我爱吃零食有什么坏处
——10种不好的零食——
1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维“，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养“。
2. 薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
3.爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
5.果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破 坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。
6.话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7.快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
8.饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。
10.膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。
——15种比较好的零食——
1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
爱吃零食最大的坏处就是如果不节制的话带给身体最大的伤害就是肥胖和糖尿病。
小圆饼、多口味蛋卷、薯条和披萨、芝士蛋糕、甜甜圈……
为什么让人如此留恋？
这些常见雷区食物，不仅是你，你的大脑看见了也欢喜。
耶鲁大学曾经做过一个实验，志愿者要在饥饿时分别看三种食物，
以碳水化合物为主的糖果、面包，以高脂肪为主的奶酪、奶油，
两者都爆标的甜甜圈、蛋糕等。
然后实验人员去扫描他们的大脑观察成像情况。
结果发现，志愿者面对两高食物，大脑更活跃。
面对脂肪高的食物，他们都比较准确估计出热量，
碳水就会略低估了热量，不过重要是，面对双高食物，
他们都高估了食物的热量和营养价值，会让你更想去吃。
另外，在预算有限的情况下，
志愿者更愿意花更多钱去买两高食物。
即使嘴上说不要，但身体很诚实，促成你有这样的举措，
是因为高碳水高脂肪的强强联合，促发了大脑的奖赏机制，于是我们的大脑high了。
那吃什么零食对健康影响小，零食应该怎么吃？
平时吃零食需注意这几点
1、不要让零食喧宾夺主
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号--我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节
2、合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
零食有哪些危害
答：吃零食还有一个危险就是造成营养不良。不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使人们吸收不到正常的营养。3、糖精过量危害 为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃...
...爆米花、炸鸡块、可乐等这些食品,有什么危害?
答：2、造成孩子肠胃负担过重，容易引起消化不良、便秘、上火等。经常食用，势必会影响孩子的正常饮食，长此以往，会造成营养摄入不均或不足，对孩子的身体发育和智力发展有相当大的危害。3、含有大量的防腐剂、着色剂、激素等，有相当一部分致癌物质。即便有些良心商家能够将产品添加剂量控制在规定范围内，但...
孩子吃零食的六大危害
答：影响味觉发育甜食吃太多,孩子的味觉会发生改变,对口味清淡的食物失去兴趣。影响视觉发育糖吃得多会增加宝宝体内血糖量,相应地降低体液的渗透压,使晶状体凸出变形,屈光度增高,容易导致近视。此外,吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少,使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低,如果再加上不注意用眼卫生,易形成儿童近视...
孩子长期吃零食的危害
答：零食大多数含有高糖高盐和高脂肪,而缺乏蛋白质、蔬菜、水果等营养元素,会导致孩子缺乏营养,影响生长发育。导致肥胖含有高糖高脂肪的零食容易让孩子过度进食,导致体重增加,从而引发肥胖等健康问题。醴破坏牙齿零食多数都是糖果、巧克力等高糖食品,会导致龋齿和牙痛等口腔健康问题。消化系统问题难以消化的垃圾食物会...
孩子吃零食的危害
答：零食中添加剂、防腐剂、增味剂、肉香精等成分对人体,尤其是对儿童大多无益而有害。假冒伪劣食品有的非法加工窝点将死驴烂马肉冒充牛肉加工,用香精色素添加剂一掩盖,一般顾客很难发现。如果孩子吃了变质肉做的“牛肉干”,那就不仅仅是吃不下饭,还会引起各种怪病。健康饮食儿童应该正常进食,一日三餐多吃肉...
成年人酷爱吃零食对身体有危害吗
答：病情分析：零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。意见建议：吃零食影响了对正餐的食欲，必然会影响对所需营养素的全面摄取。久而久之，便造成营养失调或营养不良，而影响其生长发育和健康。
孩子零食吃多了,会有哪些危害?
答：饼干,还有奶油蛋糕类的零食,糖分含量较高,吃多了孩子容易发胖。含激素某些快餐里的炸鸡,鸡脖等等食物中,含有激素,激素吃过了除了会发胖,还会早熟。高糖、高盐一些高糖,高盐的零食最好也给孩子少吃。会减弱孩子的记忆力。磻碳酸饮料碳酸性的饮料是不建议孩子喝的,孩子的肠胃还未发育完善,这些东西喝多了...
零食对小学生么有什么坏处
答：再就是胃肠系统疾病,如胃炎等疾病患者的消化能力较弱,一次食入大量食物会加重胃肠负担,不仅消化吸收不理想,有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱,餐间吃些零食。以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是,吃什么样的零食也是有一定学问的。首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物,如...
吃零食有什么缺点?
答：1.健康的饮食习惯被改变。有的人总是在吃零食，所以在吃正餐的时候，就会吃的很少，甚至不吃正餐，这样就会打乱胃肠消化活动的规律。2.袋装类小食品营养成分非常低。且通常都是高盐、高糖、高油。几乎没有蛋白质，维生素什么的，反倒是一堆色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至...
吃零食有什么危害?
答：3、糖精过量。为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。4、高盐、高糖。话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“...