另外，在出门的时候，还需要注意防晒。因为斑是由于紫外线对皮肤的长期照射所引起，所以要尽量减少紫外线对皮肤的刺激。

饮食上，尽量吃清淡一些，少吃辛辣、油炸以及刺激性食物，尽量多吃蔬菜、水果。

这里的被动并不是被别人强制戒烟。而是身体发生了异常的情况，实在吸不下烟而戒烟。其实身体是一个很容易反馈并发出信号的整体。身体的某一个脏器发生异常的时候，有可能会出现一些症状，改变之前的一些生活习惯。最终下定决心戒烟，还有一部分可能因为什么身体出现了相关异常症状，才开始戒烟，这些异常症状出现时，患者很可能已经患有肺癌了，或者说是前兆症状。

我认为想要延缓衰老光靠面膜护肤品是次要，脸上保住了可身材还像40+的人，不如试试健身，不见可以拥有健康的是身体，还能拥有完美的身材，健身可以提高人体新陈代谢，健身后你会发现，自己的皮肤变得更加紧绷了。

经常喝酒的话也会增加体内肝脏系统的负担，可能导致很多毒素无法排出体外。更何况，现在很多女性在选择化妆品的时候都要求无酒精添加，这也从侧面表明，酒精中含有的乙醇对女性的皮肤是不利的。

四十岁保养方法

1 良好的睡眠 好的睡眠可以有效的提高皮肤免疫力和修复能力

2 饮食 少甜 少盐 少辣 不抽烟、不酗酒良好的饮食习惯 可以提高皮肤的吸收排泄能力

3合理的护肤习惯、根据皮肤的种类护理，不要乱使用护肤品，护理得当。

4 良好的心态、易怒、抑郁、压力大、都会降低皮肤免疫力出现皮肤问题。

首先保证自己身体健康的同时搭配合理的饮食，现在人的体质不比以前的年代，人们吃的、用的都不健康了，连空气都不新鲜了，所以我们在一定的年龄以后更加注重自己身体健康以及心灵的健康，加上日常的护肤保养皮肤状态自然会好一些。

平日多吃些深海鱼和蜂蜜，这些食物含有丰富的抗老因子。多运动，运动能够加快身体的新陈代谢，能够除去中的很多垃圾。

远离香烟、平衡膳食、保持每晚7~8小时睡眠；运动促进血氧循环；多与人交往、获得社会支持，有助于抵抗孤独；培养兴趣爱好，经常用脑。

补雌激素
若是在40岁后及时补充雌激素，可以促进细胞的新陈代谢，也有助于内分泌系统正常运行，从而延缓衰老，更显年轻态。
可以多吃下面几种食物
豆类：尤其是黄豆中，含有植物蛋白和异黄酮等营养物质，有助于女性补充体内的雌激素，还能够帮助调节女性的内分泌系统，起到延缓衰老的作用
绿色蔬菜：包括西兰花、芹菜、卷心菜在内的绿色蔬菜，能够有助于维持内分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。

每天按时睡觉，要多吃一些有营养的饭。每天去做一些皮肤按摩。平时多敷一些面膜。这样就可以减缓衰老。

上四十岁的人如何注意保养?
答：抗衰老秘诀三 ：补充纤维素 纤维素能帮助人体通便、排毒、降血脂和防治肥胖，而40岁的女性大多数都有便秘的现象，便秘会导致多种皮肤问题，所以纤维素的补充是非常重要的。可口服蔬果纤维素，多吃新鲜的蔬菜和水果。抗衰老...

延缓衰老的养生方法有哪些
答：不少人都渴望长命百岁，并且青春永驻，那么我们该如何延缓衰老呢，下面我们一起来看看吧。延缓衰老的养生方法有哪些 1、进补养生 传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但...

女性四十岁应该怎么保健身体?
答：再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。4、补充维生素E40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，...

40岁男人如何抗衰老,男人抗衰老方法有哪些?
答：避免危险行为： 避免过度飙车、使用非法药物或暴露于有害环境。这些方法可以帮助男性在40岁以后保持身体和心理健康，减缓衰老迹象，提高生活质量。最重要的是，定期咨询医生，根据个人健康状况制定适合自己的抗衰老计划。

40岁女人抗衰老怎么做?
答：40岁的时候女人的衰老速度非常的快,如果日常护理不当,会导致容颜迅速老去,因此日常做好抗衰老的工作非常重要。40岁的时候抗衰老的方法有很多,可以通过饮食调理,以及日常护理来达到目的,但是掌握方法很重要,这样的抗衰老效果才最好。1、...

女性40岁后容易变老,想要阻止,还得从哪些方面来应对?
答：40岁对于一个女性来说就是分水岭，有一种说法是，40岁的女人是豆腐渣，这是因为女人过了40之后，身材会发生很大的变化，且皮肤也会变得粗糙。因为快要进入更年期了，所以一些女性的脸上会出现各种斑点。衰老是每个女性都不...

在40-55岁阶段,想要健康长寿,要保持哪些养生保健基本法则呢?
答：而且还能够学习一些，并掌握一些科学的养生保健方法。这样的话才能够保持自己的身体健康，起到防患于未然的效果。02合理膳食，饮食有节 在平常生活中，自身的生活方式，生活习惯，日常饮食，对于过了40岁到55岁阶段的人来说，...

四十岁之后的女性想要避免身体早衰,应该做好哪四件事?
答：可是呢？在结婚生孩子以后，女性朋友的身材有的会走形，体重会直线上升，尤其是40岁之后，更年期的阶段，身体代谢频率变慢，也会呈现出衰老的特征，像一些皮肤变皱，松弛，胸部下垂，再加上不好的生活和饮食习惯，就像是加速...

40岁女人如何有效的保养身体和皮肤?
答：一般来说，到了30岁之后的年纪，皮肤的水分以及胶原蛋白会有所流失，脸上开始滋生黄褐斑以及皱纹，40岁以后的保养重点应该在抗衰老以及滋润方面，5种方法能够摆脱皮肤暗沉问题，帮助淡化皱纹，缓解了皮肤干燥感。40岁以上的女性...

最有效的抗衰老方法
答：未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%～45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的...