怎么瘦腿快,怎样使大腿变瘦-睡前一个非常有效的小动作 给你个模凌两可的回答：首先；你训练的方法是什么样的？我不知道。再者；个人的努力程度也直接影响训练的效果。最后；就要看你对腿法的理解和掌握程度来定了，如果有一定功底，一月练4次就完全没问题，要没有，情况就很难说了。

腿部训练,一次训练多长时间多大重量最好?
答：一般训练一个小时左右，最大重量可以9~20公斤最好，如果太重的话可能会影响到腿部肌肉的生长也可能会造成韧带拉伤。

腿部柔韧训练练(弓步压腿.正(侧)压腿等等)多久练一次最好?还是说要每天...
答：练柔韧性需要毅力，和骨头硬没有关系。拉伸的是韧带。只要你忍得住韧带拉伸的疼痛，循序渐进的联系是可以练好的，但是一定要坚持。压腿必须天天练习，稍微松懈就会让韧带变硬。我是三十岁的年龄，练习一个月后差不多就能够将韧带拉开了。横叉、竖叉都能做，下腰也可以。如果年纪超过四十岁承受的疼痛时间...

在健身房四个月可以练出肌肉吗??
答：能。一般来说健身房锻炼两三个月就会初见效果。假如你是标准体重的话，效果相对还会更好些。健身房短时间锻炼出来的肌肉叫做“快餐肌肉”和专业运动员长期锻炼出的“精肉”是没有办法比的。是让你短时间内达到“美体”目的的一种有效方式。所以四个月锻炼是够的。但是锻炼这种东西还是需要持之以恒比较...

很多人不爱练腿,练腿有哪几个好处,你知道吗?
答：而且它的好处还在于经过对腿部的练习，可以使腿部的一些肌肉神经也能够发达起来，这样在生活中的肢体活动会更加的协调。练腿的好处不仅是只锻炼了腿部的肌肉，因为腿的运动会引发很多小肌肉群来参加，这样就会使那些小的肌肉群体也得到锻炼越来越发达。还有一个不为人知的练腿好处就是能够提升睾酮水平在体内...

一个多月练胸腹肌和腿能不能练出肌肉?
答：你好，如果你努力的话，一个月可以看到很大的成效，最起码肌肉已经突起线条已经出来。下面介绍一下锻炼的方法：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也...

宝宝腿部肌肉锻炼方法
答：肌肉锻炼是宝宝健康成长的重要环节,本文将介绍一种简单易行的腿部肌肉锻炼方法,帮助家长更好地促进宝宝的肌肉发育。‍♀️蹬自行车运动让宝宝躺着,你用两只手分别握住宝宝的两只脚交替运动,强制使宝宝做出蹬自行车的动作,越快越好。一次2-3分钟为一组,做3-5组间隔休息30秒左右。注意事项肌肉锻炼过程中,...

刚开始健身想问下,一周应该练几次臀腿?练几次腰腹?练几次背?
答：1个主要动作+1个补充动作,比如 背部训练, 主要动作:引体向上或俯身划船 4~6组; 补充动作:坐姿下拉或哑铃划船 2~3组.新手建议三分化训练，一周训练三次，胸一次，背一次，腿一次，两个月以后在进行五分化训练，把手臂，和肩膀加入，一周训练五次，我这么练了几年，增肌成功 大家好，我是运...

常练腿好处多,但动作不必太多,这4个经典动作就够了
答：腿部肌肉可以说是我们整个身体的力量来源，如果腿部力量不够强悍，那么自己的整体水平都会被拉低。我相信多数人都是知道练腿的好处的，但这种好处并没那么容易获得。因为每次练腿都像是一场噩梦，希望尽快度过，而这场噩梦并不只是出现在训练当中，训练后的3天里都会使你行动迟缓，就问你怕不怕？但这不...

为什么很多人不爱练腿?练腿有哪5个好处,你知道吗?
答：腿部肌肉之所以很多人不愿意练它是因为练腿不会肌肉的时候会很痛苦，比如说在健身房有一些专门的机器锻炼我们大腿上的肌肉，跑步的时候或者说做一些举重训练，深蹲可以锻炼我们小腿的肌肉，但是说锻炼完之后会给人一种痛不欲生的感觉，因为会发现走路可能都很痛苦。但是锻炼腿部肌肉真的有好处。1.促进我们...

怎样锻炼自己的腿部肌肉才能更加有效果呢?
答：虽然说深蹲是一个非常全面的练腿动作，但我们在训练的时候还是要让自己学会选择多种不同的训练动作配合在一起练习，这样既可以避免你锻炼的单调，还可以让腿部的训练效果更好，对于腿部的刺激会更加全面。第四点技巧：循序渐进的提升重量 我看到一些腿部健身者，他们在锻炼的时候都不喜欢做轻重量，说轻...