1、表象调节：运动员比赛前可在脑海重复以往比赛胜利的最佳表现，重现积极的一面，从而间接的是植物性神经系统活跃起来，使新陈代谢过程血液量加大，使全身增力感觉和增力情绪加强，达到兴奋状态。运动员还可以想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松。
2、放松训练：（1）调节呼吸：采用坐姿、卧姿或立姿，使身体自然放松，按照每个队员的特点确定呼吸节奏，开始是慢而深的腹式呼吸，顺序是：吸气——慢而深，默念暗示语“放慢”；屏气——吸完气屏气若干秒；呼气——尽量多呼出。每组练习做20次，共做5组。（2）控制肌肉：基本姿势同前。按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—颈部—脸部的顺序，先体会各部肌肉放松时的感觉，采用先收缩后放松肌肉的方法加深体验。

乒乓球比赛时怎么样调节自己的心理? 两个方法调节心理
答：1、表象调节：运动员比赛前可在脑海重复以往比赛胜利的最佳表现，重现积极的一面，从而间接的是植物性神经系统活跃起来，使新陈代谢过程血液量加大，使全身增力感觉和增力情绪加强，达到兴奋状态。运动员还可以想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松。2、...

乒乓球比赛时怎么样调节自己的心理?
答：如何调节比赛时的心理状态，可以从以下几个方面着手：一、从平时的点滴做起，要求以实战的心态投入每天的练习。甚至在日常训练中有意识地给制造困难，在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。二、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。三、心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成...

打乒乓球如何调整心态
答：2、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取最后的胜利。在控制时间上...

如何调整好打乒乓球的心态
答：打球比赛就要做到，心无旁骛，把杂事放在一边，专心致志打好乒乓球。心态平稳，不管比分是领先还是落后，都要从容不迫，把握技术细节，发挥自己强项，得分自然水到渠成。面对强手，忘记自己曾经惨败过；面对弱手，忘记自己曾经狂胜过；面对平手，忘记曾经与之鏖战过，一切从零开始，不论强弱，认真对待。

如何调整好一个乒乓球运动员的心态使其技战术水平得以稳定发挥_百度...
答：1、平时训练，做到死线活练，要使训练接近比赛。可以模拟比赛的场景，比如放各种噪声、观众可以在挡板外边观看比赛等等 2、平时多参加比赛，和不同打法过招，适应比赛气氛，学会调整，培养心态 3、在大赛前，要做到，充分了解各个对手的技术特点，了解其优势和劣势；根据自己的专长，精心设计自己的战术，以...

怎么调整乒乓球运动员心理
答：调整兵乓球运动员的心理：在诸多心理因素中，情绪是最为不稳定的、不断变化的、较为现象的东西，它随着情景或一时需要的出现而发生，也随着情绪的变迁或需要的转移而较快的减弱、消逝或者改变。影响运动员比赛情绪的因素相当多，比如：对手的情况、场上比分情况、比赛的规模、面临的任务、自己的训练程度...

我喜欢打乒乓球,但怎样才能在乒乓球比赛前调整心理状态
答：所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一 开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下 ，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好 的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的...

如何克服乒乓球比赛不敢打正手的心里障碍?
答：想要克服乒乓球比赛，不敢打正手的心理障碍，就要去突破自己的心里障碍。努力的去面对自己的心里障碍然后把自。努力的去面对自己的心里障碍，然后把自己逼迫自己去做，直到做完了以后，发现也没有什么大不了的，这样以后心里这样就消。

乒乓球业余选手的不良心态及其调节方法?
答：1.——过于依赖一种打法，一种发球，或是正手和反手有一边很弱。 一旦对手找到你的弱点，并且针对性地打你的弱点，你便会很难受，甚至心态坏掉。解决办法——平衡自己的技术，多样化发球，平衡正反手（针对性训练，还是不行的话站位弥补） 比赛中多变化，只要变化多于3种，情况会变好很多。2.——...

乒乓球学员:如何应对比赛或考试前的紧张焦虑情绪
答：那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌 大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。