山药如何食用最好
供稿：hz-xin.com 日期：2024-05-09
山药怎么吃最好？
吃山药可以养胃，护肤，好处多，按照这3种吃法，会更有营养
山药对身体有很多好处，经常吃山药，对我们的身体有这些好处，你知道吗？
延缓衰老
对于一些经常失眠，半夜经常醒来的人来说，是很痛苦的，就可以在平常的饮食中加入山药，可以让你更好地入睡，提高你的睡眠质量。另外，山药还可以让人保持心情愉快，会让人的胃口大好，食欲增加。多吃山药，可以增强体质，对我们的免疫力提高有帮助，让我们减少疾病的发生，有抗衰老的作用。
滋润皮肤
山药对女性有很多好处，营养物质丰富，可以加快新陈代谢，使体内毒素及时排出，更好的保护皮肤，起到美容养颜的效果。
减肥
说到山药养颜，想必有很多人都知道，但是山药有助于减肥，你们清楚吗？因为山药的热量很低，如果你想要减肥，可以把山药列入你的食谱中，不仅可以增加饱腹感，控制你的食量，还可以减少皮下脂肪沉积，能更好的帮助你减肥。
降低血糖
山药对于糖尿病人来说是很好的食材。不仅能降血糖，对治疗糖尿病也有很大的帮助，还可以增强免疫力，使身体更加强健。但是注意不要一次性吃太多，吃太多反而会使血糖升高。
缓解更年期不适
大部分女性进入50岁之后，很容易患上更年期，在生活中如果仔细观察，或许你会发现，在这个年龄段的大部分女性脾气都很暴躁，因为一点小事就能使她们发怒，并且在做事情的时候没有耐心，非常急躁，那很可能她们已经步入了更年期，她们也无法控制自己，所以对于家人来说，要理解，关心她们。
这个女性在平时也可以多吃一些山药，帮助协调内分泌平衡，缓解更年期的一些症状。
增强骨骼
当我们在削山药的时候总会感觉表面黏黏的，其实，这是一种黏液多糖物质，食用后会使人体的软骨更加有弹性，并且也能够增强骨骼密度，对于老年人来说，可以多吃一些山药，能预防骨质疏松。
预防血管疾病
有很多人喜欢吃油腻的食物，会使体内的脂肪增加，血脂升高，可以适当吃一些山药，因为山药中含有的物质可以降低胆固醇，还能促进血液循环，防止血管堵塞，能有效的预防血管疾病。
健脑
对于青少年来说，可以在日常饮食中加入山药，不仅可以补充营养，还能促进大脑发育，对提高人们的记忆力有很大的帮助。
山药虽然很有营养，但是这3种人最好不要吃
1、经常吃火锅的人
因为山药本身是比较温和的，遇到火锅底料就会变为热性，很容易导致上火，所以，喜欢吃火锅的人要少吃。
2、便秘人群
因为山药中含有大量的淀粉，会使大便干燥，如果你本身患有便秘，一定要少吃，否则会加重病情。
3、服用碱性药物的人群
如果你正在服用小苏打等碱性药物，一定要避免吃山药，因为山药会使药物失去功效。
山药这样吃，会更有营养。
蒸山药
因为在蒸煮的时候，不会放入油盐，会使山药保持原汁原味，并且在蒸煮的时候不会使营养物质流失，可以很好地保存营养物质，并且做法也非常简单。还可以配上一点蘸料吃更美味。
木耳炒山药
因为木耳本身清肺，补血，清理肠道的功效，再加上山药放在一起炒，更有营养。
打米糊
把山药去皮，切成小块，然后取适量的大米，放入适量的水用豆浆机打成糊状，即可以食用。同时也可以缓解皮肤干燥，使皮肤更水润光滑。
山药的这些做法你学会了吗？快动手试一试，相信你一定会喜欢
怎么吃山药才最好
一、熬汤
山药是可以煮熟之后就直接食用的，也可以搭配一些别的食材做成汤或者菜，在汤里面跟山药搭配的食物主要有薏米、红枣、银耳等。
1、山药和薏米都是非常滋补的食物，将两者搭配起来，可以润肺益脾。
2、山药加红枣可以补血养颜，山药和红枣都是对皮肤非常好的食物，将山药跟红枣搭配在一起熬汤，可以将两者对皮肤好的物质都发挥出来。
3、山药和银耳一起熬汤，可以滋阴补肺，润化人体，在感冒的时候喝，非常好。
4、把山药和杜仲放在一起熬汤，可以强腰止痛，非常适合一些腰损伤的人喝。把山药和扁豆放在一起熬汤可以补脾益肾，适合肾虚的人和脾虚的人喝。
5、把山药和莲子放在一起喝可以健脾补肾，这个作用跟山药和扁豆放在一起熬汤的作用差不多。
二、熬粥
山药非常适合老人和孩子吃，对于脾胃虚弱和消化不良的人，经常喝山药粥，也可以起到很好的治疗作用。因为山药和粥都是非常容易消化的，做成山药粥或者枸杞山药粥、南瓜山药粥都是非常好的滋补食物。用小火炖，熬制两个小时，在冬天的时候吃再好不过了。或者用高压锅炖山药鸡煲也不错。
