雨天进行体育锻炼是有一定困难的，但体育锻炼贵在坚持，如果-遇到下雨天就终止锻炼，那么在我国南方雨季较长的地方，就会使体育锻炼经常中断，以致影响锻炼效果，所以应该养成在雨天坚持体育锻炼的习惯。

一般下小雨和中雨，是可以在室外进行一些体育活动的，如练习长跑等。但是一定要注意安全，要选择地势较高，地面较硬的地方进行。如果在公路上跑步，就要注意来往的车辆，要适当地减慢速度，步幅也要小一些。雨天在室外锻炼，汗水和雨水会把衣服浸透，所以在锻炼之后，除认真做好放松和整理活动外，一定要在室内及时把湿衣服脱掉，用干毛巾把全身擦干（有条件可以洗一个温水澡）换上干衣服，以防止着凉感冒。如果再能喝些加糖的热饮料，配合自我按摩，就会更感到舒适。雨天锻炼切忌不换衣服，让体温把汗水和浸湿的衣服“捂干”，那样不仅容易引起感冒，而且时间久了还会引起皮肤病和关节炎。

如果遇到下大雨、暴雨（包括雷雨）或风雨交加的恶劣天气，可以暂停室外的锻炼，改在室内进行一些适当的活动，如做做体操、进行些柔韧性练习、腰腹力量的练习、太极拳基本功的练习以及原地跑步活动。还可以做计时原地跳、原地跑，如果有楼梯或者走廊的，可以跳跳绳、跑跑楼梯、跳楼梯、梯阶等运动。这些练习同样可以达到锻炼的目的。

如在锻炼途中遇到大雨，又没有地方躲避，此时，就不要停止下来，可在雨中继续进行活动，以增加体热，抗御寒冷，同时要向住地迅速跑去。若在游泳中遇到大雨，要尽快地游向岸边，及时上岸，寻找避雨的地方，如觉身上发冷，就可一边避雨一边不停地跳动。

下雨天户外湿气大，地面滑，十分不适合进行户外运动。所以，爱好运动的人士，可以考虑在室内进行锻炼，如平板支撑、俯卧撑、健身操、跑楼梯等。

应该在家里面做一些拉伸运动，也可以做一下仰卧起坐或者俯卧撑，这样的话就可以坚持了，也会让自己的身体越来越好。

下雨天不方便去室外锻炼身体，我们也可以选择室内做一些有氧操，这样对身体也是非常有利的。

为什么一到下雨天脚关节就疼
答：为什么一到下雨天脚关节就疼1 1、首先要加强锻炼。 凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、...

下雨能跑步吗
答：下雨能跑步吗,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,这项运动还是比较高强度的,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,运动对三高人群的重要性不言而喻,下面我带你了解下雨能跑步吗好处。 下雨能跑步吗1 1、下雨能跑步吗 如果雨不是太...

下雨天体育课怎么安排
答：调整运动项目 在雨天开展体育课，运动项目一定要根据天气情况进行适当调整。例如，可以选择一些室内活动，如瑜伽、健身操等，也可以选择一些适合在雨中进行的活动，如足球、跑步等。但是，一定要合理安排运动强度和时间，避免因为...

下雨腿疼怎么缓解(下雨腿疼怎么缓解疼痛)
答：关节处没有肌肉，所以容易受寒冷、湿气的入侵，久而久之，腿部关节处容易酸胀疼痛，特别是下雨天的时候，那么下雨腿疼怎么缓解？下雨腿疼怎么缓解1、首先要加强锻炼凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿...

如何坚持 体育锻炼
答：正确坚持体育锻炼 1 运动要有规律    切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持。2 适量        运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗...

怎样将运动坚持下去?
答：运动这件事情是要有毅力才能做好的，因为这个就是大量简单动作的重复，可以说是很枯燥乏味，如何能让自己在这个枯燥乏味的动作里找到乐趣？这个就是需要意志力。人家经常说：坚持二十一天，你的动作就会成为习惯。很多人，...

雨天如何在教室上好一节体能练习课
答：对学生进行基本技术和身体素质训练.雨天室内课应以这类课为主.其它两类为辘.这类课学生兴趣浓切J,巧妙地利用桌掩等简单器械和狭窄空间学习技术,锻炼身体对培养学生终身体育思想,集体主义精神有深刻;义。 2.体育理论知识学习...

经常进行体育锻炼有利于身体健康,怎样才能坚持锻炼呢?
答：如果感到坚持锻炼确有困难，不妨减少运动时间和运动量。前美国国家体育研究中心负责人R·曼德华说：“如果我们叫你每周跑五次，每次十分钟，你只跑了四次，我们就叫你每周跑三次。这样，你办到了，你的感觉要比以前好得多...

下雨天搞什么户外活动
答：问题四：下雨天，户外运动怎么玩 可办些海边、漂流及生存游戏等活动。 因为雨天户外活动基本上都是会湿的,所以可以想下那些户外活动原本就会弄湿的,例如像是海边玩水或是漂流活动。益群体育 益德拓展 问题五：下雨天我们想...

简述体育锻炼有哪些方法?
答：四、间歇锻炼法 间歇锻炼法是指进行重复运动时每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或降低运动负荷，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。五、变换锻炼法 变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等...