外面下着小雨还适合出去跑步吗？
细雨中慢跑有很多晴天慢跑无法比拟的保健功能。当雨水落在地上时，它可以冲洗空气中的灰尘和污垢，净化空气，使树木和花朵更加绿色，使路面更加清洁，空气更加清新。下雨前的太阳和下雨初的毛毛雨产生的大量负离子，享有“空气维生素”的美称，会使人平静放松，有助于降低血压
在细雨中运动，也有利于消除人们容易因阴雨天气而产生的情绪低落。对于那些不使用雨具的锻炼者来说，毛毛雨就像一个天然的冷水澡，可以按摩面部和头部的皮肤。会让人神清气爽，神清气爽，又累又担心，享受在雨中生活的乐趣。长期服用还能增强身体对外界环境变化的适应能力，降低感冒发病率。首先跑鞋的选择要更加注重防滑、防水、轻便，避免因路面湿滑而摔倒，鞋子不会越跑越深
其次，上衣要有一定的防水功能，帽子要有帽檐，防止雨水进入眼睛；同时，鞋袜被浸湿也是必然的。所以建议穿压缩袜，这样可以减少袜子和脚的摩擦，防止擦伤。下雨影响视线，一般不要在公路上跑步，雨天也不建议趣味跑步。实在不行，穿醒目的衣服。不要在不熟悉的路线上跑步，避开积水严重
可能打井等不安全的地方。不要在开阔的地方跑步，尤其是在雷雨天气下雨天跑出去之前一定要喝姜汁，跑下来之后一定要喝姜汁，因为那样胃会得到很好的保护，可以预防感冒。头发长的话，扎个低一点的辫子或者发髻，至少这样，雨水只能得到一些扎不开的松散的头发
跑步后尽快擦干身体，穿上保暖的衣服，舒展筋骨，洗个温水澡；湿跑鞋简单用清水洗，取出鞋垫，塞报纸阴干。初级跑步者不建议尝试在雨中跑步，因为跑步会在短时间内削弱你的免疫系统，使你容易感冒。像跑步，雨水滋润你的脸庞；喜欢跑步，雨和汗交融；喜欢跑步，感受生活的快乐；享受雨天带来的快乐！喜欢在雨中跑步
我最喜欢在小雨中跑步。空气如此清新，以至于人们觉得他们的内脏很新鲜...今天，周五又是一周耐力跑日。因为最近广州一直在反复下雨，大家都在说在雨中跑步的时候，就听到全妹子这么说。看她真诚真诚的表情。作为一个小肌肉跑渣，她恨不得冲进雨里去感受一下。
七夕那天，突然下起了大雨。因为手机不防水没地方住，肖佳被迫停止了5公里的目标(真的是因为手机，不要反驳)，但是慧哥在瓢泼大雨中跑了10公里(这就是跑渣渣和跑咖啡的区别)。小金吉知道很多朋友不会因为下雨而放弃跑步，尤其是意大利巨人巡回赛、TDG、800米流沙等越野项目，职业选手更不能因为下雨而放弃训练。
所以为了让大家的雨跑的更安全更放心，首先，下雨天跑步怎么样？答案是，好！细雨中慢跑有很多晴天慢跑无法比拟的保健功能。雨水可以洗刷空气中的灰尘和污垢，净化空气，让城市的空气无限靠近山林，让你快乐的奔跑。毛毛雨开始时产生的大量阴离子，被称为“空气维生素”，会镇静你的神经，帮助降低血压。
此外，在雨中跑步也有利于消除雨天容易造成的情绪低落。毛毛雨就像一个天然的冷水澡，可以按摩脸部和头部的皮肤。跑步后，你会感到神清气爽，疲惫不堪。长期的雨跑还可以增强身体对外界环境变化的适应能力，降低感冒的发病率~是的，可以在小雨和中雨中跑步，大雨要小心，不要在大雨和雷电中跑步。雨天首选场地是田径，最好不要在公路上跑，因为路面比较滑，视线受雨影响，有很多危险因素，上上下下，积水，坑洼。不建议下雨天好玩跑步。真的不好。穿上颜色醒目的衣服就可以跑步了。
