约为350卡路里，相当于2碗米饭。350大卡的食物是比较少的，100克米饭的热量大概在200大卡左右，100克苹果的热量相当于在50大卡左右，100克鸡蛋的热量大概在200大卡左右。

人体一天最少需要1500到1800大卡的热量，满足人体的能量代谢需要，在保证身体能量需要的情况下，选择一些低热量，低脂肪容易消化吸收的食物，避免长时间久坐，适当的运动。

一般情况下，人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡：

站立8小时可以消耗，消耗的热量约为480千卡。常迪举例说，站8小时消耗的热量相当于吃160克薯条获得的热量。站立不仅能改善人体姿势，缓解背部疼痛。

人站立时心率平均每分钟加快10次，就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量（每小时50卡）。所以，这种站立运动有助于消耗体内的热量积存，减少体重增加，对健康非常有益。

正常人一天需要多少卡路里?
答：正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里，计算方法如下：方法一、简单算法：（单位卡）女子：基本热量（卡）=体重(斤）x9 男子：基本热量（卡）=体重(斤）x10 方法二、精确算法：（单位卡）1、女子精确计算方法 18—30岁 14.6x体重（公斤）+450 31—60岁 8.6x体重（公斤）+830 60岁以上 ...

一个成年人一天需要摄入多少热量
答：中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。如果想要更精确的得出自己每天摄入的热量，可以参考基础代谢...

人一天要摄入多少千卡
答：一个平均体重的人每天需要进食1500大卡到2000大卡的食物。人体所需的绝大部分能量来源于每天摄入的食物和水，在减肥期间，如果想要控制能量的摄入就需要减少活动。每餐尽量可以多吃不同的食物，少吃脂肪高的食物，这样既能为机体提供多种营养素，又减少了脂肪的摄入。

一天仅摄入800大卡,要如何安排饮食?
答：早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶 一盒——135卡 。午餐：全麦面包 2片——89*2=178卡，紫薯 一个——164卡。莴笋炒木耳 300克——90卡。晚餐：苹果 一个——150卡。早餐 燕麦片 35克——128卡，牛奶一盒——135卡 。午餐：馒头 160克——353卡，爆炒圆白菜 200克——96卡。晚餐：香蕉 ...

成年人每天摄入多少卡路里合适?
答：、降低热量摄取 营养学家认无论控制--蛋白质、碳水化合物或脂肪终降低热量摄取人每天少摄取800大卡热量6星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡 2半月内减轻10磅体重切忌体重降得过快否则危险须知每人每天至少要摄取1200千卡热量供给身体热量太少;会失去肌肉肌肉人体消耗热量、促进新陈代谢关键 二、少吃脂肪...

一天要吃多少大卡
答：1.普通人大概1天得需要摄取1200-1800的卡路里才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都会对身体造成一定的影响。2.过少时达不到身体所需要，会出现身体的能量消耗，出现肌肉萎缩、肝糖原的释放。3.摄入卡路里过多，就会导致脂肪的堆积，热量过剩，引起肥胖。4.建议平时要注意营养均衡，不要...

一个成年男子一天所需要的热量是多少(非大体力劳动者)
答：男人一天的热量为6500千焦，分成一日三餐，无特异景况的话，早餐2000千焦、午餐2000千焦、晚餐2500千焦.若事前知晓晚上要“撮”一顿，早餐午餐即将局限；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物优秀品种众多.早餐：供给大脑营养 主食800千焦+副食1200千焦 主食观念：米饭140克(1.5碗)、面条150克(1盘)、奶油...

一个人一天需要多少卡路里
答：男性 ： 9250- 10090千 焦耳；女性： 7980 - 8820千 焦耳 1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。（1）消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）（2）成人每日需要的热量 = 1.1 ...

人一天需要多少热量?
答：成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。成人每日需要的热量 ：1、男性 ： 9250- 10090 千焦耳 2、女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的...