对于新手健身增肌来说，以下食物是最好的选择：

1.鸡胸肉：富含蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
2.鸡蛋：富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于肌肉生长。
3.瘦牛肉：富含优质蛋白质和铁质，有助于肌肉生长和氧气运输。
4.鱼类：富含优质蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于减轻炎症和促进肌肉生长。
5.燕麦：富含碳水化合物和膳食纤维，有助于提供能量和维持肠道健康。
6.坚果和种子：富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于提供能量和维护肠道健康。
7.绿叶蔬菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提供营养和支持消化系统。

这些食物之所以对新手健身增肌有益，是因为它们提供了高质量的蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物和其他重要的营养素，这些都是肌肉生长所需的重要营养素。此外，这些食物还具有较低的热量密度，可以帮助控制体重并减少脂肪堆积。

健身有助于增肌的食物,生活中都有这些,你知道吗
答：酸奶两大作用，一个是含有益菌，帮助身体消化吸收食物。另一个则是含大量的钙元素，能够有效的控制肌肉的收缩过程。健身增肌初学者的膳食营养补充 1、膳食的安排 初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐...

增肌吃什么最好
答：很多人都对健身增肌食谱没什么概念,不知道如何去制定饮食增肌计划。下面小编就教大家增肌饮食相关知识。增肌吃什么最好1、蛋白质在剧烈运动时，皮肤出汗可丢失大量氮元素，主要来自于蛋白质，为促进组织蛋白的更新和修复运动中的消耗，需要补充蛋白质，食用优质蛋白质食物能促进骨骼肌肉中蛋白质的合成，因此...

练肌肉吃什么好增肌
答：练肌肉吃什么好增肌2 健身后吃什么增肌最好 1、瘦牛肉 瘦牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和其它微量元素，能够为人体肌肉的形成提供必需的营养物质，对于健身后增长肌肉效果特别好。2、鸡胸肉 鸡胸肉中脂肪和热量的含量低，蛋白质和其它营养物质的含量高，能够在不造成多余热量的前提下提供优质的蛋白...

增肌需要吃什么 5种健身公认的增肌食物
答：增肌需要吃什么 增肌需要吃大量的高碳水化合物食品、高蛋白质的肉类、高维生素的蔬菜和水果，以及需要饮用大量的水。总之通过以上内容，相信大家对于“5种健身公认的增肌食物”这个问题已有所了解，可知增肌除了靠高强度的锻炼以外，还需要饮食的搭配才能更好地达成想要的效果。

增肌期吃什么补剂效果好又便宜?
答：针对大部分热爱健身的小伙伴来说,除了每天适当的进行运动以外,为了促进肌肉的增长,也可以在饮食之外服用一些补剂。这些补剂可以对咱们的健身效果起到一定的帮助作用,那么增肌期间吃什么补剂效果好又便宜呢? 一.乳清蛋白粉(某宝2千克200元左右) 乳清蛋白粉是从牛奶分离提取出来的,蛋白粉中的最基础款,也是适用人群里面最...

增肌吃什么食物比较好呢?
答：而男性在做完专项增肌训练以后，身体内的营养消耗是比较大的，为了让肌肉在最短的时间内形成，可以多吃一些含有碳水化合物和优质蛋白的食物，比如三文鱼和牛肉以及鸡胸肉、鸡蛋、豆类食物等，这类食物里面的营养非常的丰富，能够促进力量训练后身体的恢复，同时还能减少身体上的脂肪储存，对身体增肌有着非常好...

健身期间一天三餐吃什么?
答：3、脂肪：牛油果，橄榄油，三文鱼等。二、建议食谱如下：1、早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。有条件的人，可以在早餐在吃几粒坚果，虽然脂肪比较多，但是在早晨摄入一些脂肪是没有关系的。2、午餐最好是吃一些瘦肉，鸡胸肉、牛肉、...

练肌肉吃什么食物
答：第一种食物就是鸡蛋，鸡蛋是天然食品中最优秀的高蛋白食品，所含的脂肪少，还具有很强的饱腹感，最适合锻炼肌肉的人吃了。第二种食物就是去皮鸡胸肉，这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白肉食，而且价格也不贵，对于那些想锻炼肌肉又爱吃肉的朋友，肌肉是最好的选择。第三种食物就是牛后腿肉，瘦牛肉...

上班族初学者健身希望达到增肌的效果,如何安排饮食?
答：对增肌的人来说，最好每餐（包括加餐）都有碳水化合物和蛋白质。你的早餐和加餐都要有蛋白质。可以在这两餐都加入增肌粉。这两个时间也是比较适合摄入增肌粉的时间。另外训练后也要加餐，也可以喝增肌粉或服用肌酸。也就是你一天需要两到三勺增肌粉。以下是我的建议：（你可依自己情况而定）8点...

健身吃什么补给比较好
答：您好，健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。希望能帮到您，谢谢！