学交谊舞基本步骤：

一、找个舞伴：在朋友中找个会跳交谊舞的当舞伴，让他教你，带着你跳，几个来回就可以学习了，这是比较快的方法。

二、买套交谊舞光盘，在家跟着学。

三、交谊舞培训班：现在有好多交谊舞培训班，报一个课时相对少的就行，学会基本动作要领，回家多练习，找好音乐节奏自己练就行

四、做好理论工作：记住基本要领第一拍男进左，女退右。第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。方法相同。

五、腿和脚姿势的正确性：男女双方相对，错开三分之一，两脚平行并立，脚尖正对前方，男女舞伴互相将自己的右脚尖对准对方的双脚中线，两脚间距一脚宽。

六、身体姿势：站立要直，躯干挺拔，切不可凸肚翘腚，身体重心应放在足趾上，男士昂首，收腹、挺胸、提气、内收下颌。

现代交谊舞基本步法

一、伦巴

伦巴舞源于古巴的民间舞蹈。它的特点是上体比较自由，左右胯轮流向两侧扭动。它的音乐是4/4拍子，舞步的基本节奏是两快一慢，一个快步占一拍，慢步占二拍。

基本舞步有侧踏步、前进后退步、方形步、交叉步。

1、侧踏步

男舞步：

1拍：左足向左侧踏一步；2拍：右足向左足并步，右足尖触地；3、4拍：左足向左侧踏一步，右足稍拖向左足并步，右足尖触地，重心落在左足；5拍：右足向右侧踏步；6拍：左足向右足并步，左足尖触地；7、8拍：右足向右侧踏一步，左足稍拖向右足并步，左足尖触地，重心落在右足。

女舞步：

1拍：右足向右侧踏一步；2拍：左足向右足并步，左足尖触地；3、4拍：右足向右侧踏一步，左足稍拖向右足并步，左足尖触地，重心落在右足；5拍：左足向左侧踏一步；6拍：右足稍拖向左足并步，右足尖触地；7、8拍：左足向左侧踏一步，右足稍拖向左足并步，右足尖触地，重心落在左足。

伦巴舞花样主要包括单手相牵侧身分合、左右换位、“V”字形进退、交叉步接转体等。

2、单手相牵，侧身分合

预备姿势：男女舞伴并排站立，男右手与女左手相牵，面朝一个方向。

男舞步：

第一个八拍：1—4拍：完成左侧踏步；5—8拍完成右侧踏步。第二个八拍：1拍：男女舞伴脱手，右足为轴，同时右转90°，左足在右足前着地；2拍：右足向左足并步，同时右转90°；3、4拍：男伴左手与女伴右手相牵，同时左足在原地踏一步，右足向左足并步；5—8拍：完成右侧踏步。

女舞步：

第一个八拍：1—4拍：完成右侧踏步；5—8拍：完成左侧踏步；

第二个八拍：1拍：男女舞伴脱手，同时右足尖在左足尖处着地，足尖朝前，左转90°；2拍：左足向右足并步，同时左转90°；3、4拍：女伴右手与男伴左手相牵，同时右足在原地踏一步，左足向右足并步；5—8拍：完成左侧踏步。

二、慢华尔兹

华尔兹属于三步舞，亦称“圆舞”，它起源于12世纪的德国和奥地利的农民舞。它的特点是第一拍步子稍大，第二、三拍步子小。波浪起伏，流畅回旋。

慢华尔兹基本舞步主要包括前进后退波浪步、方步、前后交叉步、左右旋转步等。花样主要有单手相牵转体180°、两手相牵绕轴心转圈、男女交替转体等。

1、前进后退波浪步

男舞步：

1拍：左足前进一大步；2拍：右足前进一小步；3拍：左足向右足并步；4拍：右足前进一大步；5拍：左足前进一小步；6拍：右足向左足并步。

女舞步：

1拍：右足后退一大步；2拍：左足后退一小步；3拍：右足向左足并步；4拍：左足后退一大步；5拍：右足后退一小步；6拍：左足向右足并步。

2、花样舞步：单手相牵转体180°

预备姿势：男女舞伴并排站立，面朝一个方向。

男舞步：

1拍：左足前进；2拍：右足前进，足尖朝右，同时身体右转90°。3拍：左足与右足并步；4拍：右足前进一步，上体右转90°，同时男女舞伴脱手；5拍：左足前进，同时男伴左手牵女伴右手；6拍：右足向左足并步。

女舞步：

1拍：右足前进；2拍：左足前进，足尖朝左，同时身体左转90°；3拍：右足并左足；4拍：左足前进一步，上体左转90°，男女舞伴脱手；5拍：右足前进，女伴右手与男伴左手相牵；6拍：左足向右足并步。

