不热身直接做俯卧撑可以吗？热身的目的是什么

我觉得最好还是做一些热身的运动比较好，就是声音，运动可以对身体肌肉有个拉伸，更好的保护你在运动中的安全。

热身只是将自己身上的肌肉舒缓一下，防止拉伤。不热身对俯卧撑没有影响

俯卧撑的是训练我们身体力量最经典的训练动作。那么这个身体力量更多的是指的我们上身的推力肌群。上身的推力肌群是指手臂上面的肱三头肌，还有肩部三角肌的前束，还有我们的胸肌为主要发力肌群。除此之外，我们身体的核心肌群都会给整个动作造成一个稳定性。而保持这个平板姿态就是核心肌群在发力的结果。同时，下半身的主要肌群也在努力的保持姿态。
我们需要进行怎样的热身才能够让这个动作变得更加有效率而不受伤呢？
俯卧撑这个动作，上面我讲了它用到了哪些肌群，但是我们要以关节为出发点进行热身。身体达成平板姿态，然后主要发生幅度的变化是我们的手臂肩关节、肘关节和腕关节这三个关节。我们在热身的时候一定要把这三个关节都充分的练习到热身到。首先是我们的腕关节，我们的手腕放在地面上，承担着我们身体的大部分体重，在移动过程当中这个压力还会增加。建议在练俯卧撑之前，手腕先放在地面上进行一个小的压迫，然后进行一些环绕练习。肘关节进行一些屈伸的动作，正常的速度就可以。肩关节进行多方向的一个环绕、伸展、屈伸。那么除此之外呢？你可以对于整个推力机群先进行一个小的热身练习。比如说你可以选择一个简单的上斜俯卧撑，上斜俯卧撑训练强度较低，可以对于你的正常的俯卧撑练习的一个很好的热身的准备。那么以上就是我给你热身的一个建议，热身可以很好的为你接下来的训练做一个准备，同时还能预防受伤，望大家重视。

可以 只是你要承担缓慢或者快速运动损伤的风险 热身的目的就是让身体适应运动状态 但热身只能避免一部分 运动损伤可以说是无法避免的 运动员有运动维护 不是大伤可能需要太在意 普通人没有 所以尽可能的谨慎

可以直接做俯卧撑，因为俯卧撑的强度属于比较小的强度，可以，刚开始的时候慢一些，做作的次数少一点，然后以此类推，慢慢的做，慢慢的加一些个数就可以了

不热身做俯卧撑可以，不过如果数量大还是应该先热身。
热身主要是活动关节，避免运动过程中造成身体损伤。

俯卧撑是一种老少皆宜，无需太多准备即可的健身运动。不过准备多做一些的话，例如一百个以上，建议还是适当活动一下再说

早上可以做俯卧撑锻炼身体吗?引体向上可以吗?
答：当然可以但要注意热身 我是一名健身爱好者。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的...

在每次俯卧撑锻炼之前,我们应该怎样进行热身呢?
答：每次俯卧撑运动之前，我们可以通过简单的开合跳、高抬腿等运动先让自己热身起来，其次再拉伸一下手臂和腿部。

练俯卧撑的最佳方法怎么练俯卧撑
答：3、如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。4、俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础...

做俯卧撑时需要注意什么,怎样避免出现肌肉拉伤等情况?
答：做俯卧撑的动作尽量标准。运动前要充分热身，不能用力过猛，运动后注意拉伸放松。运动前充分热身，运动中不要用力过猛。在进行运动之前，一定要进行相应的热身运动，给肌肉和关键充分的适应时间。肌肉做好准备之后，相应的耐受性，弹性和延展性都会有一定的提高，这样在运动过程中，就能有效的避免拉伤。以...

做俯卧撑之前需要做哪些热身?
答：不需要。只要拉伸下肌肉就可以了。俯卧撑本身是徒手锻炼，不需要什么热身。如果坚持热身 先热身扩胸运动伸展运动扭扭腰活动一下腿，在做体能活动注意适量做体能循序渐进

做错等于白练!俯卧撑的正确姿势是怎样的?
答：下图的半程动作看下，如果想充分的锻炼胸大肌，那这样并不可取，当你进行这样的半程动作的时候，是很难对胸肌训练起到效果的。5.双脚建议并拢在我们做俯卧撑的过程中，双脚分开的时候做，并不能说的是错误的，只不过，这样对我们胸肌的发力会有削弱。其中的原因就涉及到杠杆原理的，我们在做俯卧撑时候...

没做热身直接做俯卧撑和仰卧起坐对胸肌和腹肌增长有影响吗
答：一般不会的，如果你是为了锻炼胸肌和腹肌的话也没问题，对这两个肌肉族群进行增长性的训练，其实就是把肌肉纤维拉断或拉伤通过补充营养和休息来达到修补和增长的目的。

进行俯卧撑运动时,俯卧撑的禁忌主要有哪些呢?
答：4、频率过快 很多人做俯卧撑都觉得越快越多锻炼的效果会越好，其实这种方式很容易造成肌肉拉伤，也起不到锻炼的效果。最好是保持一快一慢的频率，身体推起时快，下压时慢，才能最大程度刺激搭到肌肉。5、呼吸不匀 进行俯卧撑运动时，还需要保持有规律的呼吸，这样能够保证身体在运动过程中的平衡和稳定...

平板支撑之前需要热身吗?不热身直接平板支撑的话会导致什么后果?
答：当然是需要热身的，这样做可以更好的保护身体，可以避免胳膊受伤，避免腰部受伤。

每天早晨先热身再小跑一会再做俯卧撑好吗?
答：每天早晨先热身再小跑一会再做俯卧撑好吗？什么时候做俯卧撑是最好的 每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。指导意见：一、一般就晚间运动是不提倡的 二、根据你的习惯，早上起来进行锻炼行不通，而改成...