你好，我曾经因为工作上的事情，觉得很无语，简直是颠覆了我的三观，一度觉得自己工作这么多年很不值得。但是经过一段时间的疏导，我又重新振作了起来。

事情的大概是，我在一个公司工作了10年，一直是兢兢业业，因为性格比较耿直，所以一直是被双标对待，不受上级青睐。近期因为一个突发事件，公司要用我的一个资格证书去办一项业务，这个业务需要外调，而且是降薪几个月。我不同意，便和领导去理论，结果领导给我的结论是：活该你有，你有就该为公司做贡献，如果你没有这个证书自然也就没有这些事了。我生气极了，当天晚上就心脏就开始不舒服，出现了心悸心慌。隔了两天没有好转，我便去了心内科检查，医生说检查没大有事，让我自己回家好好调整，但是实在是不舒服，我就去开了药。

一个多月后，在通过吃药、自我调节以及朋友的帮助之下，终于开始有点好转了，真的很感谢朋友的帮助我疏导心情。

以下是我的几点建议：

1.认清世界上其实就只有三件事:你的事、我的事、老天爷的事。工作、生活上做的对不对是我的事，你怎么看待我那是你的事，至于老天爷怎么反馈我，那是老天爷的事。

2.沉浸在自己的事情里，我只负责管好我份内的事情，这让我觉得世界安静又美丽了许多。

3.职场中的同情之间的“悄悄话”，做到听听就好，不要轻信。如果非要你表态，那最好是中立的，不要倾向任何一方。

4.勇敢说出自己内心的想法，对于不是强加自己的工作，别人的冷嘲热讽，一定要胆的说“不”，千万不要逆来顺受。

5.努力提升自我价值，多专注于自我学习，多和正能量的人一起，学习他们，开启向上的人生之旅。

人生很美好，不要因为那些不值得的事物浪费了时间，加油！

以下是一些我提供给您的可能的建议：

• 寻找支持。与亲密的朋友和家人分享自己的感受，让他们提供支持和鼓励，将有助于您减轻一些压力和负担。

• 学习心理调节技巧。通过学习和练习情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松和正念等技巧，有助于减轻压力和调节情绪。

• 了解心理健康知识。研究一些有关心理健康的书籍、文章或在线资源，从专业和科学的角度了解和掌握自我管理情绪和调节压力的技能。

• 寻求专业心理治疗。如果您的情况超出了自我管理的范围，建议您寻找经过培训和认证的专业心理医生或心理治疗机构，以获得更全面和个性化的治疗和支持。

作为一名心理咨询师，我知道每个人都可能会遇到心理问题或情绪波动，并且这些问题可能随着生活中的各种挑战和压力而变得更加明显或严重。
如果您碰到调节不了的心理问题，我建议您可以尝试以下的方法：
1. 寻求专业支持：找到一位心理医生或心理咨询师进行个体心理辅导或治疗。专业的心理治疗师可以提供更深入的理解、诊断和治疗方案，帮助您应对和克服心理困境。
2. 调整生活方式：尝试通过调整饮食、锻炼、休息和放松等生活方式来改善身体和心理健康。有时候，身体健康和心理健康之间存在密切联系，以健康的身体作为基础，有利于实现稳定和积极的心理状态。
3. 倾诉和交流：找到信任和支持的人，与他们分享您的感受、担忧和需求。不要把问题扔在心里，与他人分享可能有助于减轻情绪压力，并提供新的观点和解决方案。
总之，当您遇到心理问题时，请勇敢寻求帮助，并相信自己可以克服困难，达到更健康、稳定和充实的生活。

我也是个普通人，我也有心态不好的时候，也有心情低落的时候，那时候我想陷入黑暗之中，逃避现实，但是一味逃避现实，解决不了问题，或让自己更加痛苦。我和你说一些我自己的缓解办法：
1.给自己一些时间，允许自己放纵一下自己。比如没有做完的时候，若不着急，可以等等再做，不要把自己逼得太紧张，反而会更加难受。
2.约三五朋友，小聚一下，放松自己，如果想说也可以与朋友诉说，如果不想说，也可以听听朋友们的近期生活。
3.去运动，可以是跑步、散步，吹吹风，把压力转化一下，出汗的时候，感觉一身轻。如果不想出门可以做一些塑形操，提升自己也能出一些汗。
4.问题是逃不掉的，当我们放松下来之后，再去想这些问题，可能就会迎刃而解，办法总比困难多。
加油 陌生人！

