打坐能畅顺奇经八脉

中医认为人的身体有“十二经络”以及“奇经八脉”。十二经络的气血，每天随着十二个时辰循环着，是人们比较熟悉的；奇经八脉，它们也有类似的气血循环。

这里简单地谈一谈奇经八脉。它包含的是“任脉、督脉、冲脉、带脉、阳蹻脉、阴蹻脉、阳维脉、阴维脉”，这8个脉，在手足上也同时分布了8个相通的穴道。这8个穴道就是“内关”、“公孙”、“外关”、“临泣”、“列缺”、“照海”、“后溪”、“申脉”。现在许多的网路资料或书中，看到用“跷”取代“蹻”的，古书中常见却不是写“跷”这个字的。

中医师们都知道，奇经八脉的内关和公孙是一组、外关和临泣是一组、列缺和照海是一组、后溪和申脉是一组。为什么它们是这样的一组一组的？

原来在打坐的时候，一旦两手结印放在盘坐的腿上，而且让腋窝稍微空开，会发现左公孙和右内关形成一条直线、左列缺和右照海形成一条直线⋯⋯也许古人已经发现打坐姿式能令奇经八脉因此而有相通的状况。如果经常地这样打坐，假以时日，奇经八脉都能通得很好，会发生什么样的后续变化，就不可估量了，也许是大周天的循环？

怎样盘坐和结印

不同门派有不同的盘坐方式和结印方式。不过⋯⋯

大部分单盘的坐法就是，男士将左脚拉上搭在已经屈起的右腿上；而双盘坐的，就再将右脚拉起来搭在已经盘在右腿的左大腿上面。女士的坐法就和男士相反过来。

有的人盘腿时，因为腿部的肌肉骨骼颇为僵硬，单盘状态有点像架了高射炮似的，放不下来；有办法解决吗？能，“假以时日”罢了。其实，只要有心想要好好打坐的人，这根本不是问题。笔者认识一位老先生，他学习打坐的时候，就是像架着高射炮的样子，人们都笑他。没有那个怕人耻笑的心，老先生就以“愚公移山”的心情继续做下去，4年之后终于能双腿盘坐了，而且是非常标准的姿式，一坐就能持续1小时，比起许多年轻人毫不逊色。

那些练武的人，不也一样吗？他们每天就是拉筋劈腿、持久地蹲站马步，也是一样的辛苦，等到突破了、学成了的时候，就是另一境界。

盘坐很痛很难做到？

有的人说盘坐蛮痛的，很难做到。的确，开始学习盘坐的时候是很痛的，可如果不试一试的话，就永远不能体会到打坐的喜悦。绝对不要想“我做不到”，这样想就真的很难做到了。

中国古时候，民间就有“修佛”、“修道”的传统，都有打坐的习惯；老子、黄帝、全真七子、达摩⋯⋯都是有名的例子。其实，儒家也有他们的打坐方法，在古书中可以看到“正襟危坐”的坐法，应该是儒家的一种静坐方式；衣服穿得整整齐齐叫做“正襟”，高高地坐正叫做“危坐”。衣服穿得整齐，这是尊重的表现；高高地坐正，又是正经不乱的表现。

打坐要用腹式呼吸吗？

打坐时，是不是必须用腹式呼吸？这方面没有任何规定，应该不是最重要的。

用西方科学的讲法看，呼吸需要使用到的肌肉，包括“肋间肌”和“横膈肌”。一般人呼吸多是靠胸式呼吸，是肋间肌收缩的运动，仅仅使用胸腔的负压是不太够的，呼吸获得的空气较少。如果能再靠横膈肌协调，以胸式加腹式呼吸的方式，胸腔加腹腔的负压就大得多，呼吸时能获得的空气就多了许多，这样能收到比较多的氧气呼吸的好处。当然，打坐的时候如果使用这样的方式呼吸，是比较有效率的，总是比较好的吧。

除了氧气的获得之外，腹式呼吸还是有其它好处的。

腹式呼吸，是借助了横膈肌的运动，这种肌肉的运动，能刺激并按摩内脏、促进肠胃蠕动、加速新陈代谢；又能使大脑产生alpha-脑波，增进脑内啡的分泌，有助思考和创造力；它还能刺激产生某一种前列腺素分泌，据说是能抗氧化、减缓氧化物自由基的伤害。

有一个方法，能令人比较快一点体会到腹式呼吸的好处。在大拇指后方手腕上有一个穴道，叫做“阳溪”穴，刺激它再做一个深呼吸看看，容易让横膈肌深度运动，达到腹式呼吸的状态，感觉一下是否会很舒服？

打坐，能成为很“叫座”的一种“运动”，必定不是简简单单的事；可能这个世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物质基础方面来看，它能令人达到血液循环的改变、内分泌的改变、脑内啡的改变、呼吸变得有效率⋯⋯如果再加上注重心性的往上提升，那就不是一个让身体健康这一个好处能完全说明的。

打坐的时候需要坐在一旁不能动，这种方式无法促进血液循环。打坐可以修身养性也能减缓压力，长期打坐的话可以疏通下半身堵塞以及各个穴位。打坐的时候也能够提高人体的心理，但是在打坐的过程中会导致静脉曲张的出现。长时间打坐就要屈起双腿，而且还会导致下肢或者腿的韧带拉伤。久坐的过程中期间不能辅助其他的运动，如果年纪小的人就开始长时间的进行屈腿打坐，那么就会出现发育不良以及发育迟缓的症状。

