蛋白质是组成肌肉的主要组成部分。多吃一些富含高蛋白质的食物就行。

健身时应该吃什么?
答：1.蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：...

当在练肌肉的时候要多吃什么东西
答：要吃煮的蛋清，牛肉，鸡胸脯，牛奶，要吃蛋白粉（动物蛋白）

练肌肉每天饮食应该吃什么?
答：训练后20分钟）：1个香蕉，1杯酸奶或豆浆，几块梳打饼干（吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段！）\x0d\x0a\x0d\x0a晚餐：适量鱼肉、虾肉、一些豆制品（如豆腐等。也可放在中午吃）、1个全麦馒头、1盘青菜\x0d\x0a\x0d\x0a睡前：一小杯酸奶或豆浆、1个小水果（可在睡前1小时吃）...

练肌肉吃什么食物
答：可以吃牛肉、三文鱼、瘦肉、鸡蛋白、牛奶等动物蛋白含量高的食物。蔬菜，水果，还要吃着馒头等主食，适当补充蛋白质粉，这样的饮食搭配有利于肌肉的形成。当然除了饮食之外，大家还要坚持锻炼，必须坚持，否则所有的锻炼都达不到预期的效果的。练肌肉的时候好不要去吃一些有着高脂高热量的食物，因为在练肌肉...

练腹肌要多吃什么食物
答：蔬菜水果类：包括的品种非常的出，是维生素、矿物质以及食物纤维的重要来源。在膳食中应该占 30%~40%。油脂类：它提供给热能和必需脂肪酸，并且能够促进脂溶性维生素的消化吸收。包括坚果类食物，如果你吃了它，记得要再少吃点油哦！大概10粒花生米下肚也约相当于一碗米饭的热量了。食物的选择：在挑选...

练胸肌吃什么最好 练胸肌饮食要注意什么
答：3、鸡胸肉：鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。4、鱼：剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲劳。男人长肌肉的饮食原则 训练后进食高蛋白。科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌...

力量训练后应该吃什么?
答：我建议力量训练后应该注重合理的营养摄入，以促进身体的恢复和增长肌肉。以下是一些有助于身体恢复和增长肌肉的食物：1.高质量蛋白质：力量训练后，身体需要补充足够的蛋白质来维护和修复肌肉，促进肌肉生长。建议选择高质量的动物性蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品等，因为这些蛋白质中含有完整的氨基酸，...

健身期间吃什么
答：x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8601a18b87d6277fbe1aed7224381f30e924fc74"/> 早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身...

健美增肌吃什么好?
答：无论男女都想要拥有一副好的身材,长得瘦的人想通过练肌肉来让自己的身材看上去更加的结实;长的胖的人想通过练肌肉来塑造自己的身形。那么到底该怎么做才能更好更有效的来健美增肌呢?想要健美增肌吃什么好呢?健美增肌有哪些误区呢?这些你都了解吗?如果不了解的话请不要盲目的去行动。一、健美增肌吃什么好1.驼鸟...

练肌肉要吃什么
答：平时多吃饭、牛肉、蔬菜，然后上午和下午加餐，练完后吃鸡蛋或蛋白粉。