我是高三学生，大家来帮帮我，心里问题。。。。
呵呵,既然是考试难免就会有人考砸.你想,如果人人都考的很好那还用考试干嘛.所以考试只是检测你一个学习阶段的手段,不能代表什么.即使考的好也没什么,只能说明你前段时间学得好,以后不努力照样会掉下去.考的不好也不要紧,而且还是英语,而且还是高三:英语就那么些单词,短语和语法,到了高三复习只要你能熟练掌握,对于每份卷子你都应该考的很好,如果一直不尽如人意那就说明你还有做得不足的地方,或许是语法,或许是阅读,这点你自己清楚.复习一下以前考试的卷子,看看自己做题时的想法和正确答案的想法有什么不同,把自己的想法更正掉.
加油哦~
高三复习要学减压提效的"脑体操"
自我宣泄 深呼吸 全身放松 想美事
高考冲刺阶段考生常见心理问题分析
症状一：紧张得无从下手
常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。
症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。
建议：放慢自己的复习进度。另外可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、看看天空等，借助自然的环境，最后回归内心的放松。还有一种简单的方法，先把双手用力地握紧，然后再慢慢地放松，实际上就是先让自己极致的紧张，然后再体会放松的感觉。
症状二：复习不进去
常见表现：看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。
症状分析：通常是由于考生在复习中出现比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。
建议：可采用“症状一”的对策。另外，还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐，清淡的音乐可以帮助考生更快地进入一种放松的心理状态，这样复习的效率会更高。
症状三：人际关系不和谐
常见表现：脾气特急，根本说不得，口头语是：“少理我，烦着呢！”还有“我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学”。
症状分析：这也是考生难以调整自己复习的状态造成的。很多时候，考生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找的借口。
建议：多与同学、老师和家长交流、沟通，要互相信任；还可以采取一种做游戏的方法，和同学或家长，在一定的时间内，与对方说好，角色互换，互相了解对方的感受，这样可以增进与对方之间的了解；对于家长，则要先处理好自己的心态，不要把自己的紧张情绪带给孩子。
症状四：考试发挥失常
常见表现：发下卷子就觉得自己会，但考场上就是答不对。
症状分析：无论是在模考还是高考中，都会出现考试临场发挥失常或者心理焦虑等。
建议：以一个平常心复习，别人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在学习上，而不是在担心考试上。
学会自我减压训练
王极盛教授向各位考生提供了一个十六字决“强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥”，其中在“优化情绪”上，王教授有5点方法介绍给大家。
1.自我宣泄法：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
2.学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
3.按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
4.全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
5.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。
给家长的建议
王极盛教授提醒各位考生家长：
