患有腰椎间盘突出症怎么锻炼？
腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的可能会有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重。还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。
你好，腰间盘突出的锻炼方法有很多，首选飞燕式锻炼，即趴在床上以腹部为支点，抬头、胳膊及腿，这样可以使腰背肌得到有效锻炼。
腰椎间盘突出在急性期的时候最好不要做功能锻炼，要绝对的卧床休息，如疼痛缓解后才可做功能锻炼。可以做加强腰背肌的功能锻炼，因为腰椎肌肉力量的增强，就会对腰椎产生很好的保护作用。锻炼方法有很多。第一个给大家推荐飞燕式，就是趴在床上以腹部为支点，抬头、抬胳膊、抬腿使腰背肌得到有效锻炼，还可做五点式，这也是腰背肌锻炼的一种方法，就是以头顶、两个胳膊肘、两脚跟为支点，腹部整个躯干向上弓成桥型，如果力量够强就逐渐去掉两个胳膊肘只有头顶和两个脚后跟为支点，身体向上弓成桥型，这叫三点式都是有效的锻炼方法。
病人患有腰椎间盘突出症后，可以在康复医生指导下，进行正确的、科学的康复训练，有助于病情的恢复。具体的锻炼方法是多数可以采用拱桥锻炼法，嘱咐病人需仰卧位，全身放松，然后以头部、双肘部和足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱形，可以坚持10~15秒。另外，也可以采用小燕飞的锻炼方式，嘱咐病人取俯卧位，然后病人的头部及四肢，尽量向上抬起，腰部同样形成一个拱形。通过这样的锻炼，可以加强腰椎关节稳定性，增加腰部的肌肉力量，可以使病人的临床症状得到改善。
腰间盘突出患者可以每天坚持倒退行走半个小时到一个小时，选择平坦的路面也可以在家躺在床上或者瑜伽垫上，用脚和手做支撑，慢慢将身体抬起，每次保持十几秒钟，还可以去进行游泳锻炼，对腰间盘的恢复有很好的帮助。
腰椎间盘突出症的锻炼方法及注意事项
答：2、昂胸练习 俯卧位，上肢伸直撑起上半身，并将头尽量后伸使胸部昂起，昂胸时用力一定要直达腰部，维持30秒后放松。平卧休息后再做，重复进行 5 ～10 次。3、伸腰练习 身体直立，两腿分开与肩同宽，双手上举或叉腰，...
腰椎间盘突出假期该如何正确锻炼
答：腰椎间盘突出的8种锻炼方法 侧卧抬腿 躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。 抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3~5个来回。 对抗性运动...
腰椎间盘突出症的锻炼方法,做什么运动有帮助
答：腰椎间盘突出症患者的主要锻炼方法有四种。1.卧位：腰椎间盘突出症患者应卧床硬卧，仰卧时膝关节屈曲，掌窝下垫小枕头，全身放松，腰部自然落床。侧躺时，弯曲膝盖和臀部，自然地将上肢放在枕头上。2.下床：从卧位到俯卧位...
腰椎间盘突出症的锻炼方法?
答：腰椎间盘突出恢复期锻炼方法 1、仰卧抬起骨盆：仰卧在床上，使双膝屈曲，让两脚和背部作支点，抬起骨盆，再轻轻落下，重复做20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸：保持仰卧姿势，使双膝屈曲，双手抱膝...
得了腰椎间盘突出症怎么办
答：得了腰椎间盘突出症怎么办？1、急性期卧硬床休息在腰突症急性发作的最初几天，患者的自觉症状十分严重，此时应采取一个既简单，又较为有效的措施来缓解症状，这就是卧床休息。床最好是硬板床，能使人体在仰卧位时保持腰椎...
适合腰间盘突出患者的锻炼方法有什么,如何自我锻炼?
答：1.飞燕动作：做飞燕动作时需要仰卧，可以用力抬头，双腿并拢根据自身情况适当抬起，头部和四肢适当抬高，该运动可以重复锻炼。通过该动作可以增强腰背的肌肉，减轻腰椎对身体的承受压力，而且对于腰椎间盘突出的患者也是有好处的。
腰间盘突出怎么锻炼好得快?有什么好方法
答：腰椎间盘突出锻炼需要根据突出的情况和病情急缓程度而定，如果疼痛比较严重时，不建议做太多运动锻炼，可以卧硬板床、进行直腿抬高。以上训练可以延缓神经根受到的压迫，使局部血液循环得到恢复。如果突出不严重，没有明显疼痛，...
腰间盘突出运动疗法怎么做?腰间盘突出锻炼注意什么?
答：10.平日的良好坐姿及夜间睡眠时腰椎正确的休息方式对防治腰椎间盘突出症具有非常重要的作用。8、预防措施一、加强锻炼,强身健体腰突症的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应...