吃燕麦有什么好处？
多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？
燕麦的功效与作用
1、降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。
3、维持新陈代谢
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
4、改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
5、补钙
燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。
6、润肤
蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。
7、护发
燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。
8、减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。
不得不说现代人越来越注重养生，对日常健康的饮食极为关注。而燕麦片作为一种健康的食物越来越受人们的喜爱，它不仅可以当早餐，也可以当零食，还可以与其他食物搭配同食，下面让我们来了解一下它的功效吧。
燕麦的保健作用：
中医认为：燕麦味苦、性干，可治虚汗，能预防多种疾病。现代医学界经过大量的临床观察或动物实验，也证实了燕麦，特别是燕麦麸具有降低胆固醇、降血糖和血脂、降低胰岛素水平、改善肠胃道，以及抗氧化、预防结肠癌、减肥、延缓衰老等多种保健功能。
1、抗衰老
燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。
2、降血糖
燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。
3、减肥
燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。一般来说，一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
4、补钙
燕麦还可以补钙？是的，你没看错，这种食材中含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，而且它还含有一些维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效预防骨质增生的发生。
5、预防心血管疾病
燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压也能预防高血脂，更能预防血管老化，平时多食用一些，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。
燕麦的食用禁忌
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、 内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
燕麦的营养价值第一点
三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的。
燕麦的营养价值第二点
维生素：富含维生素B群(尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸)、维生素C、E以及叶酸。
燕麦的营养价值第三点
矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。
燕麦的营养价值第四点
其他：燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。
以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
1、降胆固醇降血脂：燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。
2、减肥：燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。
3、降低血糖：燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。
4、美容养颜：燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等物质，这些物质能够美容养颜。
燕麦蛋白在人体内被酶分解后变成氨基酸和肽链，而这些物质都有着亲水的作用，能够吸收水分帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿。
燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-D-吡喃葡萄糖单位相结合形成一种高分子的聚合物，这种高分子聚合物也有着亲水的性质，并且还能促进纤维细胞中胶原蛋白的合成，所以燕麦β-葡聚糖能够使皮肤光滑保湿。
燕麦中含有能够抑制酪氨酸酶活性的物质，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反应之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，这样可以使皮肤变白。
燕麦中还含有很多有着抗氧化功效的物质，例如：香草酸，丁香酸，原儿茶酸，水杨酸，没食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，类黄酮物质，维生素E，燕麦蒽酰胺等等，这些物质都有着抗氧化的功效，能够清除人体内的自由基，从而达到抗衰老的作用。
燕麦是一种营养价值很高的粗粮，燕麦含有丰富的蛋白质，矿物质和维生素，膳食纤维。燕麦热量很低，可以做成粥或冲泡牛奶食用，常吃燕麦利于减肥！燕麦还可以改善血液循环，其中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、防止贫血，补充钙质。燕麦可以降低人体中的胆固醇，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。燕麦片中含有丰富的亚油酸，有预防脂肪肝、提高免疫力。防止便秘，抗癌等功效。
宝宝吃燕麦片的好处及注意事项
答：缓解便秘燕麦有助于缓解便秘,让宝宝的粪便更加柔软,容易排出。特别是对于刚开始接触固体食物的宝宝,燕麦能减轻他们的消化负担。降低胃食管反流风险燕麦还能降低婴儿胃食管反流的风险。对于有胃食管反流问题的宝宝,尝试使用婴幼儿谷物,如燕麦片,可能有所帮助。但请在儿科医生的指导下进行,以确保安全有效。适...
哺乳期妈妈吃燕麦有哪些好处
答：麦片是我们比较常吃的一种食物,麦片里面的脂肪含量非常的低,在促进减肥,促进心血管健康,都能发挥一定的作用。处于哺乳期的女性可以适当的吃一些麦片,有一定的安神的作用,能够提高睡眠的质量,另外在提高免疫力方面的效果也很好,还有一定的减少皱纹色斑的美容功效。提高睡眠质量燕麦是很有价值的睡前佳品,因为其中含有...
燕麦的两大好处
答：燕麦是一种营养丰富的谷类食品,对宝宝的健康有很多好处。本文将介绍燕麦的两大好处,帮助妈妈们更好地了解这种食品。易改善记忆力缺乏维生素B1,宝宝会有注意力不集中和记忆不佳的状况。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首,尤其富含维生素B1,能够弥补精米和精面在加工中丢失的大量B族维生素。因此,妈妈们不妨...
吃燕麦片的好处多到你想不到!
答：燕麦片是一种营养丰富的食品,它含有丰富的纤维素、矿物质和维生素,对人体健康有着多方面的好处。本文将为你详细介绍吃燕麦片的好处。缓解便秘燕麦片的纤维素含量超高,能够促进肠胃蠕动,缓解便秘,让你告别体内宿便。守护肠道健康燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖,在大肠中发酵,产生有益脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生...
产妇吃燕麦片的好处
答：产妇吃燕麦片有哪些好处呢有利于伤口的恢复燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。因此,产妇吃燕麦,有利于伤口的恢复。美白祛斑燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙...
产后吃燕麦片的好处
答：燕麦片消肿燕麦还能消肿,因此产后有身体浮肿症状的妈妈,也可以适当吃一些燕麦片。燕麦片预防贫血对于产后缺钙的妈妈来说,燕麦片尤其合适,不但能够预防骨质疏松,还能促进伤口的愈合,对产后贫血有预防的作用。燕麦片美容养颜燕麦中所含的抗氧化成分,对于爱美的产后妈妈来说吃燕麦片能起到美白和祛斑的功效。
小宝贝食用燕麦片,好处多多!
答：燕麦片是一种营养丰富的食品,富含膳食纤维,有助于肠胃蠕动,轻松缓解小儿便秘。但是,亲们要注意,小宝贝可不能贪吃哦,因为燕麦片会让人感觉饱腹,吃多了可能会影响宝贝的奶量和辅食摄入,导致营养不均衡。特别提醒,八个月以下的宝宝要避免食用燕麦,以免引发过敏和胃肠道不适。搭配牛奶或奶粉给宝贝添加燕麦时,记得...
燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌
答：燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。促进消化：燕麦中的膳食纤维...
燕麦片:哺乳期妈妈的营养小宝库
答：燕麦片是每个妈妈都爱的哺乳佳品,它不仅可以防止黑色素形成,抗氧化,提高免疫力,还是天然的美容师哦!那么,哺乳期的新妈妈们,你们是不是也想知道,吃燕麦片到底会不会影响母乳呢不会影响母乳燕麦片和小麦、大麦虽然是一家,但它并不会导致母乳回流。而且,经常食用燕麦片,对妈妈和宝宝的健康都有好处。...
燕麦的营养价值和功效
答：谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：燕麦的功效与作用禁忌 燕麦的营养价值及正确吃法 燕麦不能和什么一起吃 燕麦是我们日常生活中经常食用的一种粗杂粮，燕麦蛋白质含量丰富，含有人体必需的8种氨基酸，以及丰富的B族维生素、铁、锌、钙等。燕麦中含有的亚油酸是人体必需脂肪酸，不仅维持人体正常的新陈...