第一，不要过分关心孩子，这样会在无形中给孩子增加压力；第二，对孩子不要过分监督；第三，期待不要过高；第四，要避免“只言教不身教”；第五，避免只关心孩子身体，不关心孩子心理；第六，多充当孩子的倾听者；第七，可以对孩子进行观察，多给孩子选择；第八，和孩子之间要建立一种互相信任、互相鼓励的关系。
苏老师高考心理必胜训练法
高考一天天逼近了，不少同学很紧张，造成记忆力下降、思维灵敏度降低、能解的题目往往解不出。明明知道紧张不好，而又无法克服。这是因为不少同学害怕高考，“患得患失”。事实上，高考不可怕，就怕你怕它。“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。坚持一下，咬咬牙，就过去啦”（毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓励语）！
本文综合了《心理学》、《超级记忆法》、《周易》、中医的阴阳平衡、气功的意念力理论以及暗示疗法、催眠疗法等等学科中的精华部分加以消化吸收，提出一套简便易行且行之有效的高考心理训练方法，帮助你消除紧张，激发潜能！
每个人都有一件法宝，那就是心理的力量。“紧张”完全是一种“恐惧”的消极心理态度在作怪，当然可以用积极的心理态度去克服和代替它，从而把你解脱出来。
这完全取决于一个人——你自己。取决于你是否自信，是否镇定。现在，请跟我来……
一、排除杂念：
许多人一生中，接受了许多消极的暗示：关于自己的能力；自己在集体中的角色；关于自己跑步的极限……这许许多多的暗示局限了你，使你不能逾越它而取得成功。
检查一下你头脑中是否有以下错误的想法，如有请把它擦掉：
▲“高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！”×
（不对！紧张主要是因为心理因素，因为学习不得法。使用“超级学习法”可以把工作量提高20～50倍！）
▲“我天生比别人笨。” ×
（不对！其实一般人都不会比爱迪生再笨了，可就是这个小笨孩，在母亲的帮助下恢复了自信心，从而用自己的“笨手笨脑”为人类留下了包括电灯在内的几百项专利发明！）
▲“我的早期教育很差，比不上别人……” ×
（想一想在内战中挽救了美利坚合众国的林肯吧！你们当中谁童年受的苦比他还多呢？难道你非要等到穷到穿不上裤子，住在野树林里，才能学会怎样成为总统吗？）
▲“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” ×
（这更不对！明白了即做，什么时候也不算晚。十年浩劫之后第一次恢复高考，录取比例是几百里挑一。有许多人十年荒废过去，仅仅复习了十天半个月，就脱颖而出，考上了清华、北大、复旦。如今，是谁在支撑这十二亿人的共和国大厦？正是这批已届中年的知识精英！他们研制了风云号卫星，长征系列火箭……。现在，你们的时间不会比这批为民族负重的人更少了吧，你们完全能够成功！）
▲“……” × ▲“……” × ……
凡是消极的暗示，全部抛弃！
只有克服了心理禁区，你才能在实践中有所作为！
二、自我激励
原苏联的大教育家，中学校长苏霍姆林斯基曾经作过一个实验：他让全班的同学都积极地用语言和行动来赞美一位相貌平平的姑娘，处处让她感到自己受欢迎，感到温暖和自信。一年后，奇迹果然出现了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若两人，——激励造就了一位天使！
苏老师用此来说明爱的力量，事实上，这就是暗示的魔力，是意念力的作用，是心理的力量！
每个人都可把自己当成天使，也可把自己造就成天使。从现在起，你应该每天进行积极的心理暗示。有位大师曾说过，人不能有傲气但不可无傲骨。这傲骨长在哪里？就长在你的心理上。我们不要人前逞强而内心自卑，我们应该谦虚平和而高度自信。
请每天早、晚朗诵以下话语：
★我能够做到！ ★我正在达到我的目标！ ★学习是我非常喜欢的事情！
★学习和记忆对我来说是容易的！ ★我可以卓有成效地工作！ ★我现在极其镇静……
建议用录音机录下来，每天放给自己听。反复几遍，直至深信不疑。还可以根据自己的弱点设计另外一些积极的暗示语。
考前，要有如下信念：（喊出你的名字，对自己说——）
★我能够在规定的时间里做出正确的答案！ ★我知道我都记住了！
★我非常平静和充满信心！ ★我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！
