科目三舞蹈技巧如下：

1、掌握基本动作和技巧：科目三舞蹈需要灵活、柔软和协调的身体素质，通过练习基本动作和技巧，如旋转、跳跃、摆动等，可以提高身体的灵活性和协调性，为跳好舞蹈打下基础。

2、注重节奏感和表情的表达：科目三舞蹈通常伴随着音乐节奏进行表演，需要掌握音乐的节奏和节拍，通过身体动作和表情来传达舞蹈者的情感和思想。要注重表情的细节表达，从而增强舞蹈的感染力和观赏性。

3、合理运用气息：气息的运用是舞蹈表演中不可或缺的一部分。在跳舞时，要学会合理运用气息，通过气息的调节来提高身体的控制力和平衡感，使舞蹈动作更加流畅自然。

4、注重舞蹈的形象表现：在跳舞时，要注重舞蹈的形象表现，包括舞姿、转身、跳跃等动作的准确性、优美性和规范性。同时还要注意服装、道具的使用，以及与音乐的协调配合。

5、多加练习：要跳好科目三舞蹈，需要不断地练习和巩固所学的技巧和动作。通过反复练习，可以提高自己的舞蹈水平和表演能力。

跳舞的作用：

1、健身作用：跳舞是一项全身性的运动，它可以锻炼全身的肌肉群，提高身体的协调性和灵活性。跳舞过程中需要消耗大量的热量，有助于减肥和塑造身材。此外，跳舞还可以增强心肺功能，提高心脏和呼吸系统的健康水平。

2、健脑作用：跳舞需要记忆动作和节奏，这种锻炼可以促进大脑的记忆力和反应能力。跳舞过程中需要注意音乐的节奏和节拍，这有助于提高大脑的感知和理解能力。

3、健心作用：跳舞可以释放压力，缓解紧张情绪，有助于改善心理健康。跳舞还可以增强自信心和自尊心，使人们更加自信地面对生活的挑战。

4、提高艺术素养和审美水平：跳舞是一种艺术形式，通过学习和欣赏舞蹈，可以培养人们的艺术素养和审美水平。跳舞还可以提高人们的音乐感和节奏感，使人们更加深入地理解和感受音乐的美妙之处。