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嗅觉会影响大部分的味觉及食欲，其它因素像是用餐环境、盘饰、食材等。若在用餐前嗅闻足够时间的精油，特别是平常料理常用的香料萃取之精油，无形中大脑会抑制食欲。

你可以在大快朵頣前嗅闻以下这些精油，并制作好精油嗅闻棒，随身携带，便能减少食欲，达到减肥之效。

黑胡椒

不仅可以抑制食欲，也可以在戒菸时嗅闻。局部与圣约翰草（Hypericum perforatum）浸泡油稀释使用，可以缓解酸痛。

姜

除了可以用于减少食量外，其主要作用是止吐及止晕。稀释后可与金盏花浸泡油共同用于腹部，减缓长期卧床者的便秘问题。

绿薄荷

小孩及孕妇都可以使用的精油，还能抒解精神过劳及无力感，让情绪重振及强化全身系统，达到平衡。

莳萝籽

要使用的是莳萝籽，而非叶子部位萃取之精油，嗅闻时也有助排痰。

孜然

十分强烈的精油，在制作嗅闻棒时用量要少，局部使用也有助消胀气。

香草豆荚

此精油多为合成，且单价高，可视个人需求决定是否加入嗅闻棒中。

材料：

‧一支嗅闻棒

‧10滴黑胡椒、5滴CO2姜精油、5滴绿薄荷、2~3滴莳萝籽或孜然（任一种）

使用方式：

将嗅闻棒放入右侧鼻孔处，掩盖住左侧鼻孔，深呼吸直到觉得有股气进入，才代表嗅闻位置正确，未吸到一股气，表示位置不够靠近鼻孔。以此方式，左右两侧轮流嗅闻至少3分钟。

注

1.请慎选精油品质，市售精油许多成分不纯或混充，甚至含有塑化剂，知名品牌也曾发生掺杂香精。建议使用前咨询专业人士。

2.嗅闻棒是个人用品，不建议分享使用，且须视精油种类及使用情况，约3~6个月更换一次棉蕊。

补充知识

嗅闻除了影响胃口及情绪，临床上研究，嗅闻退化是失智症的早期症状，请参考专栏中有关失智症与药草、芳疗相关文章。

防失智　多吃这几种香草！
担心记忆衰退、防失智　这5种精油有效！

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>

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生姜精油的功效
答：生姜精油有助于消散瘀血，治创伤；调理油性肤质，苍白肤质使用亦有效果。催情、去肠胃胀气、特别有助于改善体内湿气，如流行感冒、多痰和流鼻涕。化痰、退烧、轻泻、使身体温暖。传统的中国医学利用姜祛除湿气跟寒气。

加湿器里加什么能使室内变香
答：2、玫瑰香 至于作用、鼠尾草油，也因此而带动了现低的西药的发展。价格根据精油质量来定。3、薄荷油 具有苏醒兴奋功能、柠檬油、具有催眠安定功能。4、檀香油 安息香、香油等，具有抑制食欲功能。5、肉豆蔻油 一般的精油在5-15ml左右一瓶，可以增加室内清香。6、薰衣草油 是西方医药发展起来的，有增加...

如何抑制食欲?吃什么能抑制食欲?
答：但是，某些方法可以适量的减少食欲，那么如何抑制食欲？吃什么能抑制食欲？1、抑制食欲的方法（1）晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量。高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿。高纤维食品有哪些？富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。但也不能因为吃高纤维...

哪些穴位可以抑制食欲?
答：3.脚趾食指「厉兑穴」「厉兑」位在脚趾食指的末节外侧，吃饭前20分钟，用牙签柄、原子笔笔尖等具有尖端的物品按压，可以得到抑制食_的效果。提醒各位，按摩这3个穴位抑制食欲时，需用足够的力道才能达到效果，若力道太轻则反而会促进食欲，达到反效果。使用具有尖端的辅助道具时也应该注意力道及使用安全...

精油的种类和功效
答：樟脑类 ：尤加利、白千层、迷迭香、欧薄荷、茶树 辛香类 ：黑胡椒、姜、小豆蔻 树脂类 ：乳香、没药、榄香、白松香 木质类 ：西洋杉、檀香、松木、杜松、丝柏 土质类 ：广藿香、岩兰草 2、复方精油 复方精油是由多种植物精油根据其不同的特点性质调配而成的，她主要用于对人体潜在的病灶等方面的...

吃什么东西能抑制食欲?
答：比如吃一些高纤维的粮食、粗粮，杂粮象糙米、黑米、全麦的东西，燕麦、还有豆类，黄豆，大豆等等，不仅饱腹而且美容减肥有营养，多喝水，还有无糖的爆米花，蔬菜。

生姜精油的功效与用法
答：1、生姜精油的作用与功效（1）活血化淤：生姜精油中保存了姜片中带有的辣素和姜烯等多种多样药用价值成份，它能活血化淤，也可以快速消肿，平常大家出_创伤，引起积血肿疼时，能够立即把生姜精油擦抹在患处，并轻轻地推拿，那样就能加速患处血液循环系统，并且能让积血尽早消退，肿疼的病症也可以随着...

每日一油 生姜
答：(9)帮助消化:促进胃液分泌,对调理食欲不振、消化不良有帮助。建议椰子油20毫升+生姜5滴+豆蔻3滴+甜茴香2滴。 [太阳]生姜精油的其他用法 ① 宫寒、手脚冰凉、虚寒体质:每天小腹或脚心各涂抹1滴生姜,再将生姜精油3-5滴滴于一盆温水中,泡手、泡脚,是女性保养神来之妙招;(可搭配黑胡椒) ② 腹泻、胃肠胀气、...

生姜精油怎么用?生姜精油的使用方法
答：B、泡浴法：把生姜精油6-10滴和一汤匙的牛奶拌均后加入浴缸的温水中（约34-38度）充分搅拌后泡浴15-20分钟。2、浴足法把生姜精油5滴和一汤匙的蜂蜜拌均后加入一盆热水中浸泡20分钟后抹干即可，治疗脚部问题。脚气：茶树精油+薰衣草精油+生姜精油。脚臭：柠檬汁+薄荷+生姜精油。3、护发法可增加...

食欲好的人相对来说比较胖,有什么办法能够控制食欲吗?
答：3、餐前吃点坚果。这里首先告诉大家一个医学名词——促胆囊收缩素（CCK）。CCK是一种重要的食欲杀手，它的主要功能就是告诉大脑你已经饱了，可以不用吃饭了。如何能够刺激CCK分泌呢？很简单，进食脂肪类的食物可以做到这一点。所以，如果你想在饥肠辘辘的时候减少暴饮暴食的冲动，不妨在餐前摄入少量的...