（一） 按人体生物钟节律进行调整。
人体生物钟学说广泛涉及人类生命活动的每个阶段，每个领域，（包括细胞）人体生物钟是客观存在的。人体体力生物节律一般为30天。必须按照生物钟进行调整：（
（1） 良好的睡眠是运动员恢复体力最有效生物钟，一定要按时睡觉，提高睡眠质量。尽快适应时差，以充沛的体力参加比赛。
（2） 良好的生活习惯是运动员创造好成绩的基本条件，按生物钟节律要求：定时睡觉起床。定时吃饭喝水，定时训练恢复。自己有一套良好作息制度。雷达不动。
（3） 日常良好饮食是跑马拉松的基础。我们 跑马拉松的营养，能量80%来自日常的饮食，我们天天要吃饭，日日享受，但饮食与跑步锻炼结下了缘分。因此我们研究每天吃什么，怎么吃。要营养合理。均衡膳食。保证运动员在训练比赛中 能量需要。
（二）。按日常系统训练进行调整。调到体力最佳状态，时时准备比赛。
（1）运动员按14天，10天，7天周期进行调整。因为一周7天，最接近于人类有机体自身的节奏所致。“星期”在运动训练中也是一个基本的时间单位。有着精确的周期变化，所以调整训练最低按“周”为一个小周期。
（2）调整赛前训练要遵循大中小周期训练。体现强度和量，强度刺激课与节奏量的课必须有超量恢复时间，休息72小时，（三天休，练，休）自己找自己适应的方法来调整。
（3）赛前调整还可以改变，交换运动方式。如游园划船换新鲜空气，散步，游泳等 等。达到心里放松，心里没有压力，以良好心态投入比赛。
（三）调整心理状态。保持良好平衡的心理素质
迎接北马，调整心态，保证充足体力是夺取马拉松跑胜利有力因素。毛泽东同志说“没有文化 的军队是愚蠢的军队”可见运动员的文化素质多么重要！运动员要刻苦学习文化知识。改变过去“头脑简单。四肢发达。”的现象。在赛场上发扬勇往直前夺取胜利的精神。
（1） 良好的心理状态在比赛中。头脑清晰。执行战术果断，关键时冲得上，咬得住。不服输。
（2） 良好的心态是发挥顽强意志品质，夺取最后胜利的关键。所以平时就培养自己良好的心理素质很重要。
（3） 竞技体育竞争激烈挑战人类极限，文化素质更重要抓好心理训练。自觉强化训练。

体育比赛前如何提高到最兴奋状态
答：赛前要热身，热身很关键，要让自己身体热起来，热起来才能调动身体机能，发挥出甚至超常发挥出自己的水平。 另外要放松，建议别过度兴奋，过度兴奋技术动作很容易变形，最好是平常心，把准备工作做好。

参加运动会前如何把身体状态调到最好。
答：1.增加摄入碱性食物。2.保证体内维生素B1营养良好。3.增加运动前和运动中补糖使肌糖原储备充足，保持运动中血糖水平 4.注意赛前、赛中科学补液（一般推荐赛前半小时补充400~500ml的水分），保持良好的体内水合状态 5.校正...

如何进行运动员竞赛状态调整与赛前训练安排
答：在这样的阶段中要设法使运动员疲劳因为只有进入疲劳状态，运动员才能通过调整来适应训练。七、心理唤醒。在比赛之前，建立一个好的社会和心理环境是重要关键。运动员的情绪是重要的问题。心理学工作者应研究运动员的情绪问题，...

体考前怎么调整到最好状态 应该怎么做
答：拉伸来使肌肉保持弹性和强度。摄入碳水保证肌肉内糖原充足。蛋白质也是必需品，赛前适当摄入咖啡因和做到充足热身。体考前怎么调整状态 深呼吸 多做深呼吸，这样可以增加血液含氧量，排出体内消极因素，能够很好地放松情绪。...

如何进行运动员竞赛状态调整与赛前训练安排
答：运动员竞赛状态调整与赛前训练安排主要有：迅速恢复能力，运动员迅速恢复的能力也决定于运动员高水平身体训练。运动员的训练水平提高了，身体恢复能力也会随之提高。完善的神经肌肉协调能力，在竞争激烈的比赛具有这个能力非常重要...

第一次参加马拉松比赛需要注意些什么?
答：7，太阳光大要用防晒霜，防止皮肤晒伤。8，如果准备运动饮料，要赛前试喝，以免不适应引起腹痛。9，赛前早餐不要吃油炸和肉类等不易消化食品，赛前2小时可吃一些糖。10，比赛开始前不要把衣服过早脱掉，赛前半小时要热身...

运动员赛前的状态怎么调整啊
答：朋友你好！我是体育狂人，你的问题：运动员赛前的状态怎么调整？1、我看了上面的回答，如果你是喜欢吃药的我觉得上面说的很清楚了。只是药量大了点，25ml，50%浓度的，准备活动前喝就可以了。！！！我这里特别提醒你注意...

短跑前怎么做才能达到最佳状态
答：在短跑比赛中达到最佳状态，你可以采取以下措施：1、制定一个周密的训练计划：在比赛前，你需要制定一个周密的训练计划，包括适当的运动量和训练强度。这个计划应该考虑到你的身体状况、健康状况以及比赛要求。确保你的训练计划...

长跑比赛前几天怎样调整状态
答：要根据个人运动习惯和运动能力进行调整（两步两呼两步两吸，或者三步三呼三步一吸），长跑其实是非常难的一项运动。赛前紧张是非常正常的，每个参赛的人都有，所以你一定淡定以对。只有更快的进入比赛状态，才能更好的享受...

赛前最常见的心理状态有哪些?该如何进行调节?
答：就不会存在太大的问题。比较实用的方法就是，深呼吸，用意念告诉自己，不用怕，就当底下没有任何人存在，就当是自己平常的训练，第五，相信自己是最棒的。以上就是赛前最常见的心理状态有哪些？该如何进行调节的回答。