为何周一上班心情总是低落？
不少上班族可能发现，每逢星期三都需要经过一番挣扎才肯去上班。其实，这种反应很正常。心理学家发现，周三通常是一周中情绪最低落的一天。
传统观念认为，上班族在经历了周末的休息和娱乐后，周一突然上班会使人们情绪低落，无限压抑。但根据心理学家的最新研究，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末还没有到来，此时人们的情绪会降至一周的最低点。
悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授领导的研究小组共对550人进行了调查，提问他们每天的心情。绝大多数人表示周一心情最糟，随着周末的临近会逐渐兴奋起来，其中周五和周六最兴奋。
但是研究小组发现，事实上参与调查者一周的心情变化不大，周一没有想象中那么悲观，周五和周六也没有预期的那么兴奋。查尔斯·阿热力教授说，工作日的程序总是一成不变，到了周末，人们可以自由安排时间，因而可能感到高兴。“事实上，周末并不见得情绪就会高涨，因为他们经常要从事一些别的活动，会消耗大量的能量，劳累程度不亚于上班。不过，谢天谢地，周五总能给我们些幻想。”
是的，德国汉堡“耳目”市场研究所最近的一个问卷调查表明，近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低 落。
为什么会这样呢？为什么星期一就比星期二、星期三更让人疲惫呢？研究者现在对此给出了答案。
据德国《世界报》报道，德国雷根斯堡大学附属医院睡眠医学中心主任于尔根-楚尔莱认为，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。
“问人们什么时候睡得最差，您总能听到同样的回答：星期天晚上，”楚尔莱说。为什么呢？人们在星期天就开始为星期一的烦恼担心了：起床、上司、干活。人们思前想后，无法安然入睡。
楚尔莱建议，抑制星期一沮丧的一个重要手段就是在星期日晚上千万别太早上床，而要晚一点。因为“这样上床时会感觉比较困，您就可以更好地休息”。
然而，让星期一成为最糟糕一天的并非只有前一天晚上。让人难以应付的还有一种微弱的时差感。德国慕尼黑大学医学心理学研究所的节律研究者蒂尔-伦内贝格说，许多人在早晨都会受“社会时差感”折磨。
畅销书《幸福公式》的作者斯特凡-克莱因则认为，人们在周一早上情绪低落，这种感觉与囚犯的心态类似。
克莱因说：“在星期一，我们在享受了两天自由后突然又得约束自己。”他认为，令人高度紧张的是被他人指使的感觉，“长期有这种感觉会让人生病。没有什么比能自由支配时间更幸福了”。
汉堡的研究者找到的另一个原因是“上司”。实验科学社会研究协会进行的一项调查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作开始时感到上司让自己精神紧张。
美国的压力研究者理查德-拉扎勒斯在上世纪70年代就主张，人们不必忍受星期一的沮丧情绪，因为压力和坏情绪是每个人自己造成的。
他通过测定血液中的压力荷尔蒙证实，如果我们作出不同的反应，比如换一个角度看问题，我们就可以影响精神压力的大小。就星期一而言，这意味着在星期天下午不去想星期一早上的人会最舒心地度过一周中最难过的一天。
每到周一，你总觉得自己经过一番挣扎才肯去上班吗？事实未必如此。澳大利亚心理学家最新发现，周三才是一们情绪的最低点。
研究者调查了350名受访者后发现，受访者在一周7天的中间时段，更容易对现实问题感到焦虑和担心。研究者称，周一之所以让人感到沮丧，是因为上一个周末已经过去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作的泥沼中”。
坐班的人对“周一症候群”体会最深。经过了一个周末，周一回到工作岗位后，从休闲状态转向忙碌状态，两种截然不同的状态相切换，往往会促使他们形成一个新的兴奋点。
而兴奋状态在两天后自然衰退，也就是在周一，他们又完全适应了一成不变的工作状态，于是情绪随之走入低谷。另一方面，周一接受的信息更多，极易造成信息焦虑。进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也就越多，以致让人感到疲惫和焦虑。
不论是周一沮丧，低落，太明显的情绪波动对上班族来说毕竟不是好事，要么影响人际关系，要么影响工作业绩。因此，要学会保持心态平稳。
心理专家建议，首先，要了解自己情绪起伏的规律，如周一情绪低落，不妨把繁杂的工作放在周一、周二做完；其次，把周一那天的工作安排得尽量丰富又容易完成，不同工作的转换会让人兴奋起来，容易完成的任务能给你足够的成就感；最后，也可以尝试在周一这天挑战一项新任务，不做别的，就集中精力攻破这座“堡垒”，或能收到意想不到的效果
第一， 因为周末过的愉快。吃也吃了，喝也喝了，玩也玩了，过的还，所以周一感觉上班没意思。想一想，一上班还有一堆工作等着自己，所以情绪总是会低落。
第二，人都是有惰性的，经过周末的两天休息时间完全放松了自己，感觉很不多，周一突然要打破这种舒适的感觉自然会心情低落
第三，经过了一个周末，周一回到工作岗位后，从休闲状态转向忙碌状态，两种截然不同的状态相切换，往往会促使他们形成一个新的兴奋点。
第四，而兴奋状态在两天后自然衰退，也就是在周一，他们又完全适应了一成不变的工作状态，于是情绪随之走入低谷。另一方面，周一接受的信息更多，极易造成信息焦虑。进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也就越多，以致让人感到疲惫和焦虑。
1、因为周日，没有很好的睡觉，睡的早点，精神状态完全就会不同；
2、周末不能太放纵自己；
3、周一的情绪低落，来源于精神状态的不佳，好好的调整好自己的心态；
4、给自己的生活立个小目标，这样更加有动力，情绪也会跟着好转；
5、把其他与工作无关的杂念都抛开，该工作的时候认真工作，该玩的时候尽情开心就行；
过了一个愉快的双休,周一就又要上班了,很多人在周日的晚上就开始有情绪了,焦虑,睡不着,周一不想上班.到了周一上班的时候也犯困,打不起精神.这样长期下去会人变得很颓废,一定要想些办法来振作起来,看看下面几个小办法适不适合你.
方法/步骤
1/3分步阅读
要形成一个自律的习惯,早睡
从提前一天开始做好周一要上班的心理准备,周日的晚上就不要再参加剧烈的狂欢活动了,尽量早早的上床休息,为周一的工作做好准备工作.这样才会有一个较好的精力来面对新的一周的到来.

