过度健身会对身体造成什么危害？

健身过度对身体伤害表现比较常见的有训练过程中的运动损伤，训练后的恢复期延长，训练后引起并发症甚至疾病！下面我来说说这些训练过度的表现、伤害以及如何来预防及康复！

训练中的过度主要是训练强度太大或者训练时间太长... 比如说力量训练中因为强度太大导致了肌肉、韧带、关节的拉伤或撕裂，比如心肺训练中出现的头晕、恶心或者昏厥；前者导致的损伤可能是热身不足，重量太大，运动弧度过大或者保护不足；后者可能是心肺机能差，供血不足等原因；前者的伤害显而易见，后者可能会导致循环系统疾病！所以，训练一定要循序渐进，尤其是初级训练者，训练的开始阶段要缓，中间段适当的提升，结束时也要有过度...
训练后很难恢复的身体疲劳也是过度的表现... 比如肌肉酸痛，精神萎靡，全身无力！健身的人肯定都有过训练后肌肉酸痛的感受，正常情况下三四天便可恢复，但是有的训练者在一周后还有明显的酸痛感，这就是训练过度了；如果训练时间特别长，训练后感觉身体虚弱，

精神恍惚，全身无力，也是过度的表现，常见有氧运动及综合性运动之后，比如跑步、打球、爬山之类的！训练者一定要注意，因为个人的体能及体质不同，训练强度应该有自己的标准，不要盲目的随着别人的强度进行训练！而且，训练后的睡眠和饮食是恢复的关键，一定要吃好，睡好！！！
训练过度一定要重视，由于训练过度引起的并发症和疾病也并不少见... 比如有人在训练后感冒、发烧，这可能是由于训练导致的炎症及免疫力下降的表现！健身为什么会导致炎症？其实身体无时无刻都有炎症反应，身体新陈代谢的过程本身就是氧化反应的过程，不过这个氧化的过程是合理可控的，但是氧化过度就会出现过度的炎症，炎症会引起免疫反应，比如感冒发烧的一系列症状... 当然，炎症本身也会导致免疫力下降！

不知道大家有没有听说过横纹肌溶解症... 这是典型的训练过度导致的损伤疾病！虽然原因也可能是营养不良，休息不足，但直接原因就是训练所致肌肉损伤引起的炎症，一般容易发生在在初学者以及大重量训练者身上，横纹肌溶解症后果很严重，一定要引起重视，不要盲目崇拜大重量训练！

过度运动虽然会给我们带来了很多身体上的危害，但是我不确定它所带来的还是不会不可逆。我们都知道的是过度运动会让心脏心率不稳定，免疫能力降低，还会对身体的骨骼造成伤害。健身的人在现在的社会是越来越多，而很多人并不知道过度健身会给自己带来很大的危害。

首先是心率会变得不太稳定。它形成的原因是由于一些刚开始的健身者并不知道循序渐进，一味追求效率。这样会让他们在剧烈的健身运动过后，产生缺氧以及心跳加速的现象。所以我们在刚开始健身时，一定要做适量的运动，不要太多。而大量运动所带来的免疫能力降低，是由于他们在做过度的运动时，人体内的皮质醇分泌过度。这种物质在什么人体中长期存在，是会破坏我们的免疫系统的。

最后是剧烈运动会给我们骨骼带来影响，不说过度运动会对我们身体造成的直接影响。过度运动会让人体内的骨骼产生负荷 。而我们人体内的骨骼如果产生了负荷，就会分泌上述的皮质醇这种物质 。这种物质不仅会影响我们的免疫系统，在骨骼里也会产生它的负面影响 。它可以分解人体内的骨骼，所以长期的剧烈运动会让我们的骨质疏松甚至骨头断裂。

所以说我们没有必要去短时间内做过度的运动，过度的运动只会带来身体上的危害，这只是一种“自残行为”罢了，规范健身才是我们需要的。

健身能够让人变得更健康，但是个人认为过度健身不可取，我们应该把它变成让我们身体变得更好的一项运动，而不是说一个事业。

头晕目眩，四肢无力，恶心呕吐，昏昏欲睡，关节疼痛，肌肉酸痛。这些都是过度健身给我们身体带来的负担，健身它其实是一项很好的活动，如果我们仅仅是把它当成一个让我们更健康的事情去做，它是一个非常好的运动，就可以锻炼我们的肌肉，也可以增强我们的心肺功能，通过无氧训练有氧训练都能达到不错的健身效果，但如果说过度的追求肌肉线条，或者说追求太高强度的健身训练那就得不偿失了。

因为我们的身体它需要一个逐渐适应的过程，比如说刚开始的时候，我们做仰卧起坐，一次性的做，40个。慢慢的增加，一个月增加10个，两个月增加20个，这种情况下我们身体是有个逐渐适应的过程的，这没有什么太大的影响，但如果说明知道自己的身体承受不了，还坚持每天做200个，这种情况下就有可能造成适得其反的效果，我们身体很累，每天得不到适当的休息，然后我们还过度的去锻炼它，他就会通过一些生理现象来向我们表达他这种反对的意见，开头所说的这些症状就是我们身体在给我们提出警告，告诉我们健身的强度太大了。

