下雨天适合跑步吗？
一般晴朗的天气最好！
跑步时要做到三不跑！
1、起雾时不跑！
2、下雨天气时不跑！
3、自己觉得雷或者不舒服时不跑！
除了这个三不跑其他基本适合！且每天跑步最佳时间在每天下午4点半到六点这个时间！
还有天气差的时候不要跑，否则吸入大量微尘对人体很不好的，不仅没有起到锻炼的目的反而还会对身体健康有影响~
雨雾天气不宜晨练
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练
冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练
虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
如果雨不是太大的话，那么可以照样出去跑。况且雨中含有负离子，可以帮你润润肺。
如果雨实在是太大的话那么你可以试一试跑楼梯。上下楼跑楼梯是非常累人的一项运动，小时候老师惩罚学生有的时候就让我们跑楼梯，被惩罚多了也就跑得多了。非常锻炼身体的！是极度有氧运动，可以增大肺活量和心脏动力。
可以打着雨伞去健身房的跑步机上跑步。虽然路上会被淋点雨，但是到了健身房就没事了。
跑步不是唯一一个有氧运动，如果以上都不是很完美的办法的话。那么可以试一试换一种别的高强度有氧运动。这样你就什么借口都找不到了，可以在家做，呵呵。
希望对你有所帮助!
下雨天跑步有什么好处：
1、细雨中跑步有一定的保健功能。下雨时，雨水会冲刷空气中的灰尘和污垢，净化空气，使路面更加清洁，空气更加清新。下雨时还会产生的大量负离子，这些都会让健身者感到平静、放松，有助于血压的下降。
2、在雨中跑步也有利于改善情绪低落的情况。对于锻炼者来说，小雨就像一个天然的冷水澡，能轻缓的按摩面部、头部的皮肤，让人神清气爽，并且还能消除疲劳，长期在小雨中跑步能增强身体对外界环境变化的适应能力，降低感冒的发病率。
下雨天怎么跑步：
1、在雨天跑步前应先热身。雨天气温低，肌肉容易变得僵硬，弹性差，关节部位不如晴天灵活，容易拉伤。因此健身者在跑步前要充分的热身，比如原地小跑、做关节的热身运动，避免跑步时出现抽筋。
2、在雨中跑步步幅不宜过大，也要注意动作。因为雨天地面较滑，鞋子与地面的相对滑动增加，容易滑倒，因此适当降低步速，增加步频，这样能减少双脚与地面的滑动力。
如果雨不是太大的话，那么可以照样出去跑。如果雨实在太大，就不适合外出跑步。雨中含有负离子，有助于润肺。在雨中跑步，和平时要有所区别，首先跑鞋的选择上更要注意防滑、放水，以免因路面较滑而摔倒，另外要放慢速度，步幅要小。跑完后要及时把更换湿衣服。洗个热水澡可以预防感冒，还可以缓解疲劳。
如果雨不是太大的话，那么可以照样出去跑。况且雨中含有负离子，可以帮你润润肺。如果雨实在是太大的话那么你可以试一试跑楼梯。上下楼跑楼梯是非常累人的一项运动，小时候老师惩罚学生有的时候就让我们跑楼梯，被惩罚多了也就跑得多了。非常锻炼身体的！是极度有氧运动，可以增大肺活量和心脏动力。可以打着雨伞去健身房的跑步机上跑步。虽然路上会被淋点雨，但是到了健身房就没事了。跑步不是唯一一个有氧运动，如果以上都不是很完美的办法的话。那么可以试一试换一种别的高强度有氧运动。这样你就什么借口都找不到了，可以在家做，呵呵。希望对你有所帮助!