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周一的早上精心装饰一下自己
提前一天准备好周一要穿的衣服,如果是周末买了新衣服更好.洗的干干净净的,熨的平平整整的,周一早点起床,洗个脸,精心的修辞一番,再梳一个好的发型.比起勿勿忙忙的出门心情一定要好很多.

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给自己一个期待,让人想快点到公司
把自己想要的东西,根据快递到公司的日子进行网上下单,注明周一送到公司,有了期待,想快点看到喜欢的东西,自然就开心的奔向公司了.

方法/步骤2
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看一些比较悲惨的情况,提升自己的幸福感
我们上班是有工资的啊,读一些没有工作的人的心情,看一些黑压压的努力在找工作的人才市场的人群.看看做体力活的人在多么辛苦的工作.,,,一对比,是不是我们要好很多.还有什么理由不想工作.

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给自己放一些牵挂在公司
在公司养一些多肉和绿色植物,过了一个周末,它们是不是在待待着我去照顾.
如果公司有食堂的话,想想那些自己想吃的菜,是不是又有了去公司的想法.

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让自己变得有序
如果周一的一天总是混乱的,提前制定好下一周的工作安排情况,到了公司,按照制定的计划井井有条的开展,心情是不是会平静很多?

方法/步骤3
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找到不开心的根源解决它
是什么让自己不愿意周一来上班呢.周末玩心没收回来,就参照第一条,和同事关系不好?就改善下自己的工作氛围,工作很烦人,就做计划,一点一点的来突破.不会做,就慢慢的提升自己的技能,实在不喜欢,可以考虑换一个工作.找到更深一层的内心来解决它吧.
上班为什么总是不快乐?
答：4. 缺乏生活乐趣。工作之外的生活缺乏娱乐和乐趣,使所有的时间和精力都投入于工作,导致心理不健康和情绪低落。要让自己的心情在上班时更愉快,可以从以下几个方面着手:1. 调整心态。学会控制自己的情绪和心态不被外界影响。时...
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上班心情长期低落怎么办
答：当你感到情绪低落时，想象曾经发生过最美好的事情、或最美好的人。事无大小，可以是小学时期你得到第一次奖章，也可以是过年收到的`压岁钱，还可以是你曾经爱恋过的女同学...不论如何，你总是要让自己感受到快乐、幸福...
为什么每天上班都觉得很压抑?
答：这种情绪如影随形，必然影响上班时的心情，但工作是无法推托的，高兴不高兴都得做。再者，心情低落，做什么都没兴趣，看什么人都心烦，没兴趣要做，心烦又不能发作，当然会觉得压抑。二、单位的人际关系复杂，导致心情压抑 ...