我曾经用此法指导过不少同学，使他们恢复了自信，干劲倍增！你不妨一试！
三、智力训练体操
智力训练体操是通过一种途径，把你的潜在能力发掘出来，把你的长期闲置的机器重新启动。每个人都有十个脑袋，如果你觉得一个不够用，就唤醒其他！
每天清晨和睡前，做完以上心理暗示，你就可以用以下的智力体操来挖掘你的潜能。（也可以在做完智力体操后做心理暗示。）
⒈全身放松：（调身）
坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念“松……松……松……， 空……空……空……， 洞……洞……洞……（想象为○，即空洞）”。让自己进入全身放松的“气功状态”。
若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。
⒉调整呼吸：（调息）
先介绍一种“逆腹式呼吸法”：
吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。这种呼吸法是练气功的最基本功夫，因为和通常的腹式呼吸相反，所以叫“逆腹式呼吸”。这种呼吸法加大了胸部隔膜的运动范围，使你的内脏无形中得到了锻炼，因而也是强身健体的“呼吸体操”之一。
在以下的练习中，一律采用这种逆腹式呼吸。
放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些；
吸入尽可能多的空气，屏气，数三下，放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放松。吸气时尽量做到平稳和连续。
当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以下练习——
吸气——2、3、4； 屏气——2、3、4；
呼气——2、3、4； 屏气——2、3、4；
重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。
把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，重复四次：
吸气——2、3、4、5、6；屏气——2、3、4、5、6；
呼气——2、3、4、5、6；屏气——2、3、4、5、6；
当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的呼吸再放慢到8拍，也重复四次。
⒊意念活动：（调心）
人的意念是一种力，可以通过意念使全身的“能量开关”打开，广泛吸收宇宙空间里的能量为我所用（即给自己“充电”），从而养生益智、开发潜能。这也是对心理力量的一种最好解释。我们没有必要去研究“意念力理论”（至少目前不必要），我只是想告诉你，这些方法都有它的理论依据与哲学思想。
你的能量开关在哪里？就是你全身的毛细孔！先学会用意念打开它！在你做上述智力体操的时候，想象自己已经和天地融合在一起，即所谓“天、地、人合一”，宇宙中的光、电、磁、声各种能量通过全身的数万个毛细孔被你徐徐吸入体内，贮存于丹田之中；而你体内的病气、浊气、疲劳之气则通过毛细孔呼出体外，射向天边。
虽然物理意义上的气体还是从鼻子里进出，但在意念上是全身吸气呼气。这在气功学上称为“体呼吸”，和印度的“瑜珈功”有异曲同功之妙。
不光是做智力体操的时候可以这样调整意念活动，平时走路、跑步、开会听课、睡觉等等时候均可采用逆腹式体呼吸（分别称之为行功、跑功、坐功和卧功）。只要你愿意，随时随地可以练，且不影响正常的学习和工作。
在你学会并练就“调心” 技术之后，你就可以“心想事成”了！
不是天才难于造就，而是天才对自己的秘诀秘而不宣，或者一般人视而不见。现在你知道了秘诀（自信、自我暗示和具体技巧），那么做起来！早一天开始多一份成功！
高三学生的饮食健康
中国营养协会理事长李淑媛
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。
第一,高三生活耗能多,所以要经常注意均衡营养,但不是多多益善
这两年在学习与生活中发现,大多数学生在紧张的学习生活中所面临的主要问题并非在于营养上,只有极少极少的学生在长时间高强度学习后出现营养不良的症状.其实出现这一症状的根本原因是由于脑过度疲劳、精神亢奋所导致的营养吸收出现的问题。