三、炖煮
还有一种做法就是山药炖排骨，可以起到很好的滋肾补精作用。将山药切成段备用，然后把排骨用热水烫一遍之后洗干净，在往锅中加入水煮20分钟，这个时候加入切好的山药，再放入别的材料进行调味，再用中火煮15分钟就可以了。山药的味道软软的，很适合各个年龄阶层的人食用。
山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥;或山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。
平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。
久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。
遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。
山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。
2山药怎么吃最好
菠菜内金山药汤
鲜菠菜250克，鸡内金10克，生山药50克，精盐、味精少许。将内金培干研末，菠菜洗后切碎，山药洗净切片。三物共入锅内，加水炖汤，调味即成，每日早、晚各一次分服。对消渴证属肝肾阴虚，腰膝酸软，小便频多，口干口渴者尤为适宜。
燕麦山药粥
燕麦片50克，鲜山药100克。将山药切片与燕麦片加水共煮为粥。本方适用于脾肾两虚患者，每日服用一次。
山药扁豆莲子粥
白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。四味共熬成粥。健脾止泻，用于脾虚泄泻、心悸等证。
山药面
面粉100克，豆粉6克，鲜山药50克，羊肉20克，鸡蛋清2个，姜、葱、盐适量。将山药蒸熟去皮，捣成泥，与面粉、鸡蛋清、豆粉调匀和面，擀成面条。另将羊肉洗净切好煮汤，放入姜、葱、盐，下入面条，煮熟即可食用。补虚赢，益元气，用于下元虚损的泄泻、遗尿等证。
山药猪胰汤
猪胰1—2只，生山药250克。将猪胰与山药切片，一同放锅内加水煎汤煮熟。本品有滋阴润燥的作用，可用于气阴两亏的消渴证。
3山药蒸着吃最减肥
山药味甘、性平，营养丰富，有健脾补肾、益肾固精的功效，是一种温和的滋补食物。“山药有养胃的作用，患腹泻等肠胃疾病的人不妨多吃。我曾遇到过一个腹泻患者，连着吃了两个星期，慢性腹泻基本上痊愈了，药都不用吃了。”近年来还有研究指出，山药最富营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。它还具有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用，因此对糖尿病也有辅助疗效。而黏蛋白可降低血液胆固醇，预防血管内脂质沉积，有利于预防动脉硬化。所以“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。
山药米粥
做法有两种：其一用砂锅将山药、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若将粳米换成补血的紫米(俗称“血糯米”)，那就更好;其二用山药、红枣和少量糯米与甘蔗汁混匀后熬煮成粥。它可治疗久咳、痰多、气喘、慢性支气管炎等。
山药春卷
将山药泥与面粉混合后做成薄饼;把胡萝卜笋丝、素火腿丝与香菜段一起炒熟;将素肉丝与芹菜丝用酱扒熟;白菜丝与红尖椒丝撒上芝麻;然后用备好的薄饼将各种配料卷在一起即可。另外，将山药蒸熟后制成泥还可与面粉混合一起制作成各种面点。
山药扣肉
将山药片与素肉片码好上盘入锅蒸20分钟出锅，淋上美味高汤;将余下高汤勾芡，淋在扣肉上即可。由于山药块茎含16%的淀粉，很适合做各种主食品，若用来做菜，就有必要适当减少主食的数量，以便保证热量平衡，从而避免食客诸君用后有增肥的风险。
山药咕老肉
将素肉块、山药块抓味后炸成金黄色;菠萝、青椒块加上沙司酱炒熟;再将素肉块、山药块与炒熟的菠萝、青椒混合即用。用山药炒菜最重视清脆口感，所以要把山药放在沸水中焯一下立刻捞出，然后再快速炒一下，这样便可保持山药在脆爽状态。
