怎样在一个月内快速提高立定跳远,要简单点！
中考体育立定跳远如何快速提升？
体育微课《立定跳远》助力体育考试，提高立定跳远成绩
立定跳远的技巧太书面的老师一定的都有讲，主要是起跳角度最好是接近45度，另外注意落地的时候要记得收腹把双膝尽量往上往前，动作连贯一气呵成！
最最要紧的是选一双鞋，一定要是防滑的。就这样了
祝你好运！
要往高处跳
往远处跳。立定跳远技巧：1、身体前倾2、双臂由下往上用力甩抬3、双脚蹬地腾空4、落地是双脚尽量向前落
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
为您回答此问题，请勿复制
！！！
谢谢！！！
立定跳远爆发力怎么练
怎么1个月内练好立定跳远
答：1、蛙跳：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。2、障碍跳：障碍跳是发展腿部肌肉和踝关节爆发力。地上放小海绵垫5～8块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，...
如何在一个月内提高立定跳远
答：快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳。要赶跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，你拿掉海棉，再立定跳远，你会发现你比平时至少远跳20厘米。以上供参考，如果想长久逐渐跳得远...
怎样能在一个月时间内练好立定跳远?
答：立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一...
...满分2米50,有什么办法能在这一个月内快速提高到满分?谢..._百度...
答：二、加强摆臂和蹬地相结合能力 强有力的摆臂和蹬地的有机结合可以有效提高立定跳远成绩。发展摆臂与蹬地结合能力应注意：1)采用双脚原地跳台阶、背拉起、悬垂举腿、摆臂等练习，发展臂腰腹肌和下肢力量。2)采用连续收腹抱腿跳、连续蛙跳等练习，发展摆臂和蹬地相结合的能力。4)采用各种跳的专门性练习...
怎么在一个月内快速提高立定跳远的水平?
答：爬楼梯，深蹲起，慢跑，通过增加腿部力量，爆发力，来提高立定跳远的水平。
一个月的寒假时间,怎样锻炼才会使我的立定跳远达到2米
答：1.跳楼梯一开始就双脚跳两格一天3个来回过一段时间习惯了两格就加一格~ 一天就5 6个来回 2 蛙跳得看自己情况了~我是一天80个 然后慢慢增加 3光跳不行 还得实践~自己多多练练姿势 把姿势做正确对你的成绩是极大的帮助 别看很单一 但是很有用 特别是短期提高 参考资料：体育特长生 ...
如何锻炼可以在一个月的时间内迅速增加“立定跳远”的距离?
答：你应付考试么，立定跳远你要是有时间，每天拿出半个小时来练习就行了，开始跑2圈活动开身体，然后压压腿，压压腰，活动手腕脚腕，技术要领我觉得就是首先双脚自然分开（怎么舒服怎么来）然后双手举过头顶，脚尖翘起，双手向下后摆臂同时双膝弯曲，把自己的脚当成一个弹簧，双手摆动为了增加幅度，然后就...
提高立定跳远成绩。只有一个月时间。求一个训练计划。要中考,急急急...
答：记住，一定要每天都练，一个月绝对可以提高！另外，跳远有爆发力与柔韧性的结合，这两项要在跳远训练前，进行适当训练。脚有伤的话，得看情况，如果情况重，那就尽力而为，谁也帮不了你。如果不重，就不要有心理压力，要不断暗示自己肯定能跳远。40min计划：10min－慢跑、拉韧带；10m－定位蛙跳、...
如何在一个月内提高立定跳远成绩?(提高0.5米左右)有什么具体方案?跳楼 ...
答：你可以按照我的方法练习一下，应该可以提高的。定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定...
怎么在一个月内提高跳远成绩?差60公分,好着急,就差这一个了。
答：2、如果你是男生的话，一个月每天坚持跳20分钟的蛙跳，结实腿部的肌肉，如果是女生这个就算了，但每天可以坚持跳20分钟跳绳，提高弹跳力。（这是需要毅力和耐心贯彻下去的措施）3、经常快速做立定跳远腿部弯曲的动作，把大腿与小腿相接的地方的韧带拉开，也就是双脚并拢上下蹲的动作。4、在跳远技巧上做...