不要跑太远，不要跑不熟悉的路线。出门前一定要喝姜汁，跑步后再喝一些，可以保护肠胃，有效预防感冒。留长发的女生最好扎个低一点的辫子或者发髻。跑步后尽快擦干身体，穿上暖和的衣服，拉伸后洗个热水澡；湿跑鞋简单用清水洗，取出鞋垫，塞报纸阴干。二、雨跑的节奏在雨中跑步不像在晴天跑步。让躁动的旋律带着身体前行。下雨天跑步更容易抽筋，因为长时间受低温影响，肌肉会越来越僵硬，最后会处于无法控制的收缩状态。所以跑雨热身应该更充分。跑步前一定要小步慢跑，积极热身脚踝和膝盖，让脚和身体完全活动，直到身体快要出汗。另外在雨中跑步要注意节奏。
(1)头略低，用鼻子和嘴呼吸。慢跑到微微出汗的状态最好。如果越跑越冷，果断停止。(2)骤雨适合在塑胶场地练习变速跑。雨越下越大，越能感受到雨奔跑的本质；(3)均匀毛毛雨适合Tempo或乳酸阈跑；最后，雨虽然跑的好，但是级别比较高。初级跑步者(小肌肉之类的人渣)还是不建议尝试在雨中跑步，因为别人在雨中跑得越来越有活力，一跑就可能感冒。
跑步成为越发成为流行的自然健身。有晨跑一族，更有夜跑一族。随时随地，一套装配。时间自己掌控。甚至当你在刷朋友圈是，即使下雨天，也偶尔也刷到一些跑友的，跑步打卡。
此时，我们不禁产生了一个疑问，下雨天到底适不适合跑步这项活动？答案很简单，雨天是可以跑步的，甚至心理学角度看，更适合跑步，因为下雨跑步时，让人产生更好的愉悦感！
雨天跑步更快乐的，3大原因
①因为人少，毕竟天气是不可抗拒性因素，人的天性是懒惰怕麻烦的。基本遇到下雨，起码原先操场的跑步人少，起码减少95%,假如你跑步的目标，是为了减压舒缓情绪。那么此时的操场，属于你的包场，没有人可以阻挡你，你可以纵情狂奔，无人阻挡。甚至你可以一边跑步，一边思考问题。因为跑道空旷，你只需要控制节奏和呼吸，不用担心和别人碰撞这些杂事。
②、微小的雨滴，滴落脸上，可以让人倍加清爽，让跑步更多了一份享受。同理，爬上的时候，遇到蒙蒙细雨，会让你觉得，空气更加清心，身心自然舒畅。
③、雨水可以激发超越自我，心理暗示。假如你看过《肖申克的救赎》，影片的结尾，男主逃离困境，在大雨中，举起双臂呐喊呼喊，宣告成功时，你有没有和他一样，感动体内热血沸腾？假如你面对烦恼，不妨尝试下雨天跑步
雨中跑步3个要点：
毕竟雨中跑步和晴朗天气不同，因为天气特殊性，所以在硬件和软件准备上，肯定有特别之处。一般我们需关注以下三个方面。
第一：身体状态良好
①跑步时原先身体指标健康，假如有类似感冒，发热，头痛苗头，肯定是不能跑的
②关节是否有隐患，假如原先有膝盖或腿部骨骼肌疼痛旧病，雨天湿滑，肯定会引发，或加剧原来的疼痛症状。所以说，跑步时身体状态良好，是关键要素。
第二：一般慢跑的者，都有听音乐习惯
建议跑步时，佩戴专用防水耳机，以及把手机等关键电子设备，放入密封袋中携带。
第三：跑程安全第一
跑程结束身体会比较疲劳，路面湿滑，建议穿户外专用跑鞋，增加抓落力，避免滑倒受伤。
总之，跑步适不适合跑步，要根据跟人的身体情况，具体评判。但有一个原则，雨天跑步，我们一般说的是小雨或蒙蒙细雨，鉴于雨天和晴天之间。那种雷雨交加天气，暴雨大雨，肯定是不适合户外运动的。
外面下着小雨的话就不建议出去跑步了，因为雨水打湿在头上的话会造成冷空气进入身体，内部会感冒影响身体健康。
应该是不太适合出去跑步了，主要是因为现在已经下着小雨，然后出去跑步的话就很容易滑倒。
如果你不是专业的运动员，下雨的时候最好不要去跑步，因为这个安全系数非常低的，因为下雨路滑，会有一些安全隐患。如果你不是专业运动员，下雨的时候最好是休息一天。
不太适合的，因为在淋雨之后是很可能出现感冒的现象的，所以这样跑步对自己的身体是很不好的。
下雨天适合跑步锻炼吗?(中雨以及小雨) 会不会引起感冒风湿等症状?