而且吃饭后的一个小时不能打坐，否则的话就会损坏内部的消化功能，还会对心脏造成无法挽回的损伤。同样的道理，空腹也不能打坐，在吃饭的前后两个小时可以打坐。而且打坐的过程中心情一定要保持舒畅，如果心情低落的话就会特别的压抑。也会非常的烦躁，这个时候打坐对人会造成很严重的影响。

换一个合适的垫子

在打坐之前一定要换上比较宽松的衣服，而且也要准备一个合适的垫子。初学者在打坐的时候要选择单盘或者双盘，可以选择双盘，因为双排可以让人迅速的宁静起来。而且尽快的进入打坐的状态里，同时这个时候内心一定要保持平静，这样才能够达到一个良好的状态。

打坐的时间

打坐的过程中最适宜的时间是5分钟，然后慢慢的增加。增加到30分钟之后，还可以换一种方法，而且打坐完5分钟之后也可以慢慢的摇摆。身体在调整好了身体之后进行第2次打坐，这样就能达到一个良好的效果以及状态。每天可以进行两次打坐，但是时间不能太长也不能太短，只有慢慢的往上加才不会影响身体。打坐的过程中选择的坐垫一定要选择弹性比较好的，而且还要选择柔软的，如果过软或者过硬都不适合拿来打坐。

真的可以促进血液循环的，这个动作可以提高身体的柔韧度，锻炼腿部和腰部的力量，有助于全身的血液循环，但是时间一定要控制在20~30分钟以内，不要时间太长。

没有办法促进血液循环，长时间保持一个姿势的话，就容易出现血管堵塞的情况，很有可能会导致不通畅。

真的可以促进血液循环，因为这有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，所以我们一定要注意这方面的问题。

经常久坐不动容易患胃癌是真的吗?怎样运动才能预防胃癌?
答：经常久坐不动，确实会增加患胃癌的风险，但是胃癌也是可以通过运动来预防的，可以通过以下运动方法来预防。1.不要长时间久坐不动。很多上班族上班的时候坐在凳子上，一坐就是一整天，喜欢宅在家里的人也喜欢坐在沙发上一直看电视和玩游戏，这样都容易久坐不动。当人体整天坐着不动，特别是吃饱之后坐在...

久坐不动到底有哪些危害?
答：现在很多人都会有一种不好的习惯，就是长时间的久坐不爱运动，久坐不动健康也是有害的。有些人由于工作的需求需要长时间的坐在电脑前工作，这是不是很常态，平时不工作的时候，就可以适当的走动活动一下，促进血液循环，有利于身体健康。久坐不动到底有哪些危害呢？一、久坐不动是导致肥胖的一个原因...

久坐不动有什么危害
答：我本人就是因为长时间久坐而不运动导致腰肌劳损。记得去年十一放假结束返校的时候，坐了十几个小时的火车从家返回到学校，由于当时火车票比较紧张没有买到卧铺只能坐硬座回去，回到学校感觉全身就像散架子了一样浑身疼，尤其感觉要腰最疼，根本直不起腰，我以为仅仅是因为坐火车坐久了的缘故，心想只要睡...

长期久坐不动会怎么样
答：所以不管是哪一类人群，日常中一定要避开长期久坐的行为。如果属于学生族和上班族，每隔一小时的时间可快速起身活动10分钟左右，能够有效减轻久坐所带来的伤害。长期久坐不动会怎么样3 长时间久坐不动哪些疾病更容易出现？1、高血压 据了解，长时间的久坐不动更容易出现高血压这种慢性疾病。高血压在发展...

你们能长时间坐在学校的座位上而不动么?你们会觉得隔的腚疼么?
答：我，从小到大，坐着的时候每过一阵就要动几下，不动就难受的哼，睡觉也一样，人吗，又不是树，树也有被风吹的动的时候。但是有多动症的人除外。

久坐不动的人,后来都怎么样了?坐超过多长时间算久坐?
答：比如高血压，糖尿病，心脏病等等，肥胖不仅破坏我们的颜值，也会使我们得上很多慢性疾病，真是非常痛苦的事。像我们这样长时间坐着工作的人，现在每个人都是顶着一个游泳圈的，看上去就像怀孕的准妈妈，真是讨厌极了。2、心肺功能不好，三高症都会找上你 说这个话不是吓唬大家，很多朋友就是因为久坐...

长期久坐竟然坐进了医院,久坐不动可能会导致哪些意想不到的危害?
答：第三，出现大象腿。很多女孩子都想要大长腿，但是久坐不动不但不会让你变成大长腿，反而会让你变成大象腿。因为长时间的坐着不运动，那么我们腿上的血液会出现不循环的状况。并且，当我们腿部的肌肉充血越来越严重的时候，腿也就会随之变胖。我们都知道变胖是很容易的一件事，不过你想要变瘦的话就没有...

一般坐着多长时间需要起来活动?
答：每次坐的时间不要超过1小时。久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。所以为了保证我们的身体健康，让自己以后少生病，一定不要久坐，人一般坐多久就要起来活动一下。健康专家的建议是：每次坐的时间不要超过1小时...

上班时总是久坐不动,会对身体造成哪些危害
答：4久坐“伤骨”久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、...