如果饮食正常，身体没有出现异常疲劳状况，那么不必担心，只要维持平常的饮食就可以了，在生活中适当补增复合维生素制剂就足以满足需要。可以多食用一些含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的食品如鱼类或海洋生物- ，这些营养有利于改善记忆。如上面蓝水晶所讲，燕麦是在人大脑疲劳的时候十分有效的营养源，燕麦和香蕉是可以很快释放糖类的食品，累了饿了都可以用此充饥，切不可在高强度脑力劳动后食用巧克力、饮用酒精或浓茶等刺激性食品，从长远角度讲这样做是不宜的。而且不要为了补充营养而不合理增加（或偏重）某一种营养，这样盲目的做法不仅无效于学习，反而会出现一些不良影响。最好的方法是上当地寻找一位营养师或营养厨师为孩子专门制订一套科学均衡的营养饮食方案。
另外我的“营养早餐麦片学”中还讲到早晨食用一些麦片对于全天的工作学习都有利，不妨试试！
第二，补充营养，重在“抗压”。
其实升入高三以后，家长的“工作重心”应该在生活抗压之上，这一点主要在于对学生的心理调试，但营养并非一点忙都帮不上。
人在压力下往往容易烦躁抑郁，科学家已经证明在压力下人补充足量的锌元素有利于对紧张的缓解，另外多多食用含维生素C较多的红橙色蔬菜可以有效的提高人体免疫力，防止由于过度疲劳导致的易感染与免疫力下降的问题。
另外，现在市场上销售的补脑产品一般都是以鱼油（含EPA）与卵磷脂为主要原料。卵磷脂中含有的乙酰胆碱同样是强脑力劳动者不可缺乏的营养物质，尽管日常生活饮食中不易吸收，但我的建议是，没有特殊情况不要经常服用这些补脑产品。
我分析你焦虑的原因以下几点，供你参考
1、作为一名成绩较好的学生，多年来潜意识里就培养了很好的逻辑思辨能力，所以那些没有根据和说服力的鼓励话语让你很难接受和信任，以至于你焦虑的情绪一直得不到好转
2、你明显的强迫症表现说明你应该有点完美主义者，你总是对自己的优点视而不见却很会发现别人的优势。而且总是不满足现状
3、完美主义者多少有点敏感情绪而且喜欢否定自我，因为他思考的层次与旁人不同。随便一个举动就会让他想很多。
4、你可能对未来还没有明确的规划。所以你的焦虑显得无处不在，在意别人写作业只是你发泄这种焦虑的方式之一
解决方法：
1、首先、我可以明确的告诉你。记忆是非常讲究方法和技巧的，你可以去搜一下关于人类记忆力的文章来看。学习时间要分散，拼命学习五个小时可能功效只有一个小时。也有分时段，一般清晨和晚上最佳。这是有科学依据的。所以你完全不用焦虑别人学习时间的问题，自己规划好就行。
2、正面这种痛苦的存在，没必要非要消除它。如果你一点也不在乎别人是否努力那么也就没有了上进的动力。这种痛苦是一种正面力量，你不要去怕它，自己要坚强一点。而且这种痛苦可以给你更多哲学思辨能力，让你看问题可以更深入，但要自我调节不可钻牛角尖
3、我以过来人的身份跟你说，高中学习成绩高点低点其实真的没什么太大影响，只要你能考上自己心仪的学校就好，上大学后人的档次一下就看出了。
4、明确自己以后的奋斗目标，例如我喜欢文科就没动摇过，数学从没考过第一我也不想去拼命因为我知道我不选这个专业的。上了大学专心搞自己强项。
5、你现在离高考还有一个学期，焦虑很正常。因为还没有完全进入紧张时期，你在这个过程中会不断调整，到了后期你就是想焦虑都不会了。最主要的就是要学会总结失败。
最后送你一句白岩松的名言：痛并快乐着。生活很简单也很漫长，眼光要远一点。希望可以采纳哦！~~·
人家做作业比你快 但是准确率有你高吗 光有速度没准确度有屁用啊 我整个高三英语作业都是蒙的 速度是我们班第一 不过基本没对的 高三谁都在用功 你想考好学校 人家也想 你对自己很没信心啊 人家努力学习你就怕了 你要这么想 你是班级前十 只要你正常发挥 总会得到你想要的 应得的 也别总读书学习 把所有时间有用来读书是没用的 课间出去透个气 吃点东西 比课间看书要强 人的精力是有限的 要不怎么有课间休息这个东西呢 这是用来休息大脑的
你的目光放得太近 此时的高下说明不了什么 把目光放远点 人生的战场不会因局部战争的胜负而结束 我等应纵观全局 日后才能百舸争流 你只把他当做对手却忘了他还是你的朋友
你以这样的心态发展下去 就会变成陈友谅第二的（腹黑男） 这也是自负的另一种体现
不要想特别多的东西，只要记住：我比他强！
和以前一样的学习，上课高度集中精神听课，作业写的快，不一定学习好.