吃山药可以养胃，护肤，好处多，按照这3种吃法，会更有营养
山药对身体有很多好处，经常吃山药，对我们的身体有这些好处，你知道吗？
延缓衰老
对于一些经常失眠，半夜经常醒来的人来说，是很痛苦的，就可以在平常的饮食中加入山药，可以让你更好地入睡，提高你的睡眠质量。另外，山药还可以让人保持心情愉快，会让人的胃口大好，食欲增加。多吃山药，可以增强体质，对我们的免疫力提高有帮助，让我们减少疾病的发生，有抗衰老的作用。
滋润皮肤
山药对女性有很多好处，营养物质丰富，可以加快新陈代谢，使体内毒素及时排出，更好的保护皮肤，起到美容养颜的效果。
减肥
说到山药养颜，想必有很多人都知道，但是山药有助于减肥，你们清楚吗？因为山药的热量很低，如果你想要减肥，可以把山药列入你的食谱中，不仅可以增加饱腹感，控制你的食量，还可以减少皮下脂肪沉积，能更好的帮助你减肥。
降低血糖
山药对于糖尿病人来说是很好的食材。不仅能降血糖，对治疗糖尿病也有很大的帮助，还可以增强免疫力，使身体更加强健。但是注意不要一次性吃太多，吃太多反而会使血糖升高。
缓解更年期不适
大部分女性进入50岁之后，很容易患上更年期，在生活中如果仔细观察，或许你会发现，在这个年龄段的大部分女性脾气都很暴躁，因为一点小事就能使她们发怒，并且在做事情的时候没有耐心，非常急躁，那很可能她们已经步入了更年期，她们也无法控制自己，所以对于家人来说，要理解，关心她们。
这个女性在平时也可以多吃一些山药，帮助协调内分泌平衡，缓解更年期的一些症状。
增强骨骼
当我们在削山药的时候总会感觉表面黏黏的，其实，这是一种黏液多糖物质，食用后会使人体的软骨更加有弹性，并且也能够增强骨骼密度，对于老年人来说，可以多吃一些山药，能预防骨质疏松。
预防血管疾病
有很多人喜欢吃油腻的食物，会使体内的脂肪增加，血脂升高，可以适当吃一些山药，因为山药中含有的物质可以降低胆固醇，还能促进血液循环，防止血管堵塞，能有效的预防血管疾病。
健脑
对于青少年来说，可以在日常饮食中加入山药，不仅可以补充营养，还能促进大脑发育，对提高人们的记忆力有很大的帮助。
山药虽然很有营养，但是这3种人最好不要吃
1、经常吃火锅的人
因为山药本身是比较温和的，遇到火锅底料就会变为热性，很容易导致上火，所以，喜欢吃火锅的人要少吃。
2、便秘人群
因为山药中含有大量的淀粉，会使大便干燥，如果你本身患有便秘，一定要少吃，否则会加重病情。
3、服用碱性药物的人群
如果你正在服用小苏打等碱性药物，一定要避免吃山药，因为山药会使药物失去功效。
山药这样吃，会更有营养。
蒸山药
因为在蒸煮的时候，不会放入油盐，会使山药保持原汁原味，并且在蒸煮的时候不会使营养物质流失，可以很好地保存营养物质，并且做法也非常简单。还可以配上一点蘸料吃更美味。
木耳炒山药
因为木耳本身清肺，补血，清理肠道的功效，再加上山药放在一起炒，更有营养。
打米糊
把山药去皮，切成小块，然后取适量的大米，放入适量的水用豆浆机打成糊状，即可以食用。同时也可以缓解皮肤干燥，使皮肤更水润光滑。
山药的这些做法你学会了吗？快动手试一试，相信你一定会喜欢
怎么吃山药才最好
一、熬汤
山药是可以煮熟之后就直接食用的，也可以搭配一些别的食材做成汤或者菜，在汤里面跟山药搭配的食物主要有薏米、红枣、银耳等。
1、山药和薏米都是非常滋补的食物，将两者搭配起来，可以润肺益脾。
2、山药加红枣可以补血养颜，山药和红枣都是对皮肤非常好的食物，将山药跟红枣搭配在一起熬汤，可以将两者对皮肤好的物质都发挥出来。
3、山药和银耳一起熬汤，可以滋阴补肺，润化人体，在感冒的时候喝，非常好。
4、把山药和杜仲放在一起熬汤，可以强腰止痛，非常适合一些腰损伤的人喝。把山药和扁豆放在一起熬汤可以补脾益肾，适合肾虚的人和脾虚的人喝。
5、把山药和莲子放在一起喝可以健脾补肾，这个作用跟山药和扁豆放在一起熬汤的作用差不多。
二、熬粥
山药非常适合老人和孩子吃，对于脾胃虚弱和消化不良的人，经常喝山药粥，也可以起到很好的治疗作用。因为山药和粥都是非常容易消化的，做成山药粥或者枸杞山药粥、南瓜山药粥都是非常好的滋补食物。用小火炖，熬制两个小时，在冬天的时候吃再好不过了。或者用高压锅炖山药鸡煲也不错。
三、炖煮