慢四步

慢四步舞曲源于美洲黑人，是一种具有忧伤感的乐曲，传入英国后，被改造成节奏缓慢，节拍明显的舞厅舞。舞步的特点是每个小循环采用四步，起步都固定同一只脚（男左女右）。

慢四步的基本舞步包括前进正步、后退正步、自由步等，花样有牵动女伴转圈，指示女伴成“V”字形站立，右错位进退，女伴前进折回等。

1、前进正步

男舞步：

1拍：左足后退，有足后退与左足并步。2拍：右足前进，左足前进与右足并步。3拍：左足前进。4拍：右足前进。

女舞步：

1拍：右足前进，左足前进与右足并步。2拍：左足后退，右足后退与左足并步。3拍：右足后退。4拍：左足后退。

2、花样：牵动女伴转圈

男舞步：

1拍：左足后退，右足与左足并步。2拍：右足前进，左足与右足并步。3拍：左足原地踏步，同时左手顺时针方向牵动对方右手，暗示女伴右转身。4拍：右足原地踏一步。

女舞步：

1拍：右足前进，左足与右足并步。2拍：左足后退，右足与左足并步。3拍：右足向右侧进短步，足尖朝后，右转180°。4拍：左足向右足旁着地，继续右转180°。

快四步

快步舞源于英国，这种舞一般以四步为准，快四步的特点是舞步轻短圆滑流畅，它的风格活泼轻快，优雅洒脱，它的音乐是4/4或2/4拍子。

快四步的基本步法包括前进步、后退步、原地手牵手、顺转步、逆转步等。花样有进退转头，男女单手相牵转体180°，单手相牵转圈等。

1、前进步

男舞步：

1拍：左足前进。2拍：右足前进。3、4拍：左足前进，右足与左足并步。

女舞步：

1拍：右足后退。2拍：左足后退。3、4拍：右足后退，左足与有足并步。

2、花样：进退转头

预备姿势：男女舞伴“V”字形站，成握抱姿势，两臂伸直端平。

男舞步：

1拍：左足前进。2拍：右足原地踏步。3、4拍：左足后退，腿伸直足尖着地，同时，上体稍向后仰，并向左后方转头，左臂、手腕由前向上往后摆至胸前，肘朝前，肘略高于手腕部，与女伴前臂靠拢，右足在原地踏步。

女舞步：

1拍：右足前进。2拍：左足原地踏步。3、4拍：右足退步，腿伸直足尖着地，上体稍向后仰，同时向左后方转头，右臂腕向后弯，肘朝前，肘高于手腕部，与男伴前臂靠拢，左足在原地踏步。

快华尔兹

即快三步，又称“维也纳华尔兹”，源出于奥地利山区民间乐舞。华尔兹节奏清晰，旋律优美，旋转较多，旋转角度大，轻松活泼，欢快热烈。

基本步主要包括前后交叉步、前进后退并合步、右旋转步、速转步等。

1、前后交叉步

男舞步：

1拍：左足掠过右足向右前方进步，上体右转45°。2拍：右足向右前方进步，足尖着地。3拍：原地休止。4拍：右足掠过左足向左前方进步，上体左转45°。5拍：左足向左前方进步，足尖着地。6拍：原地休止。

女舞步：

1拍：右足向左足后方退步，上体左转45°。2拍：左足向左后方退步，足尖着地。3拍：原地休止。4拍：左足向右足后方退步，上体右转40°。5拍：右足向右后方退步，足尖着地。6拍：原地休止。

