我第一次上瑜珈课，要准备些什么？
工欲善其事，必先利其器。第一次上瑜伽课，可准备好瑜伽器材，如瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽球等，根据课程需要选择合适的器材，其中瑜伽垫是最基本的。其次，最重要的是做好热身运动，防止在练瑜伽的过程中拉伤。
课前准备：
1．衣着
选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免紧束身体的化纤类服装，可以保证练习过程中的自由呼吸，让身体可以在动作中自由伸展，足部打赤脚，增加脚的感知力。
2．时间
保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。但也不要有过强的饥饿感，会影响精神的集中。
3．沐浴
练习前后1小时避免沐浴。沐浴后全身的血液循环发生激烈变化，影响呼吸及精神集中。练习过后，全身的毛细孔已经打开，马上沐浴会刺激皮肤，同时会使“气”进入身体中，容易使身体受风。
1、要准备一条干净的毛巾，水杯，瑜伽垫。
2、选择一套合身的瑜伽服。瑜伽服的选择，要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖，冬天可以选择长袖。或者购买两套方便换洗。
3、进入瑜伽教室之前请先沐浴。洗澡的时间最好在上课前1小时，饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。刚出完汗容易感冒。
扩展资料：
注意事项：
1、练习瑜伽第一个需要注意的就是要注意空腹。因为瑜伽的很多体式需要扭转身躯，如果在练习瑜伽前进食不仅会导致很多动作的不规范不到位，也会伤害大家的肠胃。
2、女性朋友如果来了例假要注意剧烈运动。可以做一些比较轻柔的舒展体式，但是一些力量强度比较大的动作还是不建议进行的。如果是有瑜伽教练最好咨询一下，如果是自己练习建议可以避开例假期间。
3、第一次练习瑜伽可能会觉得有些难度，建议大家还是量力而行，不要过度拉伸和挑战，瑜伽有益身体的前提是动作做得标准，如果动作不标准可能就会适得其反，拉伤身体。
参考资料来源：百度百科-瑜伽
课前准备：
1．衣着
选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免紧束身体的化纤类服装，可以保证练习过程中的自由呼吸，让身体可以在动作中自由伸展，足部打赤脚，增加脚的感知力。
2．时间
保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。但也不要有过强的饥饿感，会影响精神的集中。
3．沐浴
练习前后1小时避免沐浴。沐浴后全身的血液循环发生激烈变化，影响呼吸及精神集中。练习过后，全身的毛细孔已经打开，马上沐浴会刺激皮肤，同时会使“气”进入身体中，容易使身体受风。
课程中的注意事项：
1. 慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”(Safety Zone Stretch)的原则。
2. 配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了S.Z.S的原则。
3. 意识集中于主要部位
进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环，清除多余脂肪的效果。
4. 保证练习中的禁语
杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其在做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。同时讲话也会影响其他人的注意力。
5. 完成姿势时保持静止
体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。
我第一次上瑜伽，老师让冥想的时候，我睡着了！
做事生活，最重要的就是心境，重复麻木会失去活力。还好有瑜伽健康的安定剂，凡希瑜伽-现扩大规模、增加课时、降低价格，每天开设四节课，让利伽人，让你体验瑜伽的魅力……国际瑜伽联盟授权教培基地，燕郊火车站路口一品成底商13121880404凡希老师
第一次去瑜伽馆需要准备什么
答：瑜伽垫大多数瑜伽馆都会提供，不需要额外准备，但是如果对卫生有要求的话，最好就是准备一张，或是使用比较方便的瑜伽铺巾，但是防滑效果来说，铺巾没有瑜伽垫那么好。重点就是瑜伽服啦，我们可以上网选购瑜伽服，如果觉得网购麻烦那就找一套宽松舒适，不会妨碍伸展的衣服。瑜伽练习重点在心，装备都是一些...
练瑜伽,我应该准备哪些装备?
答：当你开始上人生第一堂瑜伽课，是不是有点小紧张呢？“我要穿什么？”“我应该准备什么？”“我做不上来动作会不会很尴尬？”……老话说“工欲善其事必先利其器”，要做好一件事，准备工作非常重要。练瑜伽我到底需要准备哪些“装备”呢？对于初学者来说一开始可能不知道要挑选什么，瑜伽用品太多了...
第一次上瑜伽课要做哪些准备
答：如果你是瑜伽初学者，建议你可从初级体式开始练习，很多瑜伽的高级体式除了需要用到一些技巧之外，对身体条件也有一定的要求，练习主要是为了打开身体的各个部位，为高级体式做准备。练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服，尽量除掉内衣，除掉袜子，摘下手表和首饰，扎起头发；练习瑜伽时最好空腹，...
第一次去蝉舟瑜伽上高温课,需要提前做什么准备呢?
答：提前2小时不要进食，不要洗浴，带着小毛巾和水杯
初学瑜伽 需要注意什么?
答：在开始进行瑜伽训练之前，我们先需要准备一些工具，如果你去瑜伽练习房的话，可能瑜伽教练会给你准备单人的训练工具，但是倘若你自己在家中的话，则是需要自己配齐。一般情况下，常见的瑜伽训练工具主要有瑜伽球、瑜伽垫、瑜伽砖，有的情况下还需要瑜伽鞋，瑜伽服等等。一定要准备一个拉伸带，这样可以帮助...
刚开始练瑜伽有什么要注意的?
答：疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课。2、呼吸 瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。做吸气和呼气并在脑海中默默计数，首先做一个深呼吸...
...瑜伽要注意哪些事项,如何选择适合自己的瑜伽课程
答：12.最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息;13.做每个姿势时,坚持5次完整的呼吸时间,保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿,弯曲然后放松,深深地呼吸。如果你还想要做,可以重复;14.要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一个点,...
去体验一次瑜伽课 要带什么东西吗?
答：舒适的运动服，水，毛巾，拖鞋 参考资料：http://www.bjminsu.cn/bbs/forumdisplay.php?fid=7
如何从零开始练瑜伽
答：动作7:臀部坐脚跟,双手从背部往后慢慢的放在地面上,脸的一侧靠在地面,整个身体状态就像被婴儿时被母亲抱在怀里的感觉! 从零开始练瑜伽的方法一 1、 背部伸展 平躺在瑜伽垫上,然后起身,尽量将自己的鼻子碰到自己的膝盖处。 此时脚部膝盖也是不能弯曲,第一次做只需要将头尽量伸到自己可以伸到的地方,然后重复几...