还有一种做法就是山药炖排骨，可以起到很好的滋肾补精作用。将山药切成段备用，然后把排骨用热水烫一遍之后洗干净，在往锅中加入水煮20分钟，这个时候加入切好的山药，再放入别的材料进行调味，再用中火煮15分钟就可以了。山药的味道软软的，很适合各个年龄阶层的人食用。
山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥;或山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。
平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。
久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。
遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，常服之。
山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。
2山药怎么吃最好
菠菜内金山药汤
鲜菠菜250克，鸡内金10克，生山药50克，精盐、味精少许。将内金培干研末，菠菜洗后切碎，山药洗净切片。三物共入锅内，加水炖汤，调味即成，每日早、晚各一次分服。对消渴证属肝肾阴虚，腰膝酸软，小便频多，口干口渴者尤为适宜。
燕麦山药粥
燕麦片50克，鲜山药100克。将山药切片与燕麦片加水共煮为粥。本方适用于脾肾两虚患者，每日服用一次。
山药扁豆莲子粥
白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。四味共熬成粥。健脾止泻，用于脾虚泄泻、心悸等证。
山药面
面粉100克，豆粉6克，鲜山药50克，羊肉20克，鸡蛋清2个，姜、葱、盐适量。将山药蒸熟去皮，捣成泥，与面粉、鸡蛋清、豆粉调匀和面，擀成面条。另将羊肉洗净切好煮汤，放入姜、葱、盐，下入面条，煮熟即可食用。补虚赢，益元气，用于下元虚损的泄泻、遗尿等证。
山药猪胰汤
猪胰1—2只，生山药250克。将猪胰与山药切片，一同放锅内加水煎汤煮熟。本品有滋阴润燥的作用，可用于气阴两亏的消渴证。
3山药蒸着吃最减肥
山药味甘、性平，营养丰富，有健脾补肾、益肾固精的功效，是一种温和的滋补食物。“山药有养胃的作用，患腹泻等肠胃疾病的人不妨多吃。我曾遇到过一个腹泻患者，连着吃了两个星期，慢性腹泻基本上痊愈了，药都不用吃了。”近年来还有研究指出，山药最富营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。它还具有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用，因此对糖尿病也有辅助疗效。而黏蛋白可降低血液胆固醇，预防血管内脂质沉积，有利于预防动脉硬化。所以“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。
山药米粥
做法有两种：其一用砂锅将山药、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若将粳米换成补血的紫米(俗称“血糯米”)，那就更好;其二用山药、红枣和少量糯米与甘蔗汁混匀后熬煮成粥。它可治疗久咳、痰多、气喘、慢性支气管炎等。
山药春卷
将山药泥与面粉混合后做成薄饼;把胡萝卜笋丝、素火腿丝与香菜段一起炒熟;将素肉丝与芹菜丝用酱扒熟;白菜丝与红尖椒丝撒上芝麻;然后用备好的薄饼将各种配料卷在一起即可。另外，将山药蒸熟后制成泥还可与面粉混合一起制作成各种面点。
山药扣肉
将山药片与素肉片码好上盘入锅蒸20分钟出锅，淋上美味高汤;将余下高汤勾芡，淋在扣肉上即可。由于山药块茎含16%的淀粉，很适合做各种主食品，若用来做菜，就有必要适当减少主食的数量，以便保证热量平衡，从而避免食客诸君用后有增肥的风险。
山药咕老肉
将素肉块、山药块抓味后炸成金黄色;菠萝、青椒块加上沙司酱炒熟;再将素肉块、山药块与炒熟的菠萝、青椒混合即用。用山药炒菜最重视清脆口感，所以要把山药放在沸水中焯一下立刻捞出，然后再快速炒一下，这样便可保持山药在脆爽状态。
红㟥怎么吃最好?
