导语： 每个年龄段的人群都有可能会出现高血脂，一种是高胆固醇血症，另一种是甘油三酯过高。

当胆固醇过高时，会增加患上心血管疾病的几率比如冠心病以及动脉粥样硬化，所以必须要正确应对高血脂。

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血脂偏高的朋友注意：想降血脂，不妨常吃这4种食物，或有所帮助

1、大蒜

大蒜又被称作蒜头、独头蒜等，是一种百合科葱属的半年生草本植物，其中含有丰富的大蒜素，它的作用就是缓解血小板凝结，避免血栓形成。简而言之，它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。

在医学界，不少的人将大蒜称为血管清道夫，建议大家可以每天在饭后来几瓣大蒜，辅助降血脂。

2、木耳

木耳是菜市场常见的一种食物， 富含丰富的营养元素 ，木耳中的 纤维物质 进入我们的血管后，能够附着在血管壁上，吸收血液中一些废弃物和碳水化合物。

随着血液循环将这些废弃物和碳水化合物排出体外，能够起到 软化血管，降低血液浓稠度的功效 ，日常生活中多吃木耳，能够让我们的血管变得越来越通畅。

3、洋葱

洋葱是一种百合科葱属的植物，它原产于中亚或者西亚地区。它拥有着紫色的外衣，是一种做菜的好食材。

其中 含有前列腺素A等物质，可以有效扩张血管、促进钠盐的代谢、预防血管硬化、降血脂等。

对于高血脂患者来说，经常吃些洋葱的话，不但可以使血管中的脂类浓度大大降低，还能预防血脂代谢异常，从根源上减少高血脂的进一步发展。

4、燕麦

燕麦是现在人们经常食用的一种食物，对于高血脂患者来说，可以选择在早晨食用一点燕麦片，或者将燕麦与其他食材一起熬煮成粥食用。

因为 曾有研究发现燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，降低血糖，是很好的降血脂食物。

另外它还有大量的膳食纤维，可以促进体内的新陈代谢，消耗更多的能量，可以起到减肥的作用。

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除了经常食用以上这4种食物外，日常还可坚持做这3件事

1、保证充足饮水量

对于高血脂患者来说，日常徐保证充足的饮水量。

因为血液粘稠度升高时，正常的血液循环容易受到阻碍，如果可以补充足够的水分来稀释血液，对高血脂症的缓解也有帮助。

血液中有充足的水分，不仅血液粘稠度降低，还能防止高血脂症继续加重。

2、坚持适量的运动

运动对于降低血脂是非常有益的。 因为在运动中，肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取。

同时经常运动，肌肉细胞内线粒体数量增多，体积增大，有氧代谢酶活性增加，使游离脂肪酸的氧化利用增加，从而加速脂肪的消耗。

3、保持合理的体重

每个人都有一个 健康 的体重指标，一旦过于超过这个指标，就会引发一系列的疾病。 其中最具代表性的便是高胆固醇和高血脂了，这个原理很简单，相信大家也都明白。

温馨提示： 高血脂患者应该提早吃他汀类的药物来帮助降低血脂，但是不能长时间使用，不然会对肝脏和肾脏带来损伤。避免吃高热量以及高脂肪食物，均衡为身体摄入营养，保持适度运动来帮助消耗脂肪，控制盐以及油脂的摄入。

如今高脂血症的患病率越来越高,该如何有效降低血脂呢?
答：如今高血脂症的患病率越来越高，想要有效降低血脂，首先要做到的就是控制饮食，减少吃一些富含胆固醇和热量的食物，比如蛋黄，动物内脏等，也要减少吃一些淡水化合物，控制好热量的摄入。应该以清淡易消化饮食为主，平时多吃...

降血脂要注意什么?
答：而这种只抓甘油三脂不抓胆固醇的做法是不正确的，胆固醇是血脂指标中必须重视的问题，尤其是高危患者如高血压、冠心病患者，胆固醇指标需要降到比一般标准更低。（2）过分害怕他汀类药副作用他汀类药物的肝损伤副作用被过分渲染...

血脂高怎么办什么方法降最好?
答：血脂升高的因素有两个，一个是饮食，另一个则是生活方式。如果确实已经步入高血脂的范畴，请及时就医，药物控制。

血脂高怎么降下来?
答：1 吃药降血脂 如果高血脂比较严重，再加上身体特别肥胖，那么这时如果不通过药物控制，高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血，以及心脏系统的疾病。所以这时必须选择通过药物来控制高血脂，而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂...

迅速降血脂的有效方法
答：你好，降血脂没有最好的办法，只有适合自己的方法，高血脂不是一下子能控制的，也不能完全依赖药物，以下我给你的建议，希望能帮得到改善你的血脂过高的问题。一、降脂食品 1.限制脂肪和胆固醇的摄入；提高植物性蛋白的摄...

血脂高的人谨记:早上2要,中午3不要,晚上4避免,血脂慢慢降
答：随着现在很多年轻人不良的饮食生活习惯，这一人群的年龄越来越年轻了。因此人们要特别注意饮食调整，好习惯培养，杜绝不良的生活习惯。 血脂高的人谨记：早上2要，中午3不要，晚上4避免，血脂慢慢降! 1.早上要喝杯温开水 温...

怎么样才能降血脂,有什么有效性的办法吗?
答：特别是一个重要的问题就是基本上不运动的。这样的生活肯定会有高血脂的。所以血脂高的人其实并不一定非要吃药，明天经常运动，运动可以打球、跑步、跑步或者散步一个小时。坚持下去肯定是能够明显的降低血脂的。

患高血脂如何降脂?
答：2.药物治疗：医生会根据检测患者血脂的异常以及危险性进行评，根据血脂异常的情况以及药物机制的不同选择不同种类、剂量的药物。高脂血症比较严重的患者，通常医生会采取多种调脂的药物进行联合用药。常用降脂药物有：①胆酸...

怎样才能降血脂
答：1、他汀类：例如洛伐他汀、血脂康等，这类药物主要降低胆固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，并有抗动脉硬化效应。适用于治疗以胆固醇升高为主及混合型高脂血症。2、贝特类：例如吉非罗齐，主要降低甘油三脂、兼降胆固醇。