室内跑步也挺好的呀
最近这些天，可把南方的跑友愁坏了：到处都在下雨，一下就是好多天，压根停不下来，每天不是在下雨，就是正准备下雨……
大多数跑友只能看着外面的雨干瞪眼，掐着手指数着，自己有多少天没跑步了，训练计划被全盘打乱，内心慌得一批！
也有部分跑友，实在是太拼了！再大的雨也不能浇灭他们跑步的热情，他们在雨中奋力奔跑，也许还在心底呼唤着“让暴风雨来得更猛烈一些吧！”
那么问题来了：下雨天真的可以跑步吗？要注意哪些问题呢？今天我们一起来聊聊吧~
首先，下雨天当然是可以跑步的，甚至不少跑友还觉得下雨天跑步更舒服一点，理由如下：
下雨可以降温，跑起来更舒服。夏天跑步，哪怕是比较清凉的早晨，也热得让人喘不过气来，每次跑完全身都是湿漉漉的。下雨虽然也让身上湿漉漉的，但这感觉明显会比热得冒汗好一些；
下雨天，跑道上基本上没有人，没有什么阻碍，整个跑道都是你的，你可以跑得肆无忌惮、酣畅淋漓。
雨打在身上，能让你更加清醒，能激发你的挑战心理，能让你保持比较好的状态，跑出更好的成绩。
下雨天跑步虽然很爽，但是一定要注意下面这些事情:
（1）选择防滑性能比较好的跑鞋
很多人不敢下雨天跑步，就是担心地面湿滑，万一摔跤问题就大了！所以，雨天跑步，一定要穿一双比较防滑的鞋子。
跑鞋要选择抓力强、有防滑功能，而且尽可能是网状、透气性、排水功能比较好的跑鞋。注意不要穿防水鞋，它实际上容易导致雨水灌进鞋子以后无法排出。所以可以跑步！！！
如果雨不是太大的话，那么可以照样出去跑。如果雨实在太大，就不适合外出跑步。雨中含有负离子，有助于润肺。在雨中跑步，和平时要有所区别，首先跑鞋的选择上更要注意防滑、放水，以免因路面较滑而摔倒，另外要放慢速度，步幅要小。跑完后要及时把更换湿衣服。洗个热水澡可以预防感冒，还可以缓解疲劳。
下雨天不适合跑步，下雨天跑步本身湿度大，皮肤感触不好，其次下雨天路滑，户外跑步容易滑倒摔跤造成受伤，再来下雨天跑步，气温也低，跑步散热，淋湿身体，容易造成感冒等情况引发更大的问题，因而下雨天不要户外跑步了，最多可以在室内用跑步机锻炼。
下毛毛雨时能在户外跑步吗
答：我觉得应该可以，下雨的话体温降的会比较快，也比较利于健康，不会使体温过热。天冷的话就不建议了，不过慢跑还是可以的，衣服也不要因为出汗全部脱掉，一冷一热很容易生病。天热还是可以的，不过也要注意跑完之后的保暖，...
雨天室外长跑好吗,还是穿雨衣跑.
答：因为运动时身体会产生热能，虽然毛细孔是打开的，但是只要持续在动，外面的冷空气就不会进入体内，关键在于跑完后，一定要擦乾身体，并将湿衣服换掉，就不容易着凉了。天气炎热的夏天淋雨跑步反而有种舒畅感，所以夏天下雨...
雨天如何跑步才好 下雨跑步要哪些装备
答：这样在需要的情况下，水可以流出来。有经验的跑者可以提前在潮湿的沥青或者鹅卵石小路上测试一下，因为没有什么比每跑一步就往后滑几毫米或者甚至绊倒更让人为难的了。只i有抓地好的鞋子才适合在雨天潮湿的地面上使用。
在雨中跑步有哪些好处或坏处?
答：好处不多，可能就是下雨天空气比较清新。坏处到是有不少，雨中跑步会让人觉得这人不会是失恋了？会让别人用异样的眼光看你；跑步的时候，雨水淋湿衣服、裤子、鞋子，粘在身上非常的难受，再说运动会产生热量，冷热交替，特别...
下雨天可以跑步吗
答：视雨天下雨的大小而定 如果雨下的小，那么空气中会有负氧离子，这个时侯是很适合跑步的，只是跑得过久也是不好的；但如果是大雨的话，一方面雨水随着张开的毛孔进入皮肤，加上温度较低，是容易生病的，不适合跑步。
武汉体育高考生迎暴雨考800米测试,暴雨下跑步有何风险?
答：一、雨天路滑，容易摔跤。下雨天气跑步，如果是在操场的塑胶跑道上，那些颗粒会在雨水的冲刷下失去部分防滑能力，我们的鞋子抓地性减弱，就很容易在快速跑动的过程中脚底打滑而摔跤，如果是在平时的城市公园或者是马路上跑步就...
下雨天都是如何跑步的。。?
答：下雨天最好不要在露天下跑步，因为：1.下雨时空气中微生物和尘埃被雨水带到地表附近，跑步时会吸入大量有害物。2.下雨衣服被淋湿容易感冒。1、下雨可以外出训练，但是要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不...
下雨可以在地下室跑步吗
答：不适合。根据查询搜狐网得知，从跑步运动本身，实在没有选择偶尔跑一两次，从以下几个角度，有代替选择的情况下，最好不选择车库跑。
下雨天为什么有人说不跑呢?
答：先大致想一下，跑有什么好处? 跑能及早到达目的的，淋雨时间短，所以淋雨量少。走呢? 受雨截面积会小，所以淋雨量少。但走着会花更多时间。未必淋雨量就少。可见这里有个前提条件是要提的，应该这样提问题: 下雨时从甲...
下雨天跑步有什么好处下雨天跑步有哪些好处
答：1、雨水洗涤了空气中的尘埃污物，能有效净化空气，使路面更洁净，空气更清新，而且下雨天会产生大量负离子，会使人感觉神清气爽，并能帮助降血压;此外在细雨中跑步还有助于消除阴雨天带来的郁闷情绪，雨水对脸部皮肤和头皮起...