答：红参怎么吃 红参作为补品，一般来说是在秋冬季节进行进补的，而夏季炎热，多吃容易上火，最好不要食用。1、磨粉。这是对于懒人来说最方便的服用方法。可以将红参在药店磨成细粉，每天吞服，具体服用的量最好要根据个人体质和...
肠虫清怎么吃最好水吞服还是咀嚼,早上可以服用肠虫清吗
答：很多药物让家长们都会迷惑，不知道什么药物应该怎么吃，有些药片太大的药孩子没办法直接吞服，但是咀嚼服用的话又怕影响药效，那么肠虫清怎么吃最好吞服还是咀嚼，早上可以服用肠虫清吗。肠虫清怎么吃最好吞服还是咀嚼 吞服...
怎样正确吃药
答：服药要有正确的方法,才能使药效发挥得最好,那么,怎样才算是正确服药,可从以下三个方面来判断你是否正确服药。 1、按时按量服药 为使药物在体内发挥最大效力,并避免有副作用,这就要根据药物在体内的吸收、分布、生物转化及排泄时间来...
黄精怎么食用最好
答：黄精最好的食用方法如下：1、取新鲜黄精洗净后，加粳米、冰糖少许，加入适量清水，用小火慢煮，煮熟后加入冰糖，煮至粥好。2、取新鲜黄精洗净，加适量清水煮黄精，放入冰糖煮片刻，然后将梨汁调成温服。3、用新鲜黄精洗净...
西洋参片怎么服用效果最好?
答：（3）煎服西洋参单味水煎，每日3～10克，文火久煎，分次服或与其他煎好的药汁兑服。（4）蒸服西洋参6克，加黄酒25克，隔水蒸1小时，分三次服。（5）茶饮西洋参泡水代茶，每日3～6克，待味道变淡后嚼食之；...
三七粉要开水还是温水 三七粉怎么吃法效果最好
答：买了一点三七粉回来想要冲着喝的，在倒水的时候想要是水温太烫了会不会导致三七粉失效，冲三七粉的时候到底是用温水还是开水？三七粉怎么吃效果才是最好的？三七粉要开水还是温水 三七粉有两种吃法，一种是生吃一种就是熟...
胃药饭前还是饭后吃好?
答：有些药物在饭前吃比较好，有些药物饭后吃效果更好，对于患有胃病的人来说，吃胃药也要讲究时间，胃病既要注意药物治疗，也要注意平时的饮食调理，胃药要在合适的时间吃效果更好，那么胃药饭前还是饭后吃好？胃药在什么...
鹿茸怎么吃效果最好?
答：鹿茸怎么吃效果最好 1、鹿茸泡酒：药酒是中国的一大传统，将药物泡进白酒中，药物的精华渗入酒中，酒有助于行气作用，药物作用便很快发挥，行至全身。鹿茸同样可以入酒，将鹿茸片加入50度以上的白酒浸泡一段时间之后，就可以...
阿胶磨成粉怎么吃吸收最好
答：这样对于阿胶的食用价值也不会有什么太大的影响的。4、一些脾胃较为的虚弱人在食用阿胶时建议将阿胶粉制作成膏类物体食用会比较好一些，这样能起到很好的护脾胃的作用，不会对人体健康造成不利伤害。
麦冬怎么吃?麦冬怎么吃功效最好?
答：麦冬怎么吃功效最好？或许大家还不太清楚，下面就跟着小编一起来了解下吧。1、麦冬吃法由于麦冬性微寒，在清心除烦方面的效果还是很好的，而且它还具有养阴润肺的功效，长期坚持食用，可以益胃生津，那么麦冬怎么吃？最简单的...