我每天坚持做10组蹲起，每组20个，可是刚做了两天，大腿疼得厉害。我还应该继续做吗？

要循序渐进，已经疼了，就休息一天，没有酸痛感，不然容易拉伤肌肉。然后接着再练，看你体力，如果没问题了，自己晚上加。记得练完没事揉揉腿。锻炼不是一两天就能速成的。

嘿嘿；耍这个还是要计巧的；之前我也是觉得全是运气，亏的差点家破人亡！还好遇到了这个老师，跟着学了几天；现在算算居然还小盈一点，希望能绑到你，老师的（微ƍ）5;6;2;7;9;7;9——理想的书籍，是智慧的钥匙

不会的，这样不但不会影响你的身高，反而有助于生长，大腿肌肉酸酸的是正常反映，证明你的锻炼有了效果，3天-5天之后会恢复正常，那时候你可以适当加大训练量，之后就不会感觉到有任何不适感！希望我的回答可以帮助到你！

这是由于长期不运动的结果，突然做这样的剧烈运动会使肌肉做无氧呼吸。你应该：1用手捶打大腿的肌肉（哪疼捶哪）。2在疼痛的地方上热敷。 等这次好了以后，就不会在疼了（在没有间期的情况下）

问题1:你今天多少岁了?
问题2:你主要练大腿的目的是什么?

刚开始锻炼不要过力，锻炼也应该循序渐进，但是要坚持不要三天打鱼两天晒网而且还要对全身的锻炼比如仰卧起锻炼腹肌等等我有一个朋友只炼右臂结果一条胳膊粗一条胳膊细，至于长不长高这是两码事

不会，肌肉酸痛只是因你常没运动时间腿部肌肉所致，是产生了乳酸。厌氧运动所致。继续下去就会习惯，不会再痛。不会影响身高。你可以练习连跳摸门梁每天40个

你平时锻炼么？如果不锻炼，你这么做下去，你的身体会受伤的，根据自己的实际身体情况，指定一个循序渐进的健身方法，就和吃饭一样，暴饮暴食是最不好的了~

每天贴墙半蹲5分钟,会有什么好处呢?
答：还有在运动中对我们身体的肾脏起着重要的作用，长期练习避免肾炎病发。提高人体的肾功能。对于它的好处小编在这里会做以下说明。1、每天贴墙半蹲5分钟对瘦腰有疗效 我们在母亲的肚子里喜欢的姿势不是躺姿、也不是坐姿，相反...

篮球训练的问题
答：一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，...

每天半蹲十分钟能使膝盖不易僵硬吗?哪些人群不宜这么做?
答：不管是年轻人还是老年人，如果不想自己的膝关节早早的出现老化的情况，只要每天坚持蹲上10分钟就可以做到，注意每天适时的锻炼，都可以有效控制腿的衰老，在保证安全的前提下，做一些半蹲的运动是对身体有帮助的。

运动达人进来帮忙。高分~
答：必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8～10组,才能...动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30～40度倾角,斜躺在...第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面...

请问深蹲一般做几组,每组多少个比较合适,对于初学者。
答：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。深蹲锻炼方法：做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

怎样提高一百米成绩
答：以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练...

求健身指导。如何正确健身。
答：(建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70%...20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第三天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿...

半蹲跳怎么做
答：半蹲跳怎么做：①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。其它训练...