怎样才能练好擒拿格斗？

擒拿是拳术中一种针对人的各部关节和穴位，用各种方法使对方无法反抗的技法。
擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：1 拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。2 缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。3 背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。4 卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。5 压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。6 展。使关节过度伸展，如展臂、展指。7 蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。8 抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。9 转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。10 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。11 分。施力分离关节的正常部位，如分指。�抓。抓住对方要害部位，使其不能活动。12�推。使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。13�搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。14�抠。用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。15�托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。16�点。进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。
刻苦训练，认真思考即可

胆大（敢打敢拼）心细（不留空当给对手）；眼疾手快！

一、擒敌拳是武警公安边防部队目前正在使用的一路擒敌基本套路，它比原有擒敌拳更实用。新式擒敌拳以腿法见长，手脚并用，拳打脚踢，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(前、后、左、右四个方向)。
二、格斗势的要领是：在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住,即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。
格斗势的反势：和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。（反势利于左拳左腿进行重击. 步法主要是进步、退步、横移步和垫步。
进、退步主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守
横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动
垫步，主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。
三、直拳：直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要领是在格斗势的基础上，右脚掌瞪地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向（眼睛看攻击方向时要散，余光要能大概看到他身体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。拳击出后要迅速收回成格斗势。右直拳的动作要领是在格斗势的基础上，右脚瞪地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线攻击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，这着力点在拳面；左拳护颌，眼睛看攻击方向。拳击出后，迅速收回成格斗势。直拳攻击时应注意左直拳发力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛、快。
摆拳：摆拳主要攻击头部侧面及颈部。左摆拳主要领是在格斗势的基础上，上体稍微向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。右拳是，在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧弧线向左摆击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90度，拳力点在拳面：左拳护颌，眼睛看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳摆击，迅速、猛烈、攻击力大，身体重心稳。
勾拳：勾拳主要由下向上的攻击，用于攻击下颌、胸腹部。左勾拳也是在格斗势的基础上，上体稍向下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；紧跟着左脚掌瞪地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；右拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。右勾拳还是在格斗势的基础上，上体稍向下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度；紧跟着右脚掌瞪地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；左拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳勾击、迅速猛烈，发力短促。
肘法：肘法是以肘部为着力点，在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。肘法有分左横肘击和右横肘击，要领是在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯屈越30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部：右拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。右横肘击要领是在格斗势的基础上，身体稍向右转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，右臂上抬与肩平，右肘弯屈越30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。应注意转体挥肘迅速、猛烈，发力短促。
腿法：腿法是以脚掌、脚跟、脚背，小腿胫部末端为着力点，在远距离对头部、躯干及腿部进行的攻击。以腿法攻击，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直线攻击，但打击力量相对较轻；前垫步后，左腿力量增大。右腿力量重，杀伤率高，适于重击、反击，但距离相对较远，攻击动作路线长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作及作用基本同右（左）腿。 腿法主要以打腰、腹、肘部为主，以击头、腿为辅，必要时可跳起或转身使用腿法攻击。
横踢：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击腹、腰、头、腿。 左横踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈身体稍向右转的同时，左腿转髋屈膝，边侧抬，边向右方弹击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。右横踢是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈身体向左转的同时，右腿转髋屈膝，边侧抬，边向摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在左小腿胫部末端或脚背；踢腿时，上体挺腰侧倾，右手自然下摆，左拳护颌；眼睛看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。应注意 左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯、迅速、猛烈。
侧踹：侧踹是直线攻击的脚法，主要用于攻击腹，肋、胸、头。做侧踹是在格斗势的基础上，右脚左前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿屈髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时，上体挺腰侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；眼睛注视攻击方向，击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步成格斗势。右侧踹也是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外转，身体向左转髋转体的同时，右腿向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌：看攻击方向。攻击后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右腿脚后撤一步成格斗势。应注意 快打快收。
弹踢：弹踢是由下向上的攻击，用于攻击下颌，挡部步或持凶器的手臂。左弹踢是在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。右弹踢也是在格斗的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，腿背绷直，着力点在（腿）脚背，上体成格斗势反势；眼看攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。应注意 提膝快、弹击快，踢的准 。
前蹬：前蹬是直线攻击，用于攻击腹胸及被敌人拳法打的无法反击时拉开距离所用的腿法。左前蹬是在格斗势的基础上右脚前垫步，重心移至右脚，右脚支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线瞪击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将腿收回成格斗势。右前蹬也是在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟；蹬腿时，上体稍向后仰成格斗反势；眼睛注视攻击方向。攻击后，迅速将腿收回成格斗势。应注意：提膝上抬蹬腿连贯，猛蹬快收。
膝法：膝法是以膝盖为着力点，在近距离对腹、裆的攻击。右冲膝是在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲击，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击，着力点在膝盖；眼睛注视攻击方向。攻击后迅速将膝收回成格斗势。左冲膝是在格斗反势的基础上做的动作，其他动作和右冲膝相同。应注意提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。