答：1、下雨天锻炼是要防治受凉导致感冒，长期穿着潮湿的衣物有得风湿病的可能。2、天气不好（下雨、刮风、雾霾天气等）不建议室外跑步，有条件的可以在室内锻炼。3、锻炼建议循序渐进，不要一次锻炼强度过大。
冬季下小雨适合在户外跑步散步么?对身体有没有伤害?
答：冬季下雨适合在户外跑步散步吗？对身体有没有伤害我个人觉得冬季冬季下小雨的话,我觉得肯定是不适合在户外跑步或者是散步的，毕竟冬天天气比较寒冷，如果淋雨的话，是很容易生病的。
雨天室外长跑好吗,还是穿雨衣跑.
答：再加穿一件这种专为极地气候所设计的连帽外套。千万不要穿雨衣跑步!!因为如果是下着小雨跑步时身体会大量排出运动所产生的热能，不管是冬天、或是夏天、是晴天、或是雨天，都会有一定汗水量的产生，如果下雨时为了遮雨穿上轻便式雨衣，反而会因为塑胶不透气的特性，阻碍皮肤散热的功率，也会因为汗水关系...
下小雨了,应该去跑步吗
答：你好 楼主。下雨天最好还是选择室内运动比较好，室外就算是小雨也会出现淋湿，路滑等问题。希望能帮到你
你知道下雨天跑步对身体有什么不好的影响吗?
答：下雨天跑步的话，由于空气中含有水分时，里吸入的空气变少，所以说对你的身体是有影响的，不建议下雨天跑步。
小雨后适合出去跑步健身吗
答：如果你能找到不怎么湿滑的路，其实空气蛮好的
下雨天适合跑步吗?
答：不适合跑步，因为会对身体和安全有影响，但做足装备还是可以的。第一，对呼吸道的影响，在大风尤其是顶风跑步时，呼吸系统的负担加重。而大风天可能伴有扬沙，吸入的气体中会含有尘埃、细菌。这些情况都会引起咳嗽、消化系统疾病发作或者岔气。第二，安全，超过6级的大风就容易引起广告牌的跌落，数目的...
下雨天跑步对身体有什么不好的影响么?
答：下雨跑步对身体不好。因为运动后毛孔打开排汗，这时候被冷风一吹毛孔突然闭塞，寒气入表。要是抵抗力好的还可以，回去喝口热水一发汗就好了。要是根基虚弱的人，寒邪入里就会生病。
下雨能跑步吗
答：下雨天跑步,戴一顶帽子,或是无顶帽,可以阻止雨水进入你的眼睛。在低温的情况下,还可以考虑加一条头巾或是头带的雨天跑步装备以保暖。 又比如运动服装,选择防泼水面料的运动服装,穿着它去跑步,不仅不怕湿,还保暖透气。在衣服的颜色上也是要稍许注意,因为在下雨天,浅色的运动文胸、上衣或是裤子会因为打湿而变得透明...
阴雨天能跑步吗?
答：一般晴朗的天气最好！跑步时要做到三不跑！1、起雾时不跑！2、下雨天气时不跑！3、自己觉得雷或者不舒服时不跑！除了这个三不跑其他基本适合！且每天跑步最佳时间在每天下午4点半到六点这个时间！还有天气差的时候不要跑，否则吸入大量微尘对人体很不好的，不仅没有起到锻炼的目的反而还会对身体健康...