健身每个人要做的活动量都是不一样的，不能看人家，轻松每天跑5公里，大家就都跟着学，不能看人家，哑铃一次性都是20公斤的，也就跟着去做，要清楚自己的身体承受极限在哪儿，逐渐的去锻炼，身体才能适应这个过程才能达到好的效果，盲目跟风是不可取的。

过度健身有害健康，会让身体疼痛，出现病变，健身虽好也别过度。

过度健身会损害身体，特别是关节方面，很多运动员都会有伤痛的毛病。

健身过度最直观的体现就是肌肉拉伤，严重的我见过肌肉撕裂的。

我觉得对于多度健身的人可能是对自己的不自信，总觉得身体不完美，过度健身会损伤身体机能。

怎样看待过度健身的女孩?一身肌肉的女孩会不会影响健康?
答：我们在每一次的训练之后也总是会出现肌肉酸痛的情况，但是过度的训练身体问题就不再是简单地出现在肌肉的层面上。因为健身训练我们会对身体产生一种刺激，所以在运动的时候，我们的神经系统会激活器官分泌大量的激素，比如肾上腺激素、甲状腺激素等，通过这些激素来改变身体的代谢，增强能量的摄取功能。但是过度...

健身成为现在年轻人健康生活的选择,很多人过度健身,这对身体有什么危害...
答：第3点是过度健身会造成我们的健康状态处于负的，你感觉你很有精神，但是你的精神是属于亢奋的，而非正常的状态。这样的状态会导致你日常作息紊乱，内分泌失调。影响较小的脸上长痘。大的你的内分泌失调以后，你的肾上腺素。胰岛素分泌。出现问题。引出的疾病很多很多。第4点，我们说一些比较需要重视的问...

假期健身有过度训练你知道吗?
答：看看你有健身过度训练吗 什么是过度训练 顾名思义训练太多,练过度了! ○当训练量和训练强度过大,同时营养和休息跟不上,就会导致身体超负荷运作,“入不敷出”出现一系列过度训练的不良表现.出现过度训练也侧面反映出对训练的高积极性,只是有点用力过猛... 过度训练的表现 自检自查 1.食欲下降没什么胃口 2.睡眠...

健身需谨慎,年轻人过度增肌可能会导致饮食失调,这是为什么?
答：轻的话那就是“肌肉导向型饮食失调”，如果严重的话那么很可能会导致心力衰竭，所以大家不要为了过度增肌去选择不健康的健身方式。那么怎么样健身方式是有用的呢？其实健身的方式有很多种，我们可以在健身房找专业教练来帮我们制定一套健身方案。当然我们也可以通过以下这些运动来锻炼身体。跑步，说到跑步那...

若一个人过度健身,会带来哪些糟心的后果?
答：一个人如果过度的健身，带来的后果是十分，它会造成身体的过度疲劳，肌肉疼痛，厌食等现象。因此，如果要进行健身活动，必须掌握好一定的量，不能运动量太过于大，如果这样持续下去，不但没有任何的运动效果，甚至还能危害到人的身体健康，对个人生活造成一定的负面影响，只有正确的进行健身活动，才能够对...

青年过度运动会抑制生长,对此你怎么看?
答：从现代医学的角度看，强度过大的运动会导致人体处于缺氧状态，体内会释放大量自由基化合物，这些物质会抑制生长激素的活性，反而使孩子难长高。从中医角度看，动则生阳，但运动时需要先消耗一定阳气，过量运动是一种损耗阳气的行为。因此，适合年龄选择适合的运动及运动时长，才是最重要的。

都说健身要避免运动过度,如何判断自己是否运动过度?
答：首先，关节有疼痛，当我们有关节痛的时候，说明问题很严重。如果是慢性关节痛，不仅要停止训练，还要及时就医。如果不及时治疗，可能会留下后遗症，造成永久性关节痛，年纪大了以后会变得很痛。而且如果是急性关节痛就更好了，及时就医也不太可能留下后遗症。你知道健身时过度训练的这些迹象吗？造成关节...

过度的健身有哪些危害?
答：你会感觉疲惫、睡不醒、食欲不振，第二天来到训练场地从内而外的感觉不想练， 而如果这个时候你的意志力还算不错，你强迫自己继续训练，不光会导致出现伤病的可能性大大增加，还可能引发一系列的问题，比如自主神经功能性紊乱，交感神经的过度兴奋也会导致运动性高血压的产生。

为什么当人们开始锻炼的时候,他们做得太过头而失去了锻炼的好处呢?
答：至少他们肯定退步了吧?过度训练!5组各部位肌量增加最多。到目前为止。重要的是要记住，这些人是已经接受过抵抗训练的人，而不是初学者，所以他们可以处理更高的工作量，但即便如此…这是一个非常清楚的指标，如果你想要肌肉增长…就做更多。这一趋势甚至没有放缓，对于四轴(左下角)来说，它看起来实际...

适度的健身可以保持健康,但是过度的健身会带来哪些危害?
答：可能会因此受伤。因此，在感受到自己疲劳了以后，不要再咬牙坚持，适当的放松也是必须的。如今越来越多的人通过健身锻炼身体，想要练出肌肉练出好身材，让自己身体健康，身材看起来更棒。但是过度的健身是会给身体带来危害的，所以大家健身还是要循序渐进，量力而行，你们知道了吗？