谷雨后湿气重，建议女人：多吃“1红2白3绿”，润燥袪湿平安入夏
红豆富含碳水化合物、蛋白质、维生素，还含有较多的皂角甙，有健脾益胃的作用，红豆还有清热祛湿、消肿解毒、补血安神的作用，因此体内湿气大的人，可以多食用一些红豆。
【材料】：大米200克，红豆50克
【做法】：红豆洗净用温水浸泡二小时以上，和清洗干净的大米混匀后放入电饭煲，选择电饭煲的煮饭功能，等程序结束就可以。红豆不易煮烂，建议要先浸泡一下，这样煮出来的米饭口感更好。
山药是一种药食两用的食材，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，既能当菜又能当主食，有健脾胃，助消化的作用，山药中的黏液蛋白还能减少皮下脂肪的蓄积。
【材料】：荷兰豆200克，山药1根，胡萝卜半根，盐适量，油适量
【做法】：1、荷兰豆去掉两边的豆尖和边筋，清洗干净后放锅中焯下水后捞出，焯水的时候可加几滴油，这样可使荷兰豆油润翠绿。山药洗净去皮后切成片，胡萝卜也去皮洗净切成片。
2、锅中倒入适量油，先放入胡萝卜翻炒一下，再把山药放入锅中。
3、翻炒均匀后把焯过水的荷兰豆放入锅中一起炒匀，加入适量盐调味。
4、炒匀后淋入少许水煮开就可以熄火了。
冬瓜中维生素C含量丰富，钾盐含量较高，钠盐含量较低，可以消肿利水，有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿。
【材料】：冬瓜500克，干贝15克，咸肉1块，扁尖笋50克，盐少许
【做法】：1、冬瓜去皮，去瓤后清洗干净切小块，干贝用清水加点料酒泡开，咸肉切片，扁尖笋用水浸泡发。
2、锅中倒入适量水，把咸肉、扁尖笋、干贝放入，水开后煮15分钟，放入冬瓜，煮至冬瓜断生的时候加少许的盐调下味后即可熄火。
莴笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益，同时它对人体的基础代谢也有影响，莴笋味甘、苦，性凉，具有清热利水祛湿的作用。
【材料】：莴笋2个，黑木耳1小把，胡萝卜半根，盐适量，生抽1勺，油适量
【做法】：1、黑木耳提前用冷水泡发，掰去木耳底部硬的部分，清洗干净后撕成小块，焯水后捞出，莴笋去掉外皮，清洗干净切成薄片，加少许盐腌制10分钟，胡萝卜同样去皮后切成薄片。
2、锅中倒入适量油，油热后先放入胡萝卜片煸炒后再把沥干水分的黑木耳一起放入锅中。
3、最后把腌好的莴笋放入锅中，一起翻炒均匀后加入适量盐调味，淋入少许水煮开即可熄火。
香椿含有丰富的维生素，胡萝卜素和钙，铁等微量元素，还具有较高的药用价值，香椿性寒、无毒，具有补阳滋阴、清热利湿、健脾开胃等作用。
【材料】：香椿150克，豆腐1盒，生抽1勺，盐少许，香油1小勺
【做法】：1、香椿清洗干净，把根部老的部分去掉，放入开水中焯水变色后捞出过凉开水。
2、锅中加水煮开，加入1小勺盐然后把切成小块的内酯豆腐放入锅中，焯30秒钟后捞出沥干水分。
3、把过凉的香椿捞出挤干水分，切碎，再加少许盐拌匀。
4、再调一碗料酒，碗中加入1勺生抽，1小勺香油搅拌均匀就可以了。
5、把焯过水的豆腐捞出放入碗中，把香椿放在上面，再把调好的料汁倒在上面，吃的时候拌匀就可以。
茼蒿是一种高钾低钠的蔬菜，且含有丰富的钙，铁，茼蒿特有的香味能刺激人的食欲，茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃，谷雨后调养脾胃，不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
【材料】：茼蒿400克，白虾干15克，盐少许，生抽1勺，油适量，大蒜2瓣
【做法】：1、白虾干去掉头，用温水加1小勺料酒浸泡一下，让它变软，茼蒿去掉尾部，清洗干净，梗和叶分开切段。
2、锅中倒入适量油，放入大蒜煸炒出香味后放入沥干水分的白虾干，炒匀后先把茼蒿梗放入一起翻炒，茼蒿
变软把茼蒿叶放入锅中翻炒均匀后加少许盐和一勺生抽调下味。
3、快速翻炒均匀，等有水出来就可以关火了。
体内湿气重吃什么可以降湿气?
答：女性去湿气多吃9种食物：1、薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期...
湿气重应该吃什么食物?
答：一、注意自己的饮食 体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物...
女人湿气重吃什么好?
答：女人湿气重吃什么？湿气会导致很多疾病，那么你知道湿气重吃什么好呢？湿气重是现在很多人都存在的问题，因为上学、上班的时候总是久坐不动，休息日的时候也很少去锻炼。加上空调用得非常多，所以湿气重的人也很多。那么湿气...
女人湿气重吃什么好?女人湿气重如何调理?
答：女人湿气重如何调理？1、湿气重吃什么1.清热祛湿粥改善肠胃不适将木棉花，灯芯花和赤茯苓洗干净煎煮出汁液之后，加入红豆，薏米，白扁豆和芡实熬成粥食用，具有很好的清热祛湿效果，尤其是夏季天气炎热时，能很好的改善小便不...
祛除湿气吃什么东西最好?
答：祛除湿气吃什么东西最好？1、大蒜 蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，在做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。2、生姜 姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加...
女人湿气重吃什么好?
答：1、玉米 能够起到开胃、降浊利尿等功效，对于尿路结石、高血压、食欲不振以及慢性肾炎水肿等症状的患者来说是非常有利的。2、田螺 具备的功效有清热利湿和通便解毒。适用于很多疾病，比如湿热黄疸、热结膀胱、目赤肿痛、...
湿气重的女生该如何调理身体?
答：夏天最容易受潮。如果女人有脸色发黄、情绪大起大落和食欲不振等症状，你应该注意它们。这些可能是身体里水分过多的表现。那么，当女人湿气太重的时候，她们如何恢复？1、经常吃发酵食品，有助于肠道的新陈代谢顺畅 长期便秘...
女人湿气重吃什么好?
答：山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通...
湿气重怎么调理?
答：一、适当的进行有氧运动 如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。二、多吃清淡的...