三个菜，一个汤，还有米饭、馒头和水果，标准的配置，如果一个人食用应该足够了。无论成从量还是从营养角度来说，都足够满足一个人午餐营养需求。满足一下午的工作量营养消耗。荤素搭配，营养均衡，才能够精神饱满，有力气干活。

我个人觉得你这样搭配来吃不多的，而且种类多的话营养液比较丰富

每天早上我吃半个馒头喝一碗稀饭,中午也是吃一个馒头和菜,晚上不吃饭...
答：早餐营养不够。午餐淀粉和菜混吃。肯定会肥。知道分食法么？就是淀粉类的东西要和菜肉分开吃，这样就不会胖，不然的话瘦不下来。而且你淀粉摄入太多了吧？一大早就吃什么馒头干什么？还不如鸡蛋低脂牛奶全麦面包呢，你吃的东西营养不够但是糖分不低。而且馒头米饭这种细粮纤维含量低，对消化代谢帮助...

男生,20岁,一米七八,170多斤,体重基数很大……现在要五十天减三十斤,求...
答：1. 饮食调整：保持正常的三餐习惯，不要绝食。推荐一周饮食计划如下：- 周一：早餐 - 小碗麦片粥加一片葡萄干面包；午餐 - 一个煮鸡蛋、一份裂腔鱼蔬菜沙拉和一碗鲫鱼豆腐汤；晚餐 - 小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。- 周二：早餐 - 米饭一碗、咸菜和植提纤加一个奇异果；午餐...

一碗米饭的热量和一个馒头的热量
答：一个馒头。在同等质量下，一碗米饭差不多相当于一个馒头。100g米饭所含的热量值大概在116大卡左右，而100g馒头的热量大约为109大卡，两者的热量相差不是很大。作为主食界的代表，两者差不多势均力敌。介绍 馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养...

减肥,早上吃一个馒头一杯牛奶,中午吃一碗米饭和炒蔬菜,晚上吃代餐粥...
答：我觉得这样吃是可以的，但是晚上一定会饿的。因为减肥影响了休息就不值当了。

一个馒头相当于多少米饭
答：一个馒头相当于一碗米饭。馒头有大馒头和小馒头之分，米饭也有大碗盛的和小碗盛的之分，一个馒头相当于几碗米饭主要是看净重，在同等大小面前，每一百克馒头中含有223大卡热量，而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量，因此，相比之下，米饭的热量更低。馒头，古称“蛮头”，别称“馍”“馍馍”“蒸馍...

我每天只吃三个馒头,(早上一个,中午一个,晚上一个)其他什么都不吃可...
答：只要坚持下去肯定可以，不过这样子吃要注意身体营养的均衡呀，适当吃定水果蔬菜不会胖的

一个馒头相当于多少米饭
答：米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微...

一个馒头相当于多少米饭
答：一、米饭、馒头、面条，哪种热量最高？其实面条和馒头都是用小麦粉制作成的，100块小麦粉的热量大约是345千卡，而100克大米的热量相差不多，但这些都是生中的热量，如果制成面食米饭的时候就不一样了，今天就来了解一下煮熟的面条和米饭馒头的热量分别是多少呢？1、米饭：在平时的生活当中，100克...

一个馒头相当于几碗米饭?
答：一个馒头相当于一碗米饭。在同等大小面前，每一百克馒头中含有223大卡热量，而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量。因此，相比之下，米饭的热量更低。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供...

一碗米饭的热量等于几个馒头?
答：每100g的米饭的热量大概是116大卡左右，而每100g馒头的热量是109大卡左右，两者相比的话米饭的热量会相对高一些。而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头，所以如果想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头。吃馒头注意事项 吃馒头本身是不会发胖的，但如果每天吃了很多的馒头，每天热量的摄入远远高于热量的...