1. 颈部伤害：经常低头玩手机会对颈椎造成伤害。正常情况下，颈椎保持一定的弧度，但低头时，颈椎会变直，导致承受的压力增大。实验显示，低头60°时，颈部承受的压力接近30公斤。长期如此，可能引发晕眩、眼花等问题，并加速脊椎疾病的发生。为了避免伤害，建议将手机放置在与视线平行的地方。
2. 眼睛伤害：长时间低头玩手机对眼睛有害。它可能导致视觉疲劳、视力减退，减少眨眼次数导致眼睛干涩，以及结膜血管充血，进而诱发结膜炎。为了减少伤害，应控制使用时间，每小时后适当放松眼睛，调整屏幕光线，避免在暗淡环境中使用手机。
3. 影响睡眠：睡前刷手机会影响大脑的平静，导致睡眠质量下降。躺在床上刷手机还会对眼睛和颈椎造成伤害。为了健康，应改掉睡前刷手机的习惯。