我的大腿比较粗壮，怎么快速瘦腿？
你的大腿很可能是假胯宽导致看上去胖
什麼嘛~~~ 我觉得根本不用瘦腿。。
粗大腿比较性感呢。。。！
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制
动作一： 深蹲（借助健身球） 准备动作：背对墙壁站立，健身球放在腰背部，双脚分开与肩同宽略微向前，上半身稳定垂直地面，双手交叉放于肩膀，髋部稳定正对前方不要过度前倾。 动作祥解：做好准备动作，背部抵住球，髋部稳定垂直向下，膝关节的位置正对脚尖，屈膝深蹲到九十度，蹲下时大腿平行与地面，身体的姿态像一把椅子， 蹲起时收紧大腿和臀部，慢慢伸直膝关节起身，回到预备动作。注意频率，三拍向下，停留五秒，蹲起时要慢。一组15--20次，做三到四组每组间歇一分钟。 有助于大腿肌肉得到全面刺激，增强下肢力量又能使腿部线条练得完美漂亮。动作提醒：起始位身体可以略微倾斜，运动时背部紧贴健身球。时向下蹲时膝关节不要超过脚尖，注意不要内扣和向外，否则造成膝关节压力过大。骨盆不要过度前倾和后倾以免减少腿的力量。深蹲时注意骨盆与大腿的位置不要低于九十度或高于九十度。 动作二：侧卧外侧抬腿 准备动作：肘部支撑身体侧卧，侧卧时整个身体保持垂直于地面，双腿伸展并拢，腹背部收紧。 动作祥解：侧抬向上，大腿收紧，外侧用力，抬起至大腿外侧肌肉绷紧即可，停留10秒。单腿动作交替，每组15--20次，换一侧，各做两到三组。动作提醒：运动中身体不要后仰，注意控制，膝关节尽可能伸展，绷脚背，腿的线条伸长。 动作不要过急，要慢慢保持姿态 ：只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。 温馨提示 爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑腹部臀部和腰部等，却忽视了另外一个重要身体部位，那就是腿部。对于双腿过于肥胖，想瘦腿增强线条感的 女性来说，下面的动态练习将帮你“强化”腿部美感。为了使腿部更修长更匀称，每次只需10-15分钟，每周至少3―5次，可采用“少次多组”的锻炼方式， 更好的减脂塑性，坚持有效的锻炼即能达到最好的瘦腿效果。锻炼强度可以逐步增加，，为了防止在锻炼过程中身体的某些部位关节受伤。可以先做一些准备活动、 如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。在做锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右，比如清晨和下午。做玩腿部锻炼后也可做适当拉伸，促进腿部血液循环。 健康有活力的美才更加体现女性的魅力
瘦腿和减肥一样，是一个很需要坚持的过程，希望能帮助到你！
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多爬楼梯
早晚上下蹲
没事做马步状，然后抖动大腿（这个特累）
最重要晚上要按摩，慢慢让肌肉松下来
你是女性吗？那就往下看：
爬楼梯,上下蹲,会让你的大腿越来越结实，如果你体重轻了，大腿没瘦，那说明你大腿本来就粗，更说明你美，俗话说：靓不靓看脸蛋，美不美看大腿。如果你是这身形的话，就没必要太在意大腿，只要注意体重就OK了，如果冬天你穿铅笔裤或者夏天穿超短裙，走在街上肯定高回头。
其实这些很简单，因为对于不论是否穿着高跟鞋站立，站立时间久了，小腿就会出现水肿和静脉曲张的情况，所以在休息的时候对小腿进行适当的舒缓和按摩，对于保持小腿最优状态非常必要。专业的腿部舒缓霜是放松腿部肌肉、紧致小腿线条的好伴侣。
仰卧起坐，俯卧撑
我的大腿比较粗壮，怎么快速瘦腿？碣葭缌
腿上的肉很结实要怎么瘦腿啊
答：瘦腿期间注意事项:七大绝对不要做的事情，1.绝对不要剧烈运动，比如跳神跑步，或是垫脚尖神马的哦，（减肌肉腿，不可以在让小腿多受力，那样肌肉会更严重的，）2.不要跷二郎腿，影响腿部曲线，3.不要喝碳酸饮料和酒，4....
瘦腿的5个动作,快来学习
答：瘦腿的5个动作,快来学习 5个瘦腿动作 动作一 平板支撑 1.平板支撑,身体保持挺直。 2.双手屈肘撑地,双脚脚尖撑地。 3.臀部力量带动身体左右转体此动作重复20次。 动作二左右腿交互运动 1.仰卧,上身紧贴地面,两手放身体两侧。 2.单...
大腿粗要怎么减
答：精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。大腿粗要怎么减2 大粗腿如何减肥呢 一、四种运动瘦腿瘦臀 1、可以...
全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿?
答：大腿粗真的是穿短裤，牛仔裤，短裤都不好看，大腿粗会呈现出下身胖，整个人相当臃肿的视觉感，身高也被拉低了，如果要把大腿的赘肉瘦下来，可以选择做些瘦腿运动，坚持锻炼，把腿部的赘肉收紧，摆脱大象腿的烦恼，拥有纤细...
我13岁,大腿很粗,怎样才能又简单又快捷的瘦身
答：一、椅子瘦腿 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。b...
腿粗怎么锻炼能瘦下来?
答：瘦腿技巧：1、跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
大腿粗壮该怎么做可以减瘦
答：2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿...
怎样快速瘦大腿
答：想要快速的瘦大腿最好还是先找出自己大腿粗的原因，在一次选择适合自己的瘦大腿运动。无论如何，运动的同时也要注意好一时搭配。不需要节食，但一定要平衡膳食，少吃多餐，正餐七八层饱就够了。