首先，自己要有一个目标，未来的大学。为之努力。
其次，要有自信，我一定行。
别人用功的时候，自己也用功。
有意加强自信心就好。你说你是前十，那么你努力后有没有可能超过排名在你之前的同学呢？其实，每个人通过努力都会取得进步。学会祝福别人，自己也能快乐一些哦。
你就是心里压力太大了，要个时间彻底放松一下，我从前减压的办法是绕学校操场跑步，既锻炼身体有可以减压，跑步的时候什么也不想。
你看见周围的同学努力学习就受不了，那其他班级，别的学校，还有全国的，你看不见的还有很多呢，管也管不了那么多啊，锻炼自己的专注能力，不为外界的事打扰，我相信你的成绩肯定会更进一步的！祝你考个好大学！
高三了,大家来帮帮我吧谢谢!
答：为什么要动怒呢，你要想想，你觉得听课效果不好，就动怒，只会使你接下来几节课的听课效果更不好，高考临近了千万不要在心里上给自己加太大的压，力这样只会使自己的学习状态更不好。一定要优一个来年更好的心态。另外...
...突然有了不想念的想法,我也不知道自己怎么了,那个大神能帮帮我...
答：高三不想学习，那是由于我们自己根本克制不住自己，总是认为自己要做的事还很长，所以不急于一时。要想改变这种状况，自己首先要给自己制定一个比较切实可行的计划，坚持每天都去努力，努力的克制自己去做，心里默默的告诫...
我是高三的学生,再过3个月就要高考了 很自卑谁能帮帮我
答：你好，很高兴回答你的问题。我是武汉大学的一名学生。高考永远是道槛，努力的跨过后会觉得一切都那么回味无穷。对于你的问题，我想你可以从以下几个方面考虑：学习兴趣，无论怎么努力，兴趣第一 学习方法，正如你所说，还有三...
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答：首先 我不是过来人 我现在在读高三 从你的言语中我觉得你给自己施加了太多的压力 导致 实力频频失误。 不知道你知不知道一句话 叫做 吃得苦中苦方为人上人 ，你 抱怨或者怨天尤人是没有用的 改变不了已有的状况 ...
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答：我记得我上高三那年一直都没上网，克制得很好，但是到五一的时候平生第一次去上了回通宵，但是现在想想也没什么影响的，之前都复习的差不多了，只要你在最后的一个月里保持好一种平静的心态就好了 私立学校也没什么不好，...
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答：拿历史举例,千万别背书，可以读出声、像给自己讲故事似的，脑袋里有画面，找一些自己觉得适合自己的记忆窍门，做题不要求多，要做精，因为毕竟考试离不开书本上那些知识点，选择题，把错误的题认真弄明白，会触类旁通，高三...
我是一名高三学生,请大家帮帮我
答：额 你的英语很强悍 好可怕 所以就算你没考上大学 你单凭这门外语 你就可以一个月拿5K的工资 我可不是骗你呦 我是义乌的 义乌现在是全世界最大的小商品集散地 来自世界各地的商人急需翻译官 现在离高考...
我是高三学生,在学习上遇到了麻烦,请大家帮助。
答：我的 我是高三学生,在学习上遇到了麻烦,请大家帮助。 我现在高三,是辽宁的理科生。我现在成绩才300多分,还有260多天了,我却还没有一个好的学习计划和习惯,每天的时间有些都在浪费,我现在很迷茫不知道该如何是好。我希望大家能给...
我是高三学生老师让我们写一篇300字的自我评价,大家都来帮帮忙!!!
答："宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来"，本人坚信通过不断地学习和努力，使自己成为一个有理想、道德、文化、纪律的学生，以优异的成绩迎接挑战，为社会主义建设贡献我毕生的力量。
...也不能热爱生活,我该怎么办?求求大家一定要帮帮我!谢谢!
答：高中尤其是高三，我也从走过经历过，走完高三，我最大的感受就是心态一定要好，我高三那会，高考前三个月，一次月考语文考了53分，我彻底失望了，班主任就鼓励我，说我们就应该像调入水中的皮球，不管怎么塞进水里，接下来...