武警部队擒拿技术基本动作共有20招式：
1、推击弹踢、2、防上勾打、3、掏裆砍脖、4、抓腕砸肘、5、挡臂掏腿、6、马步侧打、7、踩腿锁喉、8、勾腿推腹、9、勾踢肘击、10、砸面击肋、11、击腹别臂、12、抱腿顶摔、13、挡抓后绊、14、戳喉级胸、15、挡抓扼喉、16、防下直打、17、折腕牵羊、18、防弹击胸、19、缠腕冲拳、20、插裆扛摔。

买本《中国军警功夫》、《中国军警实用格斗术》看看吧！这么复杂的动作没法在上面说明白，需要配图片。

擒拿格斗基本功如何训练?
答：一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。风格特点：擒拿可以分为拿骨,[即反关节],...

基本的格斗方法是怎样的
答：格斗基本功练习要领：1、直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。2、摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲...

格斗式与直拳的基本动作要领?
答：格斗式基本动作要领：1、站立姿势。双腿分开与肩同宽，左脚向前，右脚向后，两脚之间距离约为一袜乎弊肘长，重心下沉，意念集中。2、拳姿。两手握拳，拳头紧握，手心朝地，肩部自然放松，下颌微收，视线注视着敌人的头部。3...

格斗基本技法概述
答：格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，上体正直，两腿挺直，左脚站立、右脚前脚掌点地，右脚靠拢左脚成立正姿势。要求：做到“松”、“稳”、“活”，注意力集中，便于进攻、防守和移动。四、格斗的基本步法 步法...

格斗基本功怎么练?
答：二、腿功腿功是锻炼腿力,提高灵活性,增强稳固性,学会以腿制敌的基本功。(一)弹踢用途:踢裆、腹部。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上,两手叉腰,右大腿抬平屈膝,脚尖内勾,由后向左前猛力勾踢,略高于膝。(2)右脚向前落地,脚尖向...

格斗式的动作要领
答：格斗式的动作要领是：1、进行格斗的锻炼时，大家对于基本功应该先训练好才行，首先是双腿的姿势，为了保持身体重心平稳，这时候才能更灵活的去实施动作，同时前腿是要自然弯曲的状态，同时后腿膝关节的弯曲是比较大的，最好是...

格斗术的基本口诀是什么?
答：一.贯耳冲击 二.抓腕砸肘 三.挡臂掏腿 四.砍肋击胸 五.缠腕冲拳 六.上架弹砍 七.接腿涉摔 八.横踢鞭打 九.直摆勾击 十.抱腿顶摔 十二.格挡勾拳 十三.侧踹下砸 十四.马步侧击 十五.提膝前戳 十六.摆勾...

军训格斗16套拳法
答：军训格斗擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动...

搏击10个基本动作
答：左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击。右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳方向相反。

格斗式的动作及拳法
答：格斗式的动作及拳法 格斗式在实战搏击中起到十分重要的作用，在格斗中要尽量保持这一姿势，姿势不乱，给进攻、防守、反击提供一个灵活、有利的条件。下面我为大家讲授格斗式的一些动作过程以及它的一些基本拳法。动作过程 散...