每个人都有心情不好的时候，出去走走可能心情就会不一样。

你有碰到心态不好的时候吗?碰到自己调节不了的心理问题,你会怎么办?
答：碰到自己调节不了的心理问题时，我们可以尝试以下几个方面来处理：1. 找人倾诉：可以找亲密的朋友、家人或专业心理咨询师寻求帮助和安慰，他们的陪伴可以给我们带来安慰和支持。2. 学习放松技巧：通过学习呼吸练习、冥想、瑜伽等方法，缓解焦虑和压力，提高情绪稳定性。3. 身体锻炼：适当的运动可以分散注意...

你有任何碰到自己心态不好的时候吗?碰到自己调节不了的问题,你自己会怎...
答：碰到自己无法调节或者无法解决的问题，或者躺平，或者积极想办法解决……就是这么两个方法。

心态不好如何自我调整
答：如果你失落，那就想想开心的事，想想自己曾经的童年，尽力的勾起自己从前无数的野望，是重新树立起自己信心的一个关键切入点，世界从来都是运行在我们的想象之外的，我们可能不曾注意过，但如果我们想要探究自己的过往，自己的人生历程，属于美好回忆的大门是始终存在于我们的灵魂深处的，从来都被我们的大脑...

心情不好时如何自我调节?
答：当心情不好时，你可以尝试以下方法来进行自我调节：深呼吸和冥想： 深呼吸有助于放松身体和平静思绪。冥想可以帮助你集中注意力，减轻焦虑和压力。放松肌肉： 通过渐进性肌肉松弛技巧，逐渐松弛身体的各个部位，从而减轻身体的紧张感。转移注意力： 尝试将注意力从负面的想法和情绪转移到其他事物上，如阅读...

碰到心烦的事情怎样快速调整好自己的心态
答：一：心情是自己的主观感受，我们不被情绪来左右自己的心情。心情不好时，会影响我们生活的方方面面，我们做出对事情正确的判断和选择，事业的成功，人际关系。那么我们心情不好时，做些什么来调整心情？（1）、心情不好时那就运动起来，运动可以增强多巴胺，使生活变得愉悦。我们都知道生命在于运动，不运动...

心情不好怎么自我调节?
答：当心情不好时，你可以采取一些自我调节的方法来改善情绪和恢复平衡。以下是一些有效的方法：深呼吸和放松： 深呼吸有助于放松身体和减轻紧张感。集中注意力，深吸气，然后慢慢呼气。你还可以尝试渐进性肌肉松弛，逐个放松身体的肌肉。冥想和正念： 冥想可以帮助你集中注意力，舒缓思维，并培养正念，即对当前...

心情不好时如何自我调节?
答：有时候，我们还可以向专业人士求助，他们可以帮助我们更快、更有效地恢复自己的心情。无论我们采用何种方式来调整自己的心情，都应该坚持下去，因为情绪的调整需要时间和努力，需要我们不断地尝试和实践，才能够达到最佳的效果。此外，当我们遇到困难和挫折时，需要认真回顾自己的人生，思考自己曾经经历过的...

一般不开心的时候会采取什么样的办法自我调节?
答：2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话就会感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,能...

心情不好的时候如何自我调节?
答：古人言“为人不自在，自在不为人啊。”所以，我们在工作、生活中遇到心情烦恼的时候那是再正常不过的事了。但用点心思，还是可以发现一些很好的方法，来更快调节自已好的心情的。【三年之痒】正常情况，在一家单位工作达三年左右，一般就会有积压较多的不良心情，会有一次想换工作想跳槽的心动感觉。【做...

心态不好的时候我该怎么调整自己
答：相信有很多人，很容易被外界的无关紧要的事情所左右这自己的情绪，随着外界开心，自己开心，外界发生了不好的事情，自己也会很愤怒以至于吃不好睡不好，影响自己的工作学习，或者干脆打乱掉了自己的目标方向。我个人的建议和经验总结：就是分清哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，哪些是老天的事情，...