吃月饼会长胖？
连吃三个月饼还没吃饱？快停下！再这样吃下去，又要哭晕在厕所了。1份双黄莲蓉月饼约等于6勺白糖、600毫克胆固醇和2-3勺的油，热量相当于3碗米饭！
月饼虽然好吃，不过也不能贪多，因为它是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的“不安全食品”。女性朋友们为了保持健康的体态，吃月饼也一定要有所讲究，今天我们就要告诉你吃月饼的最佳方式，让你享受美食也不发胖。
怎样吃月饼不会胖
1
控制高热量
例子：1个双黄莲蓉月饼= 1碟粟米肉粒饭+ 1碗罗宋汤+ 1杯冻奶茶
营养师的建议：
每个双黄莲蓉月饼(若190克) 含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或什至超过一顿正餐的需要。
2
远离高脂肪
例子：1个双黄莲蓉月饼= 2至3汤匙油
营养师的建议：
大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料 (如莲蓉和豆沙) 和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。
3
抵制高胆固醇
例子：1个双黄莲蓉月饼= 4只鸡蛋黄
营养师的建议：每个咸蛋黄有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。
4
少糖更健康
例子：1个双黄莲蓉月饼= 6汤匙砂糖
营养师的建议：每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。
特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼 (约190克) 每天不宜吃超过八分一个，迷你装 (约80克) 每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清水或清茶来代替。
5
建议进食份量
例子：每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼
营养师的建议：
月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼 (约190克) 为限。
肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。
END
温馨提示
了解这些健康吃月饼的方式能让你享受美食的同时也不发胖。健康生活从点滴做起，从现在做起！
除了传统月饼，现在还有很多新式月饼，比如各种冰淇淋、巧克力、甚至榴莲月饼。不过，热量都不低，营养结构也比较单一。
但是，我想说的是：并不需要，也不应该把月饼当作「洪水猛兽」。
月饼热量的确不低，但同样「重量级」的点心多了去了，酥皮点心、饼干、牛舌饼、蛋挞、拿破仑酥……各种中西甜点的热量都不比月饼低。
而且，这些点心你可能全年都会吃，而月饼，一年可能也就吃这一两周。
长胖与否主要看总能量摄入，爱吃月饼，就少吃点饭，多运动一会。过节，最重要的是开心嘛。
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私货：推荐几款月饼
以我在月饼界摸爬滚打十几年的经验，给大家推荐几款月饼吧。
① 奶黄月饼：唯一的缺点是价格贵
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这两年非常火爆的月饼，做的最好的是几个香港品牌。口感绵密，奶香和咸蛋黄味浓郁，非常受姑娘们的喜欢。
虽然热量高，但好在月饼个头小巧，一般在35 g 左右，吃一个也就 150 kcal，压力不大。
② 云腿月饼：和谐的甜与咸
第一次吃云腿月饼的时候简直惊为天人。云腿的咸，和蜂蜜的甜，非常和谐。
不过，这种月饼中猪油非常多，一次吃半个就好。
③ 鲜肉月饼：热腾腾的美味
鲜肉月饼绝对是江浙沪人民心中的Top1。
酥皮包裹着新鲜猪肉，咬一口还有温热的汤汁溢出，独一无二的月饼体验！
但是，好吃的秘诀之一：很多猪油。虽然新鲜出炉的鲜肉月饼很诱人，但还请悠着点。
④ 冰皮月饼：热量低是王道
再过几天，就是中秋节，噢，应该是「月饼节」。 担心过完中秋吃成「月饼脸」？这么多种月饼，该买哪种好？
来看看我的诚意推荐吧。
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月饼热量高，吃了会长胖？
首先，月饼的确是高热量食物。
传统的月饼制作的材料主要是面粉，油（北方的植物油、南方的猪油、现代的奶油），糖或糖浆，加上各种馅料，包括豆沙、枣泥、各种果仁籽仁、咸蛋黄、咸肉、火腿、果料等等。
面粉本身的口感一般，而月饼皮之所以如此酥软，馅料如此细腻香甜，就是因为加入了大量的油和糖。
传统的双黄莲蓉月饼一般个头大，一块（185 g）的热量是815 kcal，这就意味着：
对于姑娘们（推荐摄入热量1800 kcal / 天）
2块这样的月饼，几乎就占了一天的热量限额
我想问一下每天吃一个月饼会胖吗
答：每天吃一个月饼会胖，因为它是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的“不安全食品”。月饼的糖分、脂肪都挺高，多吃会导致体内脂肪堆积，出现肥胖。想控制体重一定注意清淡饮食，少吃油炸、甜腻、辛辣食品。
减脂期可以吃月饼吗?
