脚掌与小腿之间的角度小于90度时 脚脖子处的筋就很疼。 跑步时脚尖着地 脚也很疼。 这是怎么回

是不是崴脚脖子了,具体去医院拍个片子看看

1.大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖。背部要全部紧靠墙壁，不能弯腰驼背。

2.蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单的说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30，60，90度3个角度，效果则会更好。高半蹲主要加强膝盖上方肌肉，低半蹲加强大腿中部。
蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则练习不当会加重损伤。
3.如果您的膝关节在屈膝80°（大腿和小腿之间的夹角100度）左右，静蹲的持续时间一口气可以达到20分钟，就说明您的肌肉力量够用了。20分钟的标准是从运动队中摸索出来的，尽量不要随便降低要求。否则肌力不足是达不到康复效果的。
4.所谓屈膝度就是你的大腿从垂直地面的状态往下弯曲多少度就是多少度。如果大腿与地面平行，则屈膝度为90度，表示你的大腿从垂直地面状态，以膝盖为轴心弯曲了90度；

根据你说的情况患者的病情考虑是腰椎神经压迫引起的症状表现的，这种病情是需要你给予营养神经治疗的，你可以给予活血类药物治疗。，必要时需要你到医院给予复查腰椎核磁共振成像（MRI）:

下蹲要怎么练呢?老是蹲不下去,腿不够力
答：练习的时候注意动作要做到位，如果蹲不下去可以先练习单脚蹲，慢慢适应。下蹲可以促进血液循环，反而对腿部有瘦身的效果。开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形，...

...平时还没什么事 但是最近大腿和小腿走路或跑步特别累 有点抬不...
答：这么干是很不科学的，虽然明显应属未负重的运动，但毕竟负有体重，又是膝关节最大限度的全程动作，还二百多个，而且每天。。。会导致受伤、以及关节劳损。当前第一要务当然是休息，最关键的是日后再也不要做这种练习了，...

蹲马步的正确姿势图解
答：蹲马步的正确姿势图解如下：如何蹲马步：两脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩，脚尖自然向前；上体自然竖直，抬头挺胸，收腹翘臀；腿部下蹲姿势，大腿和小腿的夹角可以根据自身能力调整，注意膝盖的垂直点不要超过脚尖。同时身心...

怎么样瘦大腿
答：怎样瘦大腿 1、下蹲运动 站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。2、空骑自行车 平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬...

蹲腿是什么意思?
答：从小就习惯于这种蹲姿，久之则习惯成自然。有种说法是这种蹲姿跟身材比例有关缮，腿长上身短做亚洲蹲就会重心过于靠后，容易仰过去，所以蹲的时候脚尖踮起来抬起臀部以保持平衡，这种说法其实有误。

为什么我在蹲马步的时候感觉腰很酸?不光腰酸,小腿和脚中间的关键也很...
答：你蹲的是四平马步, 坐跨松腰, 腰不用力怎么会酸? 含胸拔背,你只是自己感觉规范了,但其实并不规范,含胸拔背是锻炼到一定阶层的时候对身体的一个整体感觉,没这感觉你只是摆形, 脚勿外撇,一开始可以脚稍向外15°, ...

怎么锻炼腿部力量
答：箭步蹲是锻炼腿部不能少的动作，还能练出翘臀，不喜欢深蹲的建议练习这个动作。也可以双手都拿哑铃负重进行。3.靠墙静蹲：静蹲，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。可以增加腿部力量养护膝关节，背靠墙，大腿和小腿之间最好保持在...

求助大家有什么方法和产品可以瘦大腿和小腿~~以瘦大腿和小腿~~
答：大腿减肥 (1)哑铃深蹲或半蹲：双手执哑铃平举肩上或自然下垂，缓慢深蹲起立或半蹲起立，这一运动可以锻炼腿部线条。(2)负重坐姿前踢腿：端坐在椅子上，胸部直立，两腿并拢缓慢前踢、放下，做时给小腿加适当阻力，可以捆绑...

蹲下起立锻炼的是哪些地方的肌肉?
答：蹲下起立可以配合仰卧起坐一起进行，每天坚持蹲下起立30个一组，做两组，之后进行仰卧起坐，同样，30个一组，做两组，坚持两星期左右，就能见到效果，瘦腰瘦腿提臀。蹲下起立还能锻炼腿部肌肉的伸缩能力，增强弹跳力，是...

深蹲的辅助练习动作是什么
答：腿部不用完全打直即可。这样就是一个深蹲的基础动作要领。很多人深蹲蹲不下去，或者蹲起的时候抖动，膝盖内扣。深蹲其实是很有学问的一个动作，非常复杂。所以需要做一些辅助性的动作。选择一个比小腿稍微低一些的凳子，或者...