2、花样：斜向走步

预备姿势：男女伴并排站立，面朝一个方向，男女左手相牵于女伴左肩上方，男女右手相牵于男伴身体前方。

男舞步：

1-3拍；右足向左前方（8位）进一步。4—6拍：右足向右前方进一步。

女舞步：

1-3拍：右足向左前方进一步。4—6拍：左足向左前方进一步。

三、探戈

探戈舞源于中、西非的民间舞蹈。探戈舞被誉为“舞中之王”。探戈舞步幅较大，运步时足掌放平，身体无须起伏，舞步稳健，顿挫有力。

探戈舞的基本舞步主要包括：斜向进退步、转体步、横行步、交叉摇腿进退步。花样组合有22步、16步、20步等。

1、斜向进退步

男舞步（S表示慢步，Q表示快步）：

S.左足向左后侧退步，屈膝成后弓步，重心在左足。右足前进一小步，成前弓步，重心在右足，左足跟提起，足尖触地。

Q.左足向左前侧进步。右足向左前侧进步。

S.左足向左前侧进步，重心在左足。

女舞步：

S.右足向右前侧进步，屈膝成前弓步，重心在右足。左足向后退一小步，成后弓步，重心在左足，右足跟提起，足尖触地。

Q.右足向右后侧退步。左足向右后侧退步。

S.右足向有后侧退步，重心在右足。

2、花样组合：16步

预备姿势：男女成闭位舞姿。

男舞步：

S.左足向左后方退一步，成左后弓步，重心在左足，右足尖触地，退一小步。左足插向女伴两足间，重心在右足，同时左转90°，左足背伸直，足尖触地。

Q.左足前进一步。右足前进一步。

S.左足前进一步，成左前弓步，右足跟提起，同时帮助女伴倒体下腰。右手托起女伴，两人摆头向前，眼视前方，重心在右足。

Q.左足前进一步。右足前进一步。

S.左足前进一步，右转90°，成左侧弓步，同时左臂从前向后屈肘，眼视右足。右腿踝、膝、髋关节伸直。左足与右足并步，肘高手低，男女伴前臂合拢。

Q.左足前进一步。右足前进一步。

S.左足前进一步，重心在左足，上体左转180°，同时左臂从后抽前伸直，右足背伸直，向后摆腿。右足与左足并步。

Q.左足原地踏步，右足原地踏步，右手牵动女伴右转360°。

女舞步：

S.右足向右前方进一步，成右前弓步，重心在右足，左足前进一小步。左足为轴，重心在左足，同时右转90°，右足在左足前触地。

Q.右足前进一步。左足前进一步。

S.右足前进一步，左转180°，倒体下腰，重心在左足。

Q.右足前进一步。左足前进一步。

S.右足前进一步，左转90°，成右侧弓步，同时右臂从前往后屈肘，眼视左足，左腿踝、膝、髋关节伸直。右足与左足并步，右肘抬高，前臂与男伴前臂合拢。右足前进一步。左足前进一步。

S.右足前进一步，重心在右足，上体右转180°，同时右臂从后向前伸直，左足背伸直，向后摆腿。左足与右足并步。右转360°。

交谊舞的慢三和华尔兹有什么区别?
答：二、基本步法不同 1、交谊舞的慢三：它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏，摇摆舒展，优雅流畅。以3/4拍子为乐曲，节奏为强-次-强-弱。每一步拍一拍，跳三步成一个小圆圈。第一步的节奏很快。舞步有大、中、小...

交谊舞云龙步转多少度
答：交谊舞云龙步练习技巧 1、练习基本功是关键 云龙步转360°需要舞者具备良好的柔韧性和平衡感。因此，要重视基础训练，如身体柔韧性、协调性和步伐节奏感的训练。2、分步骤练习 在练习交谊舞云龙步转360°时，如果一次性尝试...

学习交谊舞的三要素
答：4.臂部自然：臂部需要保持自然的弧度和配合性，以此增强整体形态美感。二、步法要素 1.基本步伐：包括前后左右四个方向的步伐，在学习过程中要注重步伐的规范和连贯性。2.转身技巧：转身是交谊舞中常用的步骤，需要在学习过程...

怎样学交谊舞入门呢
答：首先，了解交谊舞的基本步伐和舞蹈风格是学习的第一步。可以通过网络上的教学视频和书籍来了解基本步骤、技巧和注意事项。同时，在实践中多加练习不仅能提高学习效率，还能使自己更快地适应舞蹈的感觉。其次，找到适合自己的学习...

交谊舞里的切客怎么做
答：切克也叫反截步，文字描述细节比较困难，简单的说主要的要求。1、动作可以分成两部分完成，首先双方在各自的支撑腿（主力腿）重心上完成下降反身，不要边下降边移动重心，待下降到合适高度后，男士再向前推动重心到两脚之间，...

华尔兹的具体步骤解析
答：再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。再从头反复，循环练习。华尔兹基本舞步 1、方步 方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全不...

学舞蹈要先学会哪些基本功
答：学习舞蹈的正确步骤，首先要学会这些基本功！1、锻炼身体的柔韧度 无论是进行什么样的舞蹈学习，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。要想锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中，对学员有这个方面的锻炼，这样才会让学员的身体在...

三步舞的基本步法
答：三步踩的基本步法是先将右脚向前迈出一步，左脚随后跟上，左脚脚尖微微抬起，然后左脚向后倒退，右脚跟着向后倒退，右脚向后倒退的时候，脚尖微微抬起，重复此步骤将动作串联起来。三步踩在跳的时候，手的位置也非常重要，有...

个人怎样初学慢三步?
答：第一、您必须决定学习缓慢的三步舞。您不能说这不好，您不会学习，也永远不会学会放慢这三个步骤。观看视频。网络非常发达，您可以看到网络的基本要求。第二、下载慢舞音乐。如果找不到帮助您的人，则您必须自己听音乐。

j交谊舞教学中的跟跟尖尖是什么意思
答：掌”，也可以用“掌、跟”；可以用“跟、掌、掌”，也可以用“掌、掌、掌”等等。学习交谊舞要按照规范的脚法练习，学好脚法是学好交谊舞的重要基础之一。请参看：http://www.56.com/u42/v_ODc2OTk1OTk.html ...