红皮萝卜次之。胃寒女性，排骨或牛肉炖萝卜汤吃。
6.莲藕不仅散发出一种独特清香，具健脾止泻作用，开胃健中。
哪些食物可以起到疏肝解郁的作用
答：病情分析：您好，红枣、莲子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龙眼、黑芝麻等食物都具有 疏肝解郁 的作用，排解 坏情绪 。指导意见：一些中成药如 逍遥丸 柴胡疏肝散 ，逍遥丸等也具有疏肝解郁的功效。建议如果心情不佳，最好是能找到能够倾诉苦闷情绪的人，这样才能更好地缓解苦闷情绪。
什么食物养肝舒肝理气
答：病情分析：您好，日常生活中具有疏肝理气解郁作用的食物有小麦、麦芽、豌豆、萝卜、佛手瓜、薤白、大蒜、紫苏、柑橘、猕猴桃等，均有一定效果。指导意见：建议同时用些疏肝解郁的中成药调理，如逍遥丸，效果会明显些。同时应该忌食辛辣的食物，咖啡、浓茶等也应该少喝。最主要的就是调节好心态，毕竟情志失调...
具有行气散结作用的食物有哪些?
答：1、行气活血，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物2、调理：多食小麦、芫荽、葱、黄花菜、海带、萝卜、橘子、山楂、玫瑰花、绿茶、咖啡等具有行气、解郁、消食、提神作用的食物3、调理：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫...
哪些食物可以起到疏肝解郁的作用
答：1、山楂，顺气活血，血瘀体质，可用山楂煮红糖水喝，补血解郁。2、一般来讲的话可以考虑选择郁金，姜黄，薄荷，野菊花，也可以考虑选择中成药逍遥丸的。柴胡疏肝散，平时的话一定要注意保持心情舒畅。3、疏肝理气的食物,如萝卜、萝卜叶、桔皮、刀豆、刀豆壳、桔饼、芥菜等。4、红枣、莲子、百合、玫瑰花...
吃什么食物疏肝解郁
答：水果里面的橙子 花里面的玫瑰花 食物的话建议以养肝为主，比如多吃点绿色的蔬菜啊，还有就是红椒青椒，不辣的那种
肝气郁结吃什么食物
答：肝气郁结少吃肉、油、醋类食物。可以吃荔枝，或用郁金、山楂、玫瑰花、月季花等泡水、食用对肝都有好处。当然，按摩足背上的太冲穴、足临泣对于疏肝解郁很有用处。常用药有舒肝和胃丸、舒肝止痛、逍遥丸、加味逍遥丸等。
肝郁气滞在饮食上要注意什么
答：肝郁气滞一种中医辨证分型,首先要调节情绪,适当运动.食疗.可以食一些疏肝解郁的食物,如浮小麦,麦米,佛手瓜.芫西.香菜.槟榔等.食疗处方：1．佛手青皮蜜饮 原料：佛手20克，青皮15克，郁金10克，蜂蜜适量。制法：将佛手、青皮、郁金人锅，加水适量，煎煮2次，每次20分钟，合并滤汁，待药汁转温后调入...
疏肝解郁,行气活血可以吃什么食物?
答：具有疏肝解郁，行气活血作用的食物包括：山楂、食醋、玫瑰花、金橘、海带、萝卜、橘子、橙子、柚子、麦芽、乳酸菌饮料等。但这些食物的作用有限，不能代替药物。同时注意少食肥肉等滋腻之品，起居不可过于安逸，避免情绪波动。
肝气郁滞吃什么食物
答：可以多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、黄花菜、海带等活血、行气、疏肝解郁作用的食物，另外肝经上有一个很重要的穴位太冲穴，太冲穴在脚背上大脚趾和二脚趾结合的部位向后一点，用手指点按此处，会有明显的痛感，经常用手指按摩太冲穴，按到痛感逐渐消失，这样做对肝经有很好的疏通作用，还能够降血压、...