经常练扎马步有什么好处？

你知道扎马步有哪些好处吗

你知道扎马步有哪些好处吗

步是古代战争骑兵的基本功，打战时，双腿夹在马鞍上，前手拉马对绳，后手拿鞭子，或是双手拿兵器，随着马的移动，双膝要夹住马鞍，这时腰部核心力量要非常强。所以一般士兵没有上马前都要先在陆地上蹲马步。

其实扎马步有哪些好处？

第一 可以让身体健壮。

第二 可以让你跑步十公里不累，也不喘气。

第三 你马步站稳，普通人推你如同推石头一样，你不会动，如果不信可以看李小龙当时的电影，唐山大兄有一个镜头就是管工推李小龙，李小龙稳站不动。

第四 马步可以让你的精神更好，肾能力更强。

第五 马步可以让你视力变好。

马步的方法

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。

很多网友习武打拳几十年了，一般经常在早上5点半就起床了，洗漱便后，开始慢跑等做一些热身运动，完后便开始扎马步了，扎上10分钟，就开始习练鹰爪功，练完休息一会，喝点茶，吃完早餐就去工作了，过年也是如此，从未间断。

强身健体！！！

我很想知道扎马步到底有没有什么好处?我已经能够扎到五分钟了,扎完之后...
答：扎马步的好处是。你的下盘会很稳。你现在才只能扎5分钟兄弟你真的没什么了炫耀的。扎马步的好处很多。第一锻炼人的意志。第二锻炼人的下盘第三锻炼人的腰步。第四还可以调节人的内气呼吸功能。扎马步是中国功夫最基本的...

扎马步可以提高跑步能力吗
答：可以练习腿部的爆发力喝耐力，提高肺活量。当然对于跑步的能力肯定也是有帮助的。所以是整体都有好处的。望采纳。

请问扎马步的好处是什么?
答：对于健康有很大的好处。3、抗衰老。扎马步要求平衡感非常强，通过扎马步可以锻炼人体的平衡感，延缓小脑的衰老。4、扎马步可以减肥，需要长时间坚持下去，通过肌肉的增加而消耗脂肪，能够达到减肥、瘦身的目的 ...