我是初三的学生，男，今天是星期六，下星期二就考体育了。我该怎么办 考试项目有50米，1000米，坐

这段时间就不要做剧烈运动了，另外，调整心态，不要紧张

效果不会很明显，因为你太累了就会不想跑一点点慢下来，在跑时你可以想想前面有啥可以吸引你的东西，（想着可以给你动力的东西）我跑步都靠的是毅力

50米和1000米跑步技巧
50米跑是一项强度较大且又有趣的体育运动，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动；它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能，能提高自己快速跑的能力；能培养自己刻苦耐劳，勇往直前的意志品质；还能从奔跑中享受到无限乐趣。50米跑是中考体育的必考项目，而且是最容易拉开分数的项目。既然它对我们身心发展大有好处而且对中考如此重要，我们就要认真地愉快地多练习。
采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声；听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。根据牛顿第三运动定律：作用力与反作用力。蹬推地作用力越大，提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性。在起跑教学中要注意下列几个问题：① 让学生体会后蹬力量。方法：采用对抗性练习。② 如何集中注意力。方法：深吸一口气后屏住呼吸。③ 提高学生的反应速度。反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习，可在每节课的准备或结束部分进行。④ “预备”时的重心位置。过高，过低，过前或过后都不好，这个尺度应根据学生的身高和运动水平而定，老师该在实践中观察、揣摸。

短跑的两个要素：
1.步长，2.步频。两者协调好就是重要的跑步技术，简单的说，你要想50米成绩在短时间内提升，至少需要半个月的时间，因为你想要提高步长的话，先不说肌肉的力量问题，单是股四头的肌肉的拉长，也就是我们品是说的拉韧带，想要有所提高至少需要半个月。股四头的柔韧度提高，有助于你跑步时大腿高抬，有利于你步长的加长。还有股二头，还有就是股二头肌的锻炼也是很重要的，要想加长步长，跑步时注意要大腿高抬，髋部往前送，要后腿蹬地要充分，小腿注意折叠，前腿摆动后迅速下压，然后迅速抓地，这是提高你步长的主要方法，步频的话，就是频率问题了，短跑属于周期性爆发力的运动，要点就是你跑动过程中切勿过分紧张，这样会导致肌肉僵持，反应变慢，平时可以做一些跑台阶和高抬腿的练习，（注意肌肉的放松）。然后在起跑时的反应时也是提高成绩的重要因素之一，因为50米距离比较短，整个过程都处在加速运动中，所以你一定要冲过终点后再减速，另外要有压线动作。跑步的学问大了，但是你要是想短时间内取得一个提高，根据前面我提到的那些，你能体会到要领，一定会有一个提升的。
1000米跑步技巧
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
　　根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
　　或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
　　还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
　　另外在提几点建议：
　　首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
　　4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
　　5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
　　6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。

望采纳

1000米要注意呼吸节奏,掌握好了,跑起来才不会那么辛苦，要突破极点,就是突破极限

跑一千是前面400保持中速不能跑太快否则就像我上次一样前面超快后面被人超了因为没力了就会很慢很慢五百米是冲知道把其他人甩过半圈之后有保持中速如果别人要超你了或跟您没有保持半圈的距离更近了就要加些速(保证一直都是半圈或一圈距离)但不要一直加速如这样最后就没力气了如果对方硬要加速超你那就只能拼了用全身力量跟他比最后一圈要使劲冲刺

五十米的话练冲刺,长跑的话,跑累了,不要大口呼吸,过几秒呼一下,练肺活量

我认为五十米在起步时因快一些 ，否则没有机会追

我是一名初三学生,要中考了,体育不好,50米跑我10秒51,8秒才及格,想要...
答：首先一个.你是女生还是男生, 还有体重.如果要提高.对增加速度练习.和腿部力量.多做下负重半蹲.深蹲.完了过后快速的加速跑.

体育马上中考了,50米该如何练习?高手进
答：二，去田径场跑步的话，可先多跑点，400米田径长5圈左右的，然后能拉伸下柔韧，再做一些50——100米的冲刺跑。坚持这样下去，一周最少3次，肯定会有很大提高。三，根据你说的跑步姿势情况，建议，蹲踞势起跑的时候，身体适当多向前倾一些，重点在前面，跑的时候，人自然就会向前了。

初中生50米跑标准成绩是多少?
答：根据《国家学生体质健康标准》的规定，初中男生50米短跑成绩评分标准，满分的成绩为时间小于等于7.5秒。初中女生50米短跑成绩评分标准，满分的成绩为时间小于等于8.0秒。1、初中男生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩为时间小于等于7.5秒。(2)良好的成绩为7.6~7.7秒的时间。(3)及格乘积为7.9~...

我要中考了!!如何练好50米?
答：50米是须要爆发力的 增强腿部力量 平时可以练练蛙跳 练高抬腿跑 原地的就行 要是有晨跑的习惯就更好了 可以锻炼身体 又能加强耐力 在室外多练习一下冲刺 还有就是第一步（我记得50米是下蹲式的吧）仰卧起坐时深吸一口气 憋着 一口气做尽可能多的个数 控制自己不抬屁股 越是习惯的东西 越要自己...

中考体育50米满分时间是多少?
答：根据《国家学生体质健康标准》的规定，中考体育考试50米短跑乘积规定如下：1、初中男生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩为时间小于等于7.5秒。(2)良好的成绩为7.6~7.7秒的时间。(3)及格乘积为7.9~9.7秒的时间。(4)大于9.7秒时间为不及格。2、初中女生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩...

我是初三的 2012年体育中考 是汕头的 男的。 50米 7.3秒 立定跳远2.48...
答：50米 7.3秒=93分 立定跳远2.48 =97分 总分：93+97=190，折算为19分

中考50米跑满分多少秒?
答：根据《国家学生体质健康标准》的规定，中考体育考试50米短跑乘积规定如下：1、初中男生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩为时间小于等于7.5秒。(2)良好的成绩为7.6~7.7秒的时间。(3)及格乘积为7.9~9.7秒的时间。(4)大于9.7秒时间为不及格。2、初中女生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩...

中考体育50米跑训练方法
答：2、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的练习。练习方法：迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。若提升难度可以负重，每组20~40米，做4~5组，组间休息40s~50s。3、原地摆臂练习：主要是摆臂技术力量和协调...

初中生50米跑多少才算满分?
答：根据《国家学生体质健康标准》的规定，中考体育考试50米短跑乘积规定如下：1、初中男生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩为时间小于等于7.5秒。(2)良好的成绩为7.6~7.7秒的时间。(3)及格乘积为7.9~9.7秒的时间。(4)大于9.7秒时间为不及格。2、初中女生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩...

50米跑步标准时间是多少?
答：根据《国家学生体质健康标准》的规定，中考体育考试50米短跑乘积规定如下：1、初中男生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩为时间小于等于7.5秒。(2)良好的成绩为7.6~7.7秒的时间。(3)及格乘积为7.9~9.7秒的时间。(4)大于9.7秒时间为不及格。2、初中女生50米短跑成绩评分标准 (1)优秀的成绩...