答：但我们仔细想想,我们变胖是因为经常吃月饼胖的吗?当然不是。在难得跟家人团聚的时候一年吃一次,就别再给自己心理负担啦,当然是可以吃的!假期开心最重要! 那如果我们实在过意不去呢?3招学会控制! 月饼切块,一起分享。一般来说一个月饼大概200-400卡不等,可以将不同口味的月饼切块,每种口味吃一小块,这样既能都...
月饼偶尔吃了会不会发胖
答：小贴士：散步一个小时或者跑步半小时就可以消耗掉这些能量了，如果当日总热量摄取比较高的话，建议可以适当的增加运动量。月饼放了8个月还能吃吗 视具体情况而定。月饼有多种制作方法和包装方式，不同的制作方法和包装方式会导致月饼的不同保质期，例如：如果是自己制作的月饼，月饼的成分比较简单，通常...
晚饭只吃一块月饼会不会胖?
答：当然了,因为月饼本身就是高热量,高脂肪的东西,其原料就是多糖,一块月饼的热量等同于三碗白饭的热量,所以少吃为好,当然不同的馅料所含的热量卡里路不一样,水果馅的又少点,其中豆沙,枣泥,莲蓉的热量达200多,少吃。实在忍不住就吃四分之一吧,最好在早上或中午,晚饭绝对不可以吃哦,一定会胖的! 提问者评价 ...
吃月饼会长胖不。O(∩_∩)O~
答：多就会...建议早上当早餐吃，但只可以吃少少的，1/4个少点 粥，看是什么粥咯，最主要要看你一整天的摄入量和消耗量...一般不会胖 记得运动~
月饼吃多了会胖吗
答：会胖的 每100克的月饼大约有280大卡以上相当于300克的米饭 →_→有些还更多大卡 最好喜欢吃双黄月饼 别吃蛋黄 蛋黄能量也多 莲蓉糖多脂肪也多 也不是说不能吃 主餐少吃 月饼可以吃多 例如中午是两菜一肉加饭的 可以因为吃月饼改成月饼加蔬菜等方法→_→顺面在喝喝清茶 推荐手机下载瘦瘦可以...
月饼虽然好吃,但是多吃的话可能会对身体有何影响?
答：每次一到中秋节，月饼就会成为一种非常畅销的食品，家户户都会买。不过月饼虽然很好吃，但是因为很多的月饼都是油炸的，月饼里面的糖分也很高，所以如果月饼吃多了，也会对身体产生很多不好的影响。那么关于月饼虽然好吃，但是多吃的话可能会对身体有何影响？以下是我的看法：一、月饼吃多了，可能会人...
月饼皮热量高还是馅的热量高 月饼皮和月饼馅哪个容易发胖
答：月饼会分很多种，比如常见的广式月饼、酥皮鲜肉月饼、冰皮月饼、提浆月饼，流心月饼等，馅儿料也要分很多种的，莲蓉的、蛋黄的、伍仁的、豆沙的、奶黄的，现在还有新颖的馅儿料比如冰淇淋的，芝麻的榴莲的牛肉的摩卡的巧克力的各种花式水果馅儿等等~~如果就广式月饼来说：月饼皮主要的配料是中筋面粉...
豆沙月饼的热量是多少?
答：辅料有牛奶、蜂蜜、面粉、泡打粉等。碳水化合物和油脂含量都很大，含糖量高，减肥期间不宜食用。除了豆沙月饼之外，如蛋黄月饼、五仁月饼等它们的热量也都和蛋黄月饼差不多。由此可以看出月饼属于热量较高的食物，如果过量食用则可能会增加长胖风险，所以无论是减肥期间还是平时，都应适量食用为宜。
月饼吃多了会发胖吗
答：月饼里面不仅含糖量很多，重要的是月饼中含有 大量的月饼油，而这些月饼油大多是动物油，脂肪含量比较高。如果大量食用 月饼，会使人产生一种饱腹感。所以虽然有的月饼很好吃，但是为了大家自身 的健